子連れOK
東京板橋区·練馬区
プレママ・ママのウォーキング教室
『nicomama 歩活』(ぶかつ)主催
美姿ウォーキングインストラクター山田彩十子です。
2016年10月に第一子を出産。
産後1週目の2016年10月9日から
2016年12月末までの3ヶ月間体重公開ダイエットを行いました
妊娠前の体重に無事戻すことに成功
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今日はママに多い姿勢の崩れ、
『ママ姿勢』についてです。
先日産後の骨盤の記事を書きました。
妊娠、出産による姿勢のゆがみを改善しないで放っておくと
「ママ姿勢」続出します‼
→産後の骨盤についての記事はこちら
腰張り、O脚、ぽっこりお腹、猫背、首猫背。
分かりやすく言うと
腰回りが太りやすく
顎とお腹を前に突きだした姿勢
です。
腰も首も肩もこりやすくなります
妊娠中からじわじわ、じわじわと姿勢は崩れますので知らないうちに出来上がるわけです。
よっぽど気を付けて
正しい姿勢を作らなければ
必ずと言ってもいい程崩れます
なので私も師匠のレッスンに参加して
姿勢を直しに行くのですよ。
インストラクターだから崩れない、なんてことはないのですよ
それくらい、子育てって大変！！！
なので、『nicomama歩活』で
定期的に姿勢のリセットをしませんか？？
正しい姿勢を作るには、
まず今の自分の姿勢を目で見て確認することが何よりの近道なんです！！
レッスンの始めにまず姿勢のbefore写真を撮影をします。
その後正しい姿勢を作り、after写真の撮影をします
すると普段の姿勢の崩れがわかりやすいので、具体的にどこをどう直せば良いか
ご自身で目標を立てやすくなります
２週間後からレッスンが始まります🎵
まだまだ随時募集しておりますので
お気軽にお問い合わせくださいね
心よりお待ちしております
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プレママ·ママさんのウォーキング教室
『nicomama歩活』は
ママさん達がストレスフリーに通えるレッスンです。
そのためもちろん子連れOK です。
正しい姿勢と歩き方を身に付けて、体も心もすっきり！！
更に仲間たちと楽しく情報交換できる場にしたいと思います
少しでも気になられたらお気軽にメッセージくださいね‼
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産後1週目からの体重公開記事と
私が実際に毎日やっているストレッチ、エクササイズの記事をまとめました
→産後12週間の体重公開ダイエット記録
→簡単足首ストレッチ
→簡単太ももストレッチ
→簡単エクササイズ