ラン11年目の今シーズン(4月から)
長男もようやく小学校に上がり、ぼちぼち走れる時間も取れるようになった結果、4月は自己最長の436km
平日の通勤、帰宅疲労抜きジョグ(約5kmずつ)と週末のEペースロングに週イチポイントのローテ。
ポイントは木曜長居(15～20kmのPR)から水曜尼陸(インターバル中心)に鞍替えし、秋まではスピード強化の予定
とりあえず4月は様子見で長居×2、尼陸×2
4/4 長居ウインド(21)
約3ヶ月ぶりに参戦
様子見で430組
心肺よりも脚にキタ
ロクに走ってないのに相変わらず右足小指の痺れあり
こっちの方がキツかった(>_<)
4/11 長居ウインド(22)
引き続き様子見430組小指の痺れがイヤなので初めて台湾サンダルを投入
10km過ぎて集団から抜けて快適に走れたけど、フォアフット気味になる分、脹脛の疲労が半端ない(>_<)
昨年10月以来2度目の参戦
やはり競技場はテンション上がって良い
お題は、1500×3＋1000のレペ 11分持ち
とりあえず体感で走ったらだいたい前回と同じぐらいだったので、そんなに心肺は落ちてない感じ
ただ脹脛の疲労…(略)
5:52→5:46→5:48→3:40
木曜開催
お題は1000×6 7分持ち
微妙にレストが長いためペースは手探り
3:47→3:44→3:46→3:46→3:41→3:36
全体的にもう少し上げれそうやけど、やはり脹脛(略)
台湾サンダルでもインターバルこなせる事が分かったので、通勤ラン以外はコレ一択
多分レースもコレで走ると思います
あとは今シーズンこそ怪我なく行きたいところですが、アキレス腱が微妙に痛み始めたので油断ならないなーと
まー今のは脹脛の疲労からきてると思うので、マッサージガンでしっかり解して、継続したいところです
だいたいそんなとこ
