始動 | おひとり様メガネランナーのマラソン日記〜インターバルは身体に悪いのでやりまへん!~

おひとり様メガネランナーのマラソン日記〜インターバルは身体に悪いのでやりまへん!~

兵庫宝塚市在住。
学生時代の友人とFBで繋がったと思ったら、ランナーに転身しており、その影響で走り始めて約2年。2013年の初マラソンでサブ4達成も度重なる故障で伸び悩むおひとり様ランナーです。皆さんからアドバイスと刺激を頂ければと思います。

ラン11年目の今シーズン(4月から)

長男もようやく小学校に上がり、ぼちぼち走れる時間も取れるようになった結果、4月は自己最長の436km





平日の通勤、帰宅疲労抜きジョグ(約5kmずつ)と週末のEペースロングに週イチポイントのローテ。


ポイントは木曜長居(15~20kmのPR)から水曜尼陸(インターバル中心)に鞍替えし、秋まではスピード強化の予定


とりあえず4月は様子見で長居×2、尼陸×2


4/4 長居ウインド(21)

約3ヶ月ぶりに参戦

様子見で430組

心肺よりも脚にキタ

ロクに走ってないのに相変わらず右足小指の痺れあり
こっちの方がキツかった(>_<)


4/11 長居ウインド(22)
引き続き様子見430組

小指の痺れがイヤなので初めて台湾サンダルを投入

10km過ぎて集団から抜けて快適に走れたけど、フォアフット気味になる分、脹脛の疲労が半端ない(>_<)



4/17  尼陸(2)

昨年10月以来2度目の参戦

やはり競技場はテンション上がって良い

お題は、1500×3+1000のレペ 11分持ち

とりあえず体感で走ったらだいたい前回と同じぐらいだったので、そんなに心肺は落ちてない感じ

ただ脹脛の疲労…(略)


5:52→5:46→5:48→3:40



4/25 尼陸(3)

木曜開催

お題は1000×6 7分持ち

微妙にレストが長いためペースは手探り


3:47→3:44→3:46→3:46→3:41→3:36


全体的にもう少し上げれそうやけど、やはり脹脛(略)




台湾サンダルでもインターバルこなせる事が分かったので、通勤ラン以外はコレ一択

多分レースもコレで走ると思います




あとは今シーズンこそ怪我なく行きたいところですが、アキレス腱が微妙に痛み始めたので油断ならないなーと

まー今のは脹脛の疲労からきてると思うので、マッサージガンでしっかり解して、継続したいところです


だいたいそんなとこ