疲れた

ウエイト終えて帰宅からのいつもの焼き鳥屋へ。

途中ファミマのコーヒー買って、タンパク質を補給します。

あと写メ忘れたけど、レバ刺し食べた。

摂取カロリー600

タンパク質70

くらいかな。

さてやるかな

これからウエイトトレーニング90分

今日は背中から背面を中心に足、二頭まで。

さぁやるかな

ジム行く前にバナナとヨーグルト

カロリー200