夕食

焼き鳥屋

ササミ、レバー、砂肝、ヤゲンナンコツ

摂取カロリー600

タンパク質100

ちと食べ過ぎた。

次回から減らそ。

そして交代浴

今日はトレーニングは休みなので、明日にそなえて疲れを取ります。

昼食

スーパーのデリバリーくるかと待ってんのに一向に来ない！

ムカついて、予定時間過ぎた瞬間外出してスーパーに買い物行ってやった。

ささみとキノコ各種。

オリーブオイルで軽く炒めて最後に軽く香草焼きの素みたいので味付けして完了。

あとヨーグルト

摂取カロリー300

タンパク質20

キノコは食物繊維豊富だし栄養価が高いからダイエットにはもってこい。

腸内環境を整えるのもダイエットの近道と考える。

食べたあとにメールを見返したら、配達日明日じゃねーか！

あーだりぃ。