ケンZAP4日目

コーヒー買いにセブンに、ついでに朝食も食べよう。早起きし過ぎた。おじいちゃんだね。

朝食はこれ

まずはブロッコリーを湯がいたものに柚子ポンかけて、サラダファースト

納豆、ゆで卵、カニカマ

そしてホッケ、デザートにR1ヨーグルト、なかなかの好数値、これで全部で約350カロリー、タンパク質40くらいかな。

3日目まとめー6600

摂取カロリー1200

タンパク質130

消費カロリー2800

差し引きー1600

累計6600

再交代浴

風呂も疲れるわ！