ジム

ウエイトトレーニング終わった。

ちょいと疲れが溜まり気味かも。

トレーニング終わりにプロテイン

摂取カロリー300

タンパク質30

ケンZAP7日目

朝食から

おでん、トマト、R1ヨーグルト

そして風呂入ってひと段落してからプロテイン、チャンピオンのストロベリー味、メチャクチャうまい！

合わせて摂取カロリー500

タンパク質40

まとめ6日目ー13400

摂取カロリー1800

タンパク質120

消費カロリー2800

差し引きー1000