半身浴

今日の締めは半身浴でリラックスだね。

一日目

摂取カロリーはだいたい1300カロリーくらいかな？

消費は多分基礎代謝いれて4000カロリーくらいはあるかな？

とりあえずマイナス2700カロリー

脂肪1キロは消費カロリー7000だから、二週間で7万だね。

あと67300カロリー

実際は燃焼効率とかによってもかわるから、あくまで基準でしかないけど、このペースがつづけば楽にクリアできるとは思うけど。途中でキャバクラ行かなきゃね。

夕飯

軽くジムから走ったり歩いたりして、回り道しながら1時間で9キロ。

帰ってすぐにプロテインを摂取。

多めにカロリー300くらいかな？たんぱく質40g。

トレーニング後は

30分以内に内臓動かして、たんぱく質を補給。

カロリー300カロリーくらい？たんぱく質50g

まぁまぁやな。