たんぱく質

トレーニング後は30分以内にたんぱく質補給。

サラダチキンにプロテイン

カロリー300ちょい。

たんぱく質50g

これから30分休憩からのまたもトレーニング。

良い天気

とりあえず7キロ軽くランニングからのジムにてこれから90分ウエイトやります。

今日は全面。

調べた

打ちっぱなしのカロリー調べたら、多分自分の場合は一時間で170球くらいだから、おおよそ200カロリーだった。

一旦帰宅してからの半身浴。