プロテイン

ウエイト後のプロテインは必須。

部屋に戻ってプロテインを、今日はストロベリー味。







カロリー250
タンパク質50グラム

はりきって。

昨日ものたりなかった背中を自宅のジムにて自主トレ。

40        18回

45         15回

50        13回

各角度で、全部で4方向。

からの側近、背筋、20回を2セット

最後に3キロ弱を傾斜3度でスピード8を20分。

これで消費カロリーは500くらいかな？

これで気持ち良くプロテインを飲めます。

夕食

カツオのたたきサラダ。
低カロリー高タンパク。
カロリー100
たんぱく質20ｸﾞﾗﾑ
ゆずぽんで食べる。









結構ボリュームある。