まとめ

風呂あがりにプロテイン一杯

摂取カロリー2800
タンパク質170g
消費カロリー3800
差し引き1000
累計28400

家まで走って

また食事。
刺身、R1ヨーグルト、グレープフルーツ

カロリー300
タンパク質30g

ウエイトからの

ホットヨガ行ってきた。

写メ忘れたけど、かなり汗かいた。

そのあとトータルでハーフデリ。

カロリー400

タンパク質30g