まとめ

摂取カロリー1100

タンパク質100g

消費カロリー3800

差し引き2700

累計36000

寝たい

プロテイン飲んで寝る努力します。

カロリー200

タンパク30g

半身浴

帰ってきて風呂で半身浴。

トレーニング終わりにプロテイン1杯飲んだ。

カロリー300

タンパク20g