寝つまった！

ケイリ―です


やばいやばい。

おやつに、カステラ食べたら、眠くなって寝つまった


カステラ。


(爆)


いや～、先日、友達が我が家に遊びに来るので、おやつにと用意したんですが、ステキなお菓子をいただいてしまったので、食べずにそのままでした。


カステラの箱を見るにつけ、いやん、食べたいけど、ダイエット中だし。。。と、しばらくの間、置いてあったのですが、、、


賞味期限が迫ってきちゃうから～


とゆう理由でザ・開封(爆)



あら


パッケージを開けたれば、ちゃんと、すでに切れているステキ


では、二切れほど。。。


と、ここで、ヒマンサのラスク事件を思い出す(爆)

ひ、一切れにすべきか。。。


いや、うちには誰も止める人いないしぃ(爆)、とりあえず二切れイっちゃえ～


と、ハーブティーをいれて、久しぶりのカステラを


うまい



前なら絶対、4切れは行ってたな(笑)



さらに、ドライフルーツマンゴーなども追加で食べちゃってみる(爆)



うまい



ちょっと遠慮気味に、小さな破片を4切れほど(爆)


前なら絶対、大きいのからパクパク食べてたよ。


というわけで、久しぶりのおやつタイム終わり(笑)



そしたら眠くなりました(汗)



どうせ寝るならと、ストレッチポールをやりながら寝よう、と、ストレッチポールの上に。(^^;


10分くらい、上で本を読んでますたが、案の定、眠くなりました。


で。


床で寝た。


降りてそのまま。(爆)


いかんいかん


体痛い



やっぱ、今日は疲れてたんだな～


食べ過ぎか(爆)


眠い～眠い～


ズバリ、馴れない早起きするからだわっ (^^; (汗) (爆)

ラジオ体操第2、終了！

ケイリ―です


ラジオ体操第2、終了しました(笑)


6時半



今朝も起きましたよ


2日間に渡って早起き成功(笑)



やった～



と、喜んだのも束の間。。。


寝ちゃいました～(T_T)/ (爆)



9時頃、眠くなり、お昼寝しちゃったよ(爆)


あらあらあら。


ま、いっか～


とりあえず、昨晩、早く寝た12時すぎ(笑)


今朝も早く起きた6時前(^^)



でも、きっと昨日疲れてたのね。
ソファでブログ記事書いてたら、眠気が襲ってきたよ(^^;
そのままソファで寝ちゃいました(爆)
(床で寝なかっただけ、よしとしよう！)



とりあえず、早寝早起き、2日連続達成だ(爆)


うれし恥ずかしな(最初のポーズ、微妙に恥ずかしくないですか？)ラジオ体操第2も懐かしかったし(笑)


明日はまた第１、頑張るわ

第三フェーズ・その1ラジオ体操第1！終了！

ケイリ―です

先日お誕生日を迎えました(笑)
まだアラフォ～です(笑)
杉田かおるはアラフィフになる前になんとかしようと頑張ってましたが、余裕余裕！(爆)

_<)ﾉ ウァア

体脂肪計の設定年齢を変えなきゃ、、、とか、そんなところで、年齢増を感じますなぁ。。。(笑)


さてそこで！

シェイプアップ計画、私めは、次なるフェーズに入りましたよっ


そう。それは。


睡眠時間の改善



今まで、

第1フェーズ
食事内容の改善

第2フェーズ
運動習慣の定着


そして、そう！

いよいよ、私めの最大難関、

睡眠時間の改善

に、取り組む時が来たのですっ

いや、そんな綿密な計画はなかったけれど(笑)(爆)


でも、そう。
ワタシの廃人生活の大きな原因はこれなのだった


夜大好き人間な私は、昔っから夜更かしでした
もちろん、朝は超苦手
夜になるにつれ、絶好調～



とくに数年前、サプリメントを摂り始めてからは、夜遅くに寝て、朝は早く(普通に仕事に行く時間)に起きても、体調は絶好調(爆)


そんなのも手伝って、ますます夜更かしに


しかして、基本ひきこもりがちな私は、ふとしたきっかけからたびたび引きこもり、それこそ笑えない「マンガのような生活」を送っていたのです。

昼夜逆転生活は当たり前、24時間起きてて、次の日12時間寝続ける、とか、3日連続寝たきり、とか、気づけば床で朝まで寝るとか、ちなみに去年の夏は、8月の31日間のうち、なんと半分以上の17日間を、家で引きこもって過ごしてましたよ(←カウントするな)

さすがに、もう、骨は痛いわ、ヘルペスも出るわで、免疫力も下がりまくり、散々だった(爆×10000000)
こりゃ笑えませんのことよ～～～っ (>_<)

もはやマンガを通り越して悲喜劇ですな

いや～、今思い返すと、かなり悲愴な毎日だったわ



な・の・でっ



自分的には信じられない『運動習慣』がついてきた今、次なる取り組みは、『睡眠時間』の改善なのであった


生活改善をするなら今

今、このチャンスを逃しては他にはないっ

この好機をモノにせねばっ


。。。で、とりあえず、その第1段階として、朝のラジオ体操(笑)(^^)


子供の頃、夏休みに入るたびに、朝、小学校の校庭でやるラジオ体操に、意気込んで参加しに行くも、いつも3日坊主であったことよ。


体育・運動全般が苦手だった私も、ラジオ体操だけは、何とかできた(笑)
(関節硬いのとかは別にして (^^; )

動作のひとつ一つを、ピシッとやるのも好きだった。

つか、まわりの子どもたちが結構適当にちんたらやってる中、きちんとやるのは割りと恥ずかしく、力の入れ具合が難しかった。。。(-_-; (爆)


どうやら私は整然としたものが好きなようだった。

体育は苦手で運動会も死ぬほど嫌いな私だったが、開会式で鼓笛隊に合わせてする行進だけは好きだった


なので、ピシッと動作をキメキメでやるラジオ体操も、好きとは言わないまでも、私の性にあっていた。

運動負荷もそれほどないし(^^)

他と競わなくてもいいし。

ラジオ体操は、私が唯一出来る運動らしいものだった(笑)(爆)


そしたらびっくり、アランダってば、学生時代、ラジオ体操部(？！)で、全国大会で優賞！？ 準優賞？ 3位入賞？ したらしいです(゜O ゜)ﾉ
すげ～っ

つか、ラジオ体操部って？
そんなステキな部があるなら、私も入りたかったよ、運動部！ (≧▽≦)/ ~
(運動めちゃめちゃ苦手で超嫌いだったからダメダメだったと思うけど(爆))


そんなわけで、
これはもう、朝起きてラジオ体操だな、と。

ちょうど今、夏休みだし、ラジオ体操モチベーションUP(笑)(笑)(笑)


実は、このところ、NHKの『みんなの体操』を、一緒にやっておりまして(笑)

気づくと一日に何回も放送されてて、これがまた、節目節目のいい時間にタイミングよく、見れてしまう(笑)。


ラジオ体操もやりたいと思っていたが、ラジオ体操は、朝しか放送されないらしい (^^;
(しかも、第１と第2とは、1日ごとに交互。)



んで、そんなこんなで今朝

朝、起きましたよっ(爆)

朝、6時半

NHK教育『みんなの体操』に引き続き、『ラジオ体操第１』

おを懐かしい

ちゃんちゃちゃちゃ～ら～



終了(笑)


とりあえず第一歩は踏み出した


明日は第2(笑)


頑張るわん

寝られたもんではありません

アランダ @ 深夜高速バスの中 です


いえね、ここ数日のうちにバタバタっと関西に行くことが決まったのですわ。

日帰りという選択肢もあったのだけど、せっかく行くなら一泊はしなきゃもったいない！ってことで、いちばん安い方法を探し・・・深夜バスツアー初チャレンジです。
行き帰りがバス車中泊だから、泊まりをホテルだけに換算すると、1泊4日！

きっと寝られないんだろうなぁとは覚悟してました。


そして・・・案の定寝られませんな、確かに。
きっと、うつらうつらはしてるんだと思うのね。
だけど、感覚としては寝られていない。
座席も狭いし・・・。

まぁでも、飛行機のエコノミーシートより少し座席の幅が狭い分、リクライニングが大きめって感じ？
うん、そんなもんですわ。
あとは、バスの方が揺れるかな。
でもそう考えると、毎年、3月に行われるイベント参加のために、ダラスまでエコノミーで旅してるのだけど、改めてよく頑張ってるなぁと思うですね。

こうも寝られないと、やっぱり疲れそう・・・。

でも、深夜高速バスの良いところが1つ。
さすがに、ドライブインで休憩しても、何か食べようって気にはならんのよね。
バスの中は基本お休みモードだから、ごそごそとモノを食べるわけにもいかないし、そもそもドライブインも、露店やファーストフード系はやってないし。

これ、昼間なら絶対何か食べてます。
新幹線でも、絶対食べるね。
そういう意味では、いいことかな。

さて、到着までまだ時間があるので、もうひと眠り・・・ひとうつら？・・・しましょうかね。


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これが熱中症？！

アランダです

今日、久しぶりにお出かけせず、ひがな1日家で作業。
父のいる居間と私の部屋の2ヶ所で1日中冷房かけるのはもったいないので、まぁイケるだろうと、部屋は窓全開＆扇風機最強で汗だくになりながら頑張っちゃいました。

ところがね。
夕方、なんとなく調子が悪いのよ。
ものすごく首が凝るような、そこから来る軽い頭痛があるような、そしてかる～く気持ちが悪いような・・・。

昼間に、首に負担のかかる筋トレをやっちゃったかな・・・と心当たりが無いでもなかったので、とりあえずストレッチしたり手でほぐしたりしてみるものの、まるで変化なし。

夕飯は父と近所のファミレスに行く予定になってたので、実はちょっと困っちゃったなぁと思いつつ、微妙な調子の悪さは隠してお出かけです。

すると。
ファミレスで、本日初の冷房を堪能し、肉モノを食べ、ドリンクバーを3回も往復し、デザートまでしっかり完食した頃には、すっかり体調は戻っておりました！

思うに、これ、ひょっとすると軽く熱中症だったのか？！

冷房を入れず、でも特に動かずに作業していると、暑いんだけど我慢できちゃうのよ。
しかも、じっとしてるからそんなにちょこちょこ水分補給しようと思わないじゃない？
まぁ2時間に1回程度かな。
これは・・・じっとしててもひっきりなしに汗をかいてしまう状況と合わせて第三者的に考えると、確かに少ないかも。

そっかぁ、こうやって熱中症にかかるものなのか。
なるほど、これは気を付けなければイカンわ。
軽い体調不良を感じてちょっと横になったらそのまま・・・って、十分にあり得る！

暑い場所で動いている時の方が、やれ水分だ休憩だと気を付けるし、お出かけすると結局何か食べたり飲んだりするからなぁ。
私の場合は、家にじっとしている方が危険だということが判明したです。

私に限って熱中症は無いだろうとタカをくくってたので、いい経験になりました。

皆様も十分お気を付けくださいましね～


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スタートから49日経過

アランダです

さてさて、おととい金曜日の計測結果です。

　　　　　　　　 7月23日　　　 7月30日

体重　　　　　　57.0kg　 →　　59.2g　　・・・　 2.2kg増

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　0.9kg減

体脂肪　 　　　32.8％　 →　　31.9％　　・・・　0.9％減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　2.0％減

おなか周り　　76.0cm　 →　 75.8cm　 ・・・　0.2cm減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　6.7cm減

あはっ、体重増えてる～。

その割には、体脂肪とおなか周りは、まぁ誤差程度の減り方だから、

維持できてるってこと？

でも、です！

それよりも特記すべきことが1つ。

実はこの計測、昼ごはんを食べてから1時間くらいしか経っていない

ときにやったのです！

しかも、かなり満腹。スターバックスのココアまで堪能直後。

だから、これって、個人的には非常にGoodな計測結果なのよ。

あれだけ食べたのにおなか周りがマイナスって・・・！！

体脂肪もマイナスって・・・！！

ま、体重はね、朝ごはんも昼ごはんもガッツリいったのだから、

その分素直に増えてるのが如実にあらわれているってこと。

でも、これなら増えてても納得ですな。

体の柔軟性、身軽さ、それに伴った体調が、どんどんしている

絶好調な体感の割には、計測数値が全然変わっていかない・・・。

これに対して、もどかしい思いがないわけではないのだけれど。

人の体ってそういうもんなんだろうなぁと、変にアセることなく冷静に

受け止めることができている今日この頃。

また、来週に向けて、じっくり頑張っていきましょうぞ！！

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夏だからこそ、鍋

アランダです


昨日は、毎週恒例の計測集会でした。
その結果はまた別に公開するとして・・・。


はい、私の興味はもっぱら食べることなり。


この計測集会日の昼食って、なぜだか非常に韓国料理率が高い
のです。
別に、辛さと一緒に、脂肪もモチベーションも燃やしたれとか
考えているわけでもないのに(笑)。

昨日はちょいと高級なフードコート？お好み食堂？のようなところで、
あれこれ選択肢があったの。
それなのに・・・結局頼んだのは韓国モノ。
オカシイぞ？！

どうやら、純豆腐チゲが好きでやたらと食べつけているうちに、
暑い季節にゃ実は熱々の鍋こそが旨い！という事実に、
気づいてしまったようなのです！


ホントは家でもやりたいのよね。チゲに限らず、石鍋でぐつぐつ
煮えたぎっている1人鍋。

ところが、できんのよ～。
なぜなら我が家はオール電化なので。
石鍋・・・IHでは使えないよなぁ。

ま、最近、IHで使えるタジン鍋なども見かけるようになったし、
2～3年すればIH可の石鍋もどきも登場することでせう。


ということは、それまではきっと、外食時にだけ堪能できる1人鍋から
離れられないのでしょうなぁ。

みんな、「また・・・」と呆れないように


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食べ放題オフ会(笑)

ケイリーです

アランダが書いてた、『はーべすと』私も利用したことありましてよ

そう、自然食バイキング

あと私が思いつく限りでは『餉餉』(けけ)

やはり自然食バイキング

アランダの記事見てて思いましたが、『食べ放題』と『バイキング』(さらに『ビュッフェ』)って、違うよね(笑)

食べ放題だと、食べなきゃ損って感じ(笑)(爆)

バイキングだど、なんでもありの中から選び放題って感じかしらぁ

ビュッフェもそう
イメージ的に、ホテルの朝食だったり更に優雅な感じ


いえ、結局、全て陳列されてるモノを制覇したくなるのはどれも同じですがっ！(笑)(爆)(私だけ？)



いいかもね～
自然食バイキング食べ放題に行くの

本物の有機野菜の味は、こうとか、普段なかなか食べられない旬な食材や、有名ファームでの元気卵とか
無添加な手作りマヨネーズとか
もちろん、デザートもですがっっっ(爆)



うん、この時期、本物の食材を使ったリアルフードを食べに行くのもオツかもしれない(笑)



いや～、友達とも、行くなら次はこれ(自然食バイキング)ねって言ってたんだけど(笑)
(↑あなた、禁止のハズでは？！)


体に良い本当の食事を求めるというイミで、アランダの案にやぶさかではありませんよ(爆)
行こう行こう～(大爆)


まー、くれぐれも私の場合、食べ過ぎないようにしなきゃなんですが(爆)(特にデザート←いや、40種類はないから平気)


先日の一連の食べ放題経験をもとに、推察するに、バイキングでいかに沢山食べようとも、トータルで収支決算がとれてれば良いと思われるので、

朝はOsoleanに置き換えシェイク

昼過ぎから食べ放題突入(笑)

なるべく時間を掛けてゆっくりと沢山(爆)食す

そしたら、時間制限のないところが、よかですな
(そうなのよね～～！時間制限があるから尚更詰め込んじゃうのよね～(汗))

夜は、食べ具合によって、軽い食事か、置き換えシェイク
2食目のOsoleanはやはり夜かな？



うん
こんなんで、どげですかね
案求む(笑)


では次回は、食べ放題ミーティングあるいは食べ放題オフ会ですわね(笑)

52㎏台入った！！！

ケイリーでっす


なんとっ
体重が52㎏台に入りました

一昨日から

一昨日、朝の体重を計った時に、52.85㎏の表示が

おっと思ったのですが、一瞬のことでは？と、ぬか喜びになってはいかんと、ちょっと様子を見ていましたが、
昨日、52.40㎏
今朝、52.95㎏
と、3日連続、52㎏台

なので、ちょっと発表 (笑) (爆) (^^)


まだケイリー'Sサイズデータはアップしていないので (←最初にアップしそびれたら書けなくなった(^^;)ワタクシの詳細データは、みなさんには伝わってないかと思いますので、この場を借りて発表いたします。。。


始めた当初の皆での計測は、56.4㎏(着衣)でした。


だがしかし、この数値、朝の計測ではなかったし、服装も裸じゃなかったし(^^; 、いつも乗っている体重計ではなかったしで、コンテストの為にはこれでいいかもしれないが、実際はどうなのよ～ってのがあって、ずっと、これをどう表現するか？ってことに、自分の中で落としこめないでいたのです。



つか。

要するに。。。

あはははは

細かいんですよ、アタクシ(爆) (爆) (爆) (^^;


なんか、ちゃんとしないといやだってゆうか(^^;


きっちり知りたいってゆうか。


まあ、そこんとこ、どうでもよくはないけれど、いい加減、どうでもよくなろうよ、自分(笑) (汗) (;^_^A


てのがありまして。。。



さらに、今年に入ってから新しく買った体重計と、以前使ってた体重計との間に、2㎏近くの誤差があったりしてまして(爆)
体脂肪計も、体重計一体型のやつではなくって、手持ちタイプのもので別個に計ってたりしてたんで、比べてみると、もう、いろいろ誤差があり、なにがなんだかわかんない状態になってたりしてて。。。(;^_^A (-_-;


前に計ってたデータも、適当に、メモしてあるだけで、集計・分析・検討してないから、何の指針にもならず。。。(>_<)


うだうだうだうだ。

あ～でもない、こ～でもない。


ぜぇぜぇ。


だって、きっちり、やらないといやなんだも～ん


本当の数値が知りたいンだも～ん


ぜぃぜぃ。


とりあえず、あんた、始めたんだからこのまま続けてやってみようよ。。。


すみません。

ヘンに完璧主義な私の中で、つじつまが合わぬことへの心の葛藤が渦巻いておりまして。。。。(>_<)



ちなみに。

今回、私たちがベースとしてる方法のひとつである、レコーディング・ダイエット (あれ？私だけ) で失敗することの理由のいくつかに、

1、体重計が身近な所にない。

2、体重をいつ計ったらよいかわからない。


というのがあるそうです。

1はもちろん、計り忘れ。
体重を計り忘れてしまって、どうでもよくなり、結果ダイエットも続かなくなる。


2は、排泄の前に計るのがいいのか、排泄の後に計るのがいいのか、服装は？とか、どの時点でどういう状況で計れば良いのか悩んじゃって、結果やらなくなるタイプ。


まさに、ワタシです (;^_^A (爆)


ほほう、みんな結構、同じことで悩んでるのね
だよね～。
やっぱ、気になるよね～、そのちょっとの差が
一体いつ計ったらいいかわかんないよね～(>_<)
計るの忘れてタイミング逃しちゃったら、もうおしまいだよね～

どうやら、私が、悩みまくるのも、ことさら特別なこととは言えないっぽい(笑) (爆)



あ～、ホント、この、頭で考えてからやる性格なんとかしたい(>_<)
(と思ってたら、ヒマンサとアランダがなんとかしてくれたのね(凄)
そんな話もいずれまた)



さて。
長くなりました。


話を思いっきりもとに戻しますと、

体重、56.4㎏(着衣)だったあたくしが、目標にしたターゲット体重は、
51.5㎏(全裸)

今日の時点で52.95㎏(全裸)

この約40日間で減った体重が、
－3.45㎏(着衣→全裸)


すみません

着衣だ全裸だ、と、読んで下すっているみなさんは、何が何だかわけらっきょと思いますが、私の心のつぶやきだと思って我慢してお付き合いしてやって下さいませ



結果。
いろんな条件を鑑みて、最終的に推定するに、この約40日間の純粋な減量値は、
－2.45㎏

あたりではないかと思う。

。。。はっきりした数値でなくてごめん


でも、びっくりだ

ちゃんと減量してんじゃん


てか！
ブログ冒頭の体重データとも、ほぼあってる

つじつまあってんじゃん


(全国のみなさん)ありがとう(笑)
なんか書いてて、自分の中でいろいろと整理できてきました


とりあえず、第一の目標、52㎏台に突入
うれぴいですわ～


ちなみに、明日はみんなとの計測日なので、また、違ったご報告ができるかと思います。


でわ～

”痛ダル“中

アランダです


近頃、やたらと眠いです。

昨夜なんか、
家トレどころか、シャワーも浴びずにバタンキューでした
真夏だというのに・・・
もう、朝起きてお風呂場直行だったなり～。


その理由の1つは、きっと、毎日やるようになった家トレ。
ちょっと頑張っちゃったり、新たなメニューを組み込んだりした翌日は、必ず体のいろんなところが痛ダルくなるのよね。

昨夜及び今朝は、股関節と腰がダルダルです。

もともと股関節の固さは自覚していた(体質だとあきらめてた)私が、いきなり、家トレのみならず日常の立ち方・座り方・歩き方など、すべてで股関節ストレッチに励み始めたわけだから、体も大変だわな。

昨夜は、トレーニングに取りかかろうとすると、体のいろんな部分が”イヤ～！“と言い出しました
“イヤじゃないでしょ！”と、体と心でバトルっているところに、睡魔が仲裁にってくれたというか。
シャワーはどうでもよくなっちゃった

今朝は、“起きぬけなんだから頑張れ！”とエールを送りつつねじ伏せてストレッチした感じ


ま、長い年月ほったらかしで、関節も筋肉もナマらせるだけナマらせてきちゃったのだから、反動はしょうがないですな。

無理せずゆっくりいきましょう！


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