お久しぶりです
みなさんお久しぶりです
今年は５回も海に行って真っ黒に日焼けしたので、
最近は、「松崎しげる」とか、「ギャル男」とか呼ばれている僕です
( ￣っ￣)
昨日までの４日間、心がすさんで毎日飲んでしまいました
今日から心を入れ替えて、
朝起きてから、ちらかりまくっていた部屋の掃除をしました
部屋が綺麗になると心もはればれしますね
そこで、これまではジムのマシンでは長い時間走っていたのですが、
東京マラソンにエントリーしたこともあり、
試しに、荒川の土手を２０キロ走ってみました
１５キロまでは調子がよかったのですが、
最後の５キロは足がパンパンになり、
結局、２０キロで１時間５９分かかりました
これで４２キロも走れるんかいなと心配になりました
(-。－；)
（抽選で当たるかどうかもわかりませんが）
というわけで今日の結果です
さすがに４日間飲み食いした
代償は大きく、
５日前より２．６キロ増です
太るって簡単ですね
（Ｔ＿Ｔ）
体脂肪率：２０．３％
体年齢：３９才
ＢＭＩ：２３．２
内臓脂肪：８．０
また、改めて頑張りま～す
(^-^)/
１１３日目で１１．９キロ減です
祝・体脂肪率
みなさんこんばんわ
昨日はおなかがはちきれそうになるまで
お肉を食べ、ビールを飲んだ僕です
今日は先日海に行った時の報告です。
解説は、毎度おなじみのｓｈａかなくんです
まずは、
ぎょぎょ～
背びれから伸びているながい触角のようなものは
たぶん「ツノダシ」じゃないかな～
次は、
ぎょぎょ～
カニですね～
２０センチ程の大きさでしょうか
当然、なんとう種類のカニなのかは知りません
(;^_^A
それから、この海の美しさは写真だけでは
伝えられないので、今回はＹｏｕ Ｔｕｂｅに動画もアップしましたよ！
まずは、毎度おなじみの「カゴカキダイ」です。
人が近づいても逃げませんね～
http://www.youtube.com/watch?v=xm-iGDFduZE
次に、ぎょぎょ～小魚の群れですね～
きらきらして綺麗ですね～
http://www.youtube.com/watch?v=cySnalLuX6c
前置きはこの程度にして、
今日の結果です。
昨日食べ過ぎたので、今日は１時間ランニングをしました
そしたら～
やりました～
２日前から０．３キロ減です
体脂肪率：１９．０％
体年齢：３６才
ＢＭＩ：２２．３
内臓脂肪：７．０
それに、体脂肪率２０％を割りました～
この調子で、水泳選手のような細マッチョな体を目指します
１０８日目で１４．５キロ減です
フルーツグラノーラ
みなさんこんにちわ
昨日はテレビを見ながら
ソファーで寝てしまった僕です
昨日、コンビニにで発見しました
ミクリさんお勧めのフルーツグラノーラ
ということで今日の朝食です
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
野菜ジュース（しまったコップにまだ入ってなかった(￣□￣；)）
フルーツグラノーラうましです
栄養もバランス良くとれるようなので、
これから朝食はこれにします！
（今度はKelloggのも試してみますね）
ということで昨日の結果です
２日前より０．２キロ減です
体脂肪率：２０．９％
体年齢：３７才
BMI：２２．４
内臓脂肪：７．０
でも、今日は焼き肉を食べに行くので、
もどると思いますが・・・
焼き肉エネルギーで夏後半も頑張ります
(^-^)/
１０６日目で１４．２キロ減です