強化練習会

今日は2時間スペシャルの強化練習会を行いました。

参加下さったコーチ陣は、大井コーチ、児玉コーチ、よしみこーち、関コーチ、近松コーチです。

挨拶してジョギングへ

○各自体操

○ウォーミングアップとしてビルドアップします。

噴水の周りを決まった時間でまず1周。

5秒ずつタイムを縮めながら4周します。

それを2セット。

○ミニハードル

ミニハードルは短距離、跳躍、長距離、ハードルなど全ての種目に共通した練習です。

幅を少しずつ広げながら繰り返し練習します。

コーチ陣が個別にアドバイスをして下さいます。

ありがたや～

さらに3チームに分けて練習。

「何に気をつけたらいい？」

「脚はどんなふうに前に出したらいい？」

脚が後ろに流れないことを意識させるため、子供達に問いかけて考えさせます。

「脚を入れ替えるんだよ、はいっ!!」

各コーチのお話は、子供たちの年齢やレベルに合わせて分かりやすく面白く・・・

参考になります

○種目ごとに分かれて練習

★短距離チーム

★800mチーム

★ハードルチームと跳躍チーム

コーチ達は全員混成競技を専門にされていて、色んな種目を教えて下さいます

たっぷり練習して、最後に大井コーチからお話がありました。

「陸上はシンプルな競技です。

でも、当たり前のことを自分でよく考えて練習することで、もっと強くなることができます。

一つ一つの動きや練習を自分でよく考えて、練習して下さい。

陸上は算数の問題とは違って、正解はありません。

色んなコーチの話を考えて、自分の正解を見つけて下さい。」

今日は多人数の練習でしたが、個別のアドバイスをもらって子供達は練習前よりもいい動きを身につけて終わった様に思います。

愛あるご指導、ありがとうございました

8月23日練習会

あああっ、夏休みが終わっていく…

みなさーん、宿題はおわりましたか～

今日は児玉コーチ、よしみコーチ、関コーチと練習会を行いました。

挨拶をしてスタートします。

公園内をウォーミングアップ、そして体操。

2名一組になり、ストレッチします。

相手に押してもらってストレッチするのですが、痛くて盛り上がります・・・

｢痛い～」

なんだか楽しそう。

ドリル。

両足ジャンプ、もも上げ、速いもも上げ、

そこからのダッシュなどなど。

学年別に分かれて練習します。

★中学生チーム

大股など、坂道を使ったドリル

坂道を走る練習

★高学年・中学年

負けたら補強の罰ゲームも

★低学年

坂道での脚の上げ方について説明です

★それぞれクールダウン＆体操

コーチからのお話

｢明日は強化練習会です。

しっかり休んで、明日に備えて下さい。」

明日の練習会、楽しみです

8月3日練習会

 暑いけど元気に

           こんにちは～ 

先週と今週は2日間続けての練習会でしたが2日目は暑さのせいか元気がなかったように見えました。

礼からスタート 

挨拶は大切ですよ

しっかり頭を下げようね。

 アップ

今日は中学生のお姉さんが先頭でアップに行きました。

お願いしますね～。

体操

 

ストレッチ

 両方のヒザは伸ばしたまま片脚を上げて下さ～い。

脚は顔に近づけるよー。 

ドリル

☆スキップ。

☆腕を回しながらサイドステップ。

☆腕を使って両脚ジャンプ。

☆バウンディング。

☆腿上げ(速く進まない。)

☆速い腿上げからダッシュ。

 腿上げの時に背中が落ちているとダッシュする時にスタートが遅れます

いつも、背中は引き上げること。

今日は坂ダッシュです。  

いつもと違う場所で練習したよ。 

みんな～   頑張れ 

 短い距離のダッシュ→長い距離→短い距離 

合計13本ダッシュ

 体を前に倒して腕を振る。腿上げの練習を思い出しながら走れー。

体操

まだ体力がありそうだなぁ～。
全力だしたのかな？

 ありがとうございました。

次の練習は8月23日です。それまでに注意されたことを忘れないで下さいね。

ダラダラやると周りの人の迷惑になり自分だけではなく周りの人に怪我をさせてしまう可能性もありますよ。

練習の時

   コーチの話を聞いて下さい。

   人の動きを見て下さい。

   休憩以外は座らない。

   ルールを守りましょう。

お家の方も注意を

お願いします。

8月24日は強化練習

速くなりたい。上手くなりたい。

頑張り屋の子供達は参加してね。

  ストレッチはどんなに硬い人でも毎日続けることで体は柔らかくなりますよ。

毎日続けて心も体も強い人になあれ。

 よしみコーチ、関コーチ、怪我をされているのに練習ありがとうございました。

早く治りますように。パンパンパン

 大会や合宿に参加する人達は体調管理に注意して、その場所でその時間を楽しめますように

行ってらっしゃーい

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