９月20日練習会

こんにちは

スポーツの秋ですね。

今日は児玉コーチ、よしみコーチ、関コーチと練習会を行いました。

挨拶をしてウォーミングアップへ。

ギプスのとれた関コーチも走ります。

1周走った後、ビルドアップをしました。

体操

ドリルをします。

両足ジャンプや・・・

ももあげ、はやいももあげ、スキップ

スキップが意外と難しいみたい・・・

その後、競技場に入って学年ごとに分かれて練習をしました。

中学生の流し。

低学年はサーキットトレーニング。

なんだか楽しそう

この後他学年とリレーをしましたよ

中学年と高学年。

最初にコーンとマーカーを使ってリレーゲーム。

そしてリレー

盛り上がります

中学生はスタブロ練習。

その後200m、100m走。

クールダウンと体操。

コーチからのお話

｢今日はちょっとざわざわしていました。

練習する時はおしゃべりせずに集中してやりましょう」

せっかく練習に来ているのです。

遊びに来ているのではありません

子供でも習い事でも責任を持ってしっかり練習して下さい

9月13日練習会

  こんにちは～  

 二学期は順調にスタートが出来ましたか？

今日の練習会は子供達の頑張りが見えて珍しく親達の笑顔が見えましたよ。

デング熱の心配はありましたが元気に沢山の参加があり良かったでーす。

今日のコーチはよしみコーチとギブスの取れた関コーチです。

お願いしまーす。

 アップ

 体操

 体が硬いのに体操やストレッチをやらない人はストレッチだけやらせるよー

ドリル 各2本ずつ

両足ジャンプダッシュ

前に進まないで腕の力を使って上に飛ぶ。

キックバックダッシュ

膝をお腹まで引き上げる。

きんちゃん走りダッシュ

もも上げダッシュ

左右の脚の切替を速くする。

 50m流し 2本

 50m全力ダッシュ戻りはジョギング

（10本×2セット）

休む時間はほとんど無しで次のスタート根性と体力をきたえるのは今だ～

初めはダラダラしていた子も2本目には綺麗な夕日と共に根性スイッチが入り走りきりました。 

 2グループで馬跳び

 クールダウン

  体操

 コーチから

練習が始まる前にその日の目標を決めてからレッスンをして下さい。 

目標を聞かれたら、すぐに答えられるようにすること。以上

今日は頑張ったね。 

新しいユニホームも出来てウキウキ。

練習や大会が楽しみでーす。

8月31日練習会

 こんにちは   

今日で8月も終わり夏休みも終わっちゃいますねぇ～。

練習会に来ていた子供達の中には宿題がまだ終わってない子もチラホラいるようでしたよ。

あ～ら、大変 

練習会で頑張った後は夏休みの宿題をダッシュだね。

コーチは児玉コーチ、よしみコーチ、関コーチです。

お願いしま～す。

アップ

体操・ストレッチ

体が硬いと怪我をしやすくなりますよ

コツコツ、ストレッチしようね 

ストレッチも呼吸を上手く使いながらすると辛さがチョッピリ紛れますよ。

 呼吸は止めてはダメ。

ラダー

ラダーを使っての腿上げや細かい足の動きの後はダッシュなど色々。

（速く！速く動くこと）

 流し2本

50m・100m・800m

各1本ずつタイム測定

辛い時にこそ自分との闘い

最後は全力でダッシュ

800mの走り方の課題

200mを40～45秒で走り、800mを3分で走りきること。

自己ベスト出た子もいましたよ。

夏休みも努力した結果だね。

おめでとう

ダウン

体操

お天気が良くなりジリジリ暑くなってきました。 

  児玉コーチから

   コーチが話している時はコーチを見て話を聞いて下さい。

話を聞きながら足や体をグタグダ、ダラダラ、休めのポーズではなく真っ直ぐに立って聞いて下さい。

  練習の時は挨拶、返事や掛け声は疲れていても最後まで大きな声をだしましょう。

  練習と休憩はケジメを付けること！

練習時間はふざけないで全力を出す。

休憩は次の動きで全力を出せるように休憩をしっかり取って下さい。      以上

コーチからの話の後、休めポーズからゆっくりと真っ直ぐに立ち直してた人もいましたね。  すぐに直した子供達 

さあ、明日から二学期が始まるよ。

早寝 早起き しっかり食べて 元気なスタートしてくださいね。

今日はこの辺で