ユキヨシです。
しばらく更新を怠っていたので数値の推移を投稿します
1月5日（４６回目）～
3月12日（７４回目）
（筋向上期）
体 重：56.4㎏
65.5㎏ 9.1㎏
体脂肪：14.4％19.2％ 4.8％
筋肉量：45.8㎏50.1㎏ 4.3㎏
増量してみて
10㎏近く増量しましたが、太った感はあまりなかったです。
頬がふっくらしたので健康そうに見えるようになりました。
腹筋以外は結構がっしりとしました。
食べるのは減量以上に大変でしたが、
バルクアップしてみてよかったと思います
3月14日（７５回目）～
5月1日（９３回目）
（第２減量期）
体 重：64.7㎏61.5㎏ 3.2㎏
体脂肪：19.3％16.4％ 2.9％
筋肉量：49.5㎏48.8㎏ 0.7㎏
体脂肪が18％台で停滞していたのですが、ここ１週間で落ちだしました
筋肉量はキープできています
大会までの目標として
筋肉量キープのまま、体脂肪を１２～１３％に持っていくこと
１ヶ月後の中四国大会に向けて追い込みます
ユキヨシです。
約2か月ぶりの更新です
ライザップの事
6/4の中四国大会へ向けて、週２～３ペースで通っています。
年始から3/12までバルクアップし目標の筋肉量50％を超えました。
現在は2回目の減量を行っています。
体脂肪がなかなか減らない
5/8にエントリー用の写真を撮影します。
お腹がタプタプしてます
仕事のこと
年度末、上司の仕事を押し付けられ
常にイライラしていました
残業、残業、残業 くっそ～～～～～～
でも、良いこともありました
転職後、1年2か月間契約社員でしたが、4月から正社員となりました。これで、収入が安定します。
脱毛のこと
4月中旬から脱毛を開始しました。
美容外科にてレーザー脱毛
施術箇所：太もも
費用：3万5千円/回
感想：痛すぎる、高すぎる、耐えれそうにない
ということで、レーザー脱毛は断念。
隣市のサロンにて光脱毛
施術箇所：上半身
費用：2万2千円/月 2年契約
感想：痛みは、ほぼなし
金額も毎月定額払いで安心
隣県でブラジリアンワックス脱毛
施術箇所：下半身（VIO含む）
費用：VIOで8千円/回
感想：脱毛後、肌がツルツル
脱毛前に毛の処理をしなくていいので楽
ユキヨシのVIOは今、生まれたての状態です
上半身は光脱毛、下半身はブラジリアンワックス脱毛で頑張っていこうと思います
悩み事
肌が弱いのと、脱毛始めたので、日焼けができません。
日焼けマシーンを使わず肌を小麦色にするいい方法があれば誰か教えてください
肌白いと筋肉目立たない
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ユキヨシです。
久しぶりの投稿です
 2月下旬から、クソ上司がトラブルやがったので
後しまいに追われています
 本当に迷惑しています
2017年2月22日 session 66回目 に計測
体重：56.4㎏→64.9㎏ ＋8.5㎏ ※目標 51.0㎏以上 ＋128kcal 前回とあまり変化なし
2月22日「66回目」トレーニング内容
（上半身Menu）
①ベンチプレス (rest60秒) |
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| 20k-10(10)回 50k-10(10)回 | |||||
| 50k-10(7)回 40k-12(10)回 | |||||
| 40k-10(8)回 30k-10(8)回 | |||||
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手で上げるのではなく、胸の力で
押し上げる |
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50㎏が上がるようになり嬉しいです |
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| ②Ｄベンチプレス (rest30秒) | |||||
| 15P-20(20)回×5セット | |||||
| 安定したフォームで100回できました |
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| ③ラットプルダウン (rest30秒) | |||||
| 60P-20(20)回×2セット | |||||
| 50P-20(20)回×2セット | |||||
| 首の後ろに下すバージョン | |||||
| ④アームカール (rest20秒) | |||||
| 10k-40(40)回×2設置 | |||||
| 高速で 10k-20(20)回 | |||||
| ⑥ベント (rest20秒) | |||||
| 10k-50(50)回×2セット | |||||
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胸、腕、背中メニューでした
 お腹がタプタプです
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Session46回目と66回目の比較
カッコ内数値は補助なし回数