出張で昨日、今日と東京でした。
一度行きたかった水道橋の筋肉食堂へ
鳥もも肉と赤身肉のハンバーグ
これで糖質0.1g
お店の人、みんなマッチョ
ライザップ活動記録
（減量期）※スーパー糖質制限 「30g/日」
期 間： 2016年6月11日（1回目） → 2016年12月22日（45回目）
体 重： 74.2㎏ → 56.6㎏ 結果：－17.6㎏
体脂肪： 29.7％ → 13.0％ 結果：－16.7％
腹 囲： 92.0㎝ → 71.0㎝ 結果：－21.0㎝
（筋向上期）※昼のみ糖質制限解除 「糖質摂取量目安 体重×5倍～6倍」
期 間： 2017年1月5日（46回目） → 2017年3月12日（74回目）
体 重： 56.4㎏ → 65.5㎏ 結果：+9.1㎏
体脂肪： 14.4％ → 19.2％ 結果：+4.8％
腹 囲： 71.0㎝ → 77.0㎝ 結果：+6.0㎝ ※自分で計測
筋肉量： 45.8㎏ → 50.1㎏ 結果：+4.3㎏
（第2減量期）※糖質制限 「50g/日」
期 間： 2017年3月14日（75回目） →
体 重： 64.7㎏ →
体脂肪： 19.3％ →
腹 囲： 77.0㎝ →
筋肉量： 49.5㎏ →
（減量期）※スーパー糖質制限 「30g/日」
期 間： 2016年6月11日（1回目） → 2016年12月22日（45回目）
体 重： 74.2㎏ → 56.6㎏ 結果：－17.6㎏
体脂肪： 29.7％ → 13.0％ 結果：－16.7％
腹 囲： 92.0㎝ → 71.0㎝ 結果：－21.0㎝
（筋向上期）※昼のみ糖質制限解除 「糖質摂取量目安 体重×5倍～6倍」
期 間： 2017年1月5日（46回目） → 2017年3月12日（74回目）
体 重： 56.4㎏ → 65.5㎏ 結果：+9.1㎏
体脂肪： 14.4％ → 19.2％ 結果：+4.8％
腹 囲： 71.0㎝ → 77.0㎝ 結果：+6.0㎝ ※自分で計測
筋肉量： 45.8㎏ → 50.1㎏ 結果：+4.3㎏
（第2減量期）※糖質制限 「50g/日」
期 間： 2017年3月14日（75回目） →
体 重： 64.7㎏ →
体脂肪： 19.3％ →
腹 囲： 77.0㎝ →
筋肉量： 49.5㎏ →
