ユキヨシです。
昨日、ライザップ後に人生初のリラクレーションサロンで癒されてきました
とても落ち着いた雰囲気な店でリラックスできました。
①アロマリンパケア９０分
グレープフルーツアロマオイルをチョイス。
皮膚の引締めに効果あり
ニキビ、肌荒れに効果あり
太ももの筋肉中が酷かったので、太ももを重点的に
ケア後、筋肉痛が和らぎました
満足だ
②フェイシャルトリートメント３０分
艶々になった
顔が引き締まった
③ゲルマ温浴２０分
ハンパない汗が
基礎代謝UPに効果
脂肪燃焼に効果
肌荒れ改善に効果
とても充実した２時間２０分間の癒しでした
病みつきになりそう
今日は隣市の国営公園へ花を見に行き癒されてきました
子供の日ということもあり元気に遊びまわる子供たちが
あの頃にもどりたい
ユキヨシです。
左肩が今朝から痛く、Session大丈夫かなぁと・・・
全然問題なかったです
体重61.0㎏ －0.55㎏
体脂肪15.6％ －0.8％
筋肉量48.8㎏ ＋0.05㎏
内臓脂肪7.0 －0.5
筋肉量キープで体脂肪、内臓脂肪減少
4月30日の体脂肪が17.6％だったので、
5日間で体脂肪２％減
９４回目：５月４日 
ユキヨシです。
太ももが絶賛筋肉痛中です
最近のSession内容
９２回目：４月３０日
苦手な足の日でした
①バックスクワット
５５ｋ～４５ｋ： １０回×７セット
②バランスボールスクワット
自重： １５回×４セット
スプリットスクワット
自重： 左右１５回づつ×４セット
カーフレイズ
１５P： ６０回
腹筋
３分間
今回はあまりバーベルが上がらなかったです
バランスボールスクワットは苦手です
９３回目：５月１日
胸と肩の日でした。
①ベンチプレス
５０ｋ～４０ｋ： １０回×７セット
②ダンベルベンチプレス
２０P： １３回×５セット
③ワイドプッシュアップ
自重： ２０回×５セット
④ショルダープレス
１５P： １３回×４セット
⑤フロントレイズ
１５P： １３回×３セット
前かがみで、腰を外に反らないよう注意
⑥サイドレイズ
自重： １分×３セット
手を横に広げた状態から上にあげ、頭の上で手を叩く
⑦リアフレイズ
１０P： １５回×３セット
充実したSession内容でした
５月３日に隣市の脱毛サロンにて、痩身プログラムを受けてきました。
横っ腹がだらしなかったのですが、少しシュッとしたような
今日はライザップ後にリザクレーションサロンにて、リンパオイルマッサージとフェイスマッサージを受ける予定です
自分磨きが止まらない
