ユキヨシです。
太ももが絶賛筋肉痛中です
最近のSession内容
９２回目：４月３０日 
苦手な足の日でした
①バックスクワット
５５ｋ～４５ｋ： １０回×７セット
②バランスボールスクワット
自重： １５回×４セット
スプリットスクワット
自重： 左右１５回づつ×４セット
カーフレイズ
１５P： ６０回
腹筋
３分間
今回はあまりバーベルが上がらなかったです
バランスボールスクワットは苦手です
９３回目：５月１日
胸と肩の日でした。
①ベンチプレス
５０ｋ～４０ｋ： １０回×７セット
②ダンベルベンチプレス
２０P： １３回×５セット
③ワイドプッシュアップ
自重： ２０回×５セット
④ショルダープレス
１５P： １３回×４セット
⑤フロントレイズ
１５P： １３回×３セット
前かがみで、腰を外に反らないよう注意
⑥サイドレイズ
自重： １分×３セット
手を横に広げた状態から上にあげ、頭の上で手を叩く
⑦リアフレイズ
１０P： １５回×３セット
充実したSession内容でした
５月３日に隣市の脱毛サロンにて、痩身プログラムを受けてきました。
横っ腹がだらしなかったのですが、少しシュッとしたような
今日はライザップ後にリザクレーションサロンにて、リンパオイルマッサージとフェイスマッサージを受ける予定です
自分磨きが止まらない
