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ユキヨシです。
久しぶりの投稿です
 2月下旬から、クソ上司がトラブルやがったので
後しまいに追われています
  本当に迷惑しています
2017年2月22日 session 66回目 に計測
体重：56.4㎏→64.9㎏ ＋8.5㎏ ※目標 51.0㎏以上 ＋128kcal 前回とあまり変化なし
2月22日「66回目」トレーニング内容
（上半身Menu）
①ベンチプレス (rest60秒) |
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| 20k-10(10)回 50k-10(10)回 | |||||
| 50k-10(7)回 40k-12(10)回 | |||||
| 40k-10(8)回 30k-10(8)回 | |||||
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手で上げるのではなく、胸の力で
押し上げる |
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50㎏が上がるようになり嬉しいです |
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| ②Ｄベンチプレス (rest30秒) | |||||
| 15P-20(20)回×5セット | |||||
| 安定したフォームで100回できました |
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| ③ラットプルダウン (rest30秒) | |||||
| 60P-20(20)回×2セット | |||||
| 50P-20(20)回×2セット | |||||
| 首の後ろに下すバージョン | |||||
| ④アームカール (rest20秒) | |||||
| 10k-40(40)回×2設置 | |||||
| 高速で 10k-20(20)回 | |||||
| ⑥ベント (rest20秒) | |||||
| 10k-50(50)回×2セット | |||||
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胸、腕、背中メニューでした
 お腹がタプタプです
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Session46回目と66回目の比較
カッコ内数値は補助なし回数