高血圧症のため、
降圧剤（アジルサルタン10㍉）を
12月10日から服用しています
高血圧症と診断されてから
早10日以上が経過しました。
この間、
できることを
私なりに早期に着手しました。
まずは食事療法
カロリーや塩分の目安のために
あすけんを再開中
（無料版のままです）
食事に関してですが
私はかなり過食傾向にあります。
過去には
メンタル系のお薬も
長年服用しておりましたが
数年前
断薬に成功したため
今は入眠剤等も含め
メンタルに関係するお薬は
何も飲んでいません
しかしながら
サプリメントである
セントジョーンズワートは
お守り代わりに
お仕事の日だけ飲んでいます🌱
話を戻しますが
今年というか
最近の大きな出来事として
転職がありました。
私は長いこと
経理やその他の事務職でした。
しかしながら
つまらなすぎて
事務職に飽きまして
異業種に転職を試みたところ
1次先行2次先行、
最終選考を通過できて
無事に
やってみたい
と思えた仕事に就けました
その代わり、
すべてが1からなので
50代の脳みそは
どんなにフル回転をしても
非常に覚えが悪く
本当に大変でねぇ
ストレスがものすごくて
食事の度に
チョコレートと
その他の甘いものや
お菓子類が
欠かせませんでした
そう、
チョコレートはチョコレート🍫
甘いものは甘いもの
お菓子はお菓子
チョコレートと甘いものと
お菓子は
私の中では別ものでした
チョコレート1枚なんて
（↑普通の板チョコ）
ほんの3口くらいで
お腹の中に入ってしまいます
それでも全然満たされなくて
甘いものとしては主に
クッキーやケーキ類、
お菓子に関しては主に
お煎餅とかチップス類とか‥
もちろん、
3食しっかりと
食べていましたので
ちゃんと1食お腹に入れた後に
チョコレートやその他を
食事のカロリーと同等か
それ以上に
食後のデザートとして
食べていました
ですから、
当然ブクブクと太りますよね🐽
それプラス
アルコールも飲んでいたし。
そうすると必然的に
血液がドロドロに
なるのでしょうかねぇ
栄養士さんからは
1日の総摂取量について
私の場合ですが
なるべく塩分を控えて
1,800kcalまでOK
と、言われました。
そのため、
早急にあすけんを再開し
カロリーを見ながら
食べて大丈夫なものを
チョイスするという
逆算していく
食生活に変えました
チョコレートはやめて、
その代わりに
デーツをいただいています。
甘いものは、
干し芋にしました🍠
お菓子類は
小魚やアーモンドにしました。
小腹が空いたり
何か物足りない時、
どうしても何かが食べたい。
そんな時には
バナナやみかん、
果物系なら
いつでも食べていい。
ということにしています
また、
悪玉コレステロール値が
基準より高いため
お魚ではないお肉を
今は控えています。
しかしながら、
今までは玄米を食べていましたが
最近では白米を
1食150gいただいています
妹の旦那様の関係で
1年分
玄米で購入してありますので
たまに精米に行くのは面倒ですが
とっても美味しいご飯を
贅沢にいただいています
その結果、
おそらくですが
今まさに身体の中が
変わりつつあるのかな‥
食事療法だけではありませんし
まだはじめたばかりですが
たった10日間だけで
体感としても
体重計の数字としても
変化が見て取れます。
来月の再診までに
少しでも良い数値になるよう
引き続き
食事療法を行なっていきます
