失恋から立ち直る過去を書き換えるワーク！
回避型の男性との別れ！失恋から立ち直る方法
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【過去を引きずる20の理由】
回避型の男性との別れ！
過去を書き換えて失恋から立ち直る方法
回避型の男性との別れは望んだわけで
はないけれど彼と別れるしかなかった！
と言う場合が少なくありません。
回避型脳男性との恋愛は幸せな時から
180度真逆な彼の態度に深く心が
傷つく別れになります。
過去の失恋を引きずり毎日が辛い！
このままではいけない！
執着していると頭ではわかっていても
心がついていかない
そんな状態に陥って本当に
辛い気持ちになります。
私は7年お付き合いしていた彼
と別れて、辛くて苦しくて
もう、終わりになった彼のことが
毎日、頭から離れない！
失恋から、立ち直る事が出来ずに
過去を引きずって来ました。
2年経った今も完全に彼を忘れられた
わけではありませんが今はかなり
楽になりました。
過去の恋愛をいつまでもなぜ？
ずっと引きずってしまうのか？
過去を書き換えるワークを
お伝えしたいと思います。
過去を引きずるわけと状態
心の痛み喪失感を受け入れられない
回避型の男性との失恋、過去を
引きずる理由は様々あると思いますが
一番辛いのは、心から愛していた
彼を失ってしまった心の痛み
喪失感ではないでしょうか？
彼を失った心の痛み喪失感は
目に見えませんが
脳は心の痛みを感じています。
失恋からの喪失感は身体の痛みと
同じように脳にダメージを
与えているのです。
本当に出来ることなら一日も早く
抜け出したいのが過去を引きずって
しまう失恋です。
喪失感に襲われてると辛い現実を
受け入れたくない！
受け入れられない！と感じます。
辛い現実と向き合いたくない！
あまりに現実が辛いと
人は事実に向き合えないし
向き合いたくないと感じます。
私はあまりに辛いと別れの現実を
受け入れてしまうと
自分が壊れてしまうような
恐怖を感じていました。
自分で別れようが
彼からの別れであろうと
回避型の男性は
何かトラブルがあるたびに
簡単に別れを切り出します。
回避依存症の彼の
受け入れ難い別れに
恋愛依存傾向がある女性は
否定的な捉え方をしてしまいます。
忘れなければと思っても辛い
苦しいとマイナス感情に囚われて
現実と向き合うのを拒絶して
しまうのです。
彼のことが意識から離れないため
そんな辛い現実から逃げ出し
過去に囚われたままになって
しまうのです。
現実を受け入れないのですから
現実を生きることも出来なくなって
いきます。
現実と向き合う恐れから
現実逃避してしまうと
目の前のことに向き合えない
目の前の自分に向き合えない
止まった時計🕰のように
自分も止まってしまい
今と言う時間を生きられなく
なっていきます。
私は、何もしたくない、何も出来ない
無関心で、無気力になりうつ状態に
なっていきました。
酷い頃は、日常的な生活もできなく
なりセルフネグレストに陥いります。
私はまさにそんな状況でした。
過去を引きずっていると言う状態は
辛い現実を受け入れるが怖くて
現実から逃げて現実逃避している
状態なのです。
失恋と無気力な喪失感
現実逃避から抜け出す方法
過去を肯定して現実を
受け入れていれていこう！
回避型の男性は恋人と
親密になる事を避けると言う
パートナーを傷つけて当たり前の
ことを平然とします。
自分が恋愛依存傾向を持っていること
を知らない女性は、彼の行動が
意味不明で理解すらできません。
話し合うこともできず
身勝手でワガママな彼の別れ方に
辛い失恋してしまうと
彼との別れを受け入られずに
彼と出会ったこと
彼と恋をしたこと
彼に惹かれた自分
彼を信じた自分
彼を愛した自分
彼に振り回された自分
彼に裏切られた自分
彼と別れるしかなかった自分
など全ての自分を否定したい気持ちや
彼との恋愛は不幸な経験だったと
後悔して否定的な気持ちに
支配されてしまうと
やり直せない彼との恋愛が絶望的な
ものに感じられて巻き戻せないのに
過去に戻ってやり直したい！
そんな気持ちになったりします。
リベンジしたい！
こんな別れ方は嫌だ！
ネガティブ気持ちや執着する気持ちが
強まり過去から抜け出せなく
なっていきます。
過去を引きずる理由は
自己否定や彼否定
過去を引きずるのは
自分の失敗が許せない！と
自分に否定的な意味ずけを
している事が
大きな原因になっているます。
だから辛い気持ちが湧き上がって
いるんです。
彼とお付き合いした自分を
良いも、悪いもなくありのまま
フラットに受け止めて
自分の気持ちに気づいていく。
そして、自分はいつも
一生懸命にやっていたことを
自分が認めてあげることが大事です。
自分の選択に肯定的な意味ずけをする
ことで自分で自分に自信がもてる
ようになります。
別れを受け入れても
自分を否定しているとやっぱり
過去の痛みから抜け出せなくなるんです。
だから自分の選択を否定せずに
私は最善を尽くしましたと、
自分を認めてあげると
これで良かったんだよねって
過去への後悔や執着から抜け出す事が
可能になります❤️
自分の行動に肯定的な
意味ずけをすると過去の経験が
自動的に良かったことになり
感情がプラスに傾いていきます。
後ろ向きな自分から前を向ける
自分になれますょ。
あなたのしたことへの意味ずけは
全部あなたが決めることができます❣️
過去を引きずる20の理由
過去を引きずる20の理由
1. 運命の人だと感じていた
2. 別れが納得できてない
3. 彼のような人に二度と会えない
4. 自分が悪かった気がする
5. 自分の選択が間違っていた気がする
6. 別れたくなかった
7. 理想の人だった
8. ものすごく傷ついている
9. 彼が違う女性と幸せになるのが嫌
10. あまりに幸せな時があった
11. 長い間付き合っていた
12. 婚期を逃したと思う
13. 今、孤独で淋しい
14. 何度も復縁を繰り返した
15. 彼に依存していた
16. 彼と婚約していた
17. 復縁を望んでいる
18. やり直せないと感じる
19. 失敗だったと感る
20. 後悔している
過去を引きずる20の理由は一例です。
あなたはあなたの過去を引きずる
理由を書き出してみて下さい
そして過去のネガティブな意味をずけに
新しく意味ずけワークで肯定的に
書き換えていきましょう！
失恋から立ち直る！
意味ずけワーク
ノートやメモに書き出して
やってみて下さいね
辛い失恋から抜け出す
意味ずけワークのやり方
どんな出来事でも
良い意味、悪い意味
二つの意味を持っています。
意味ずけは自分で
選択することができます❤️
悪い意味にしている事は
フラットに事実を受け入れた後に
自分の選択を肯定していきましょう✨
1.良かったことはそのまま
自分の選択を肯定的に受け入れる
2.悪かったことはフラットに受け入れる
自分の価値と同一化せずに
良いも悪いもなく
事実をありのまま受け入れる
3.フラットに受け入れた後に
自分の選択を肯定しましょう
1.運命の人だと感じていた
別れた彼を運命の人だと感じるくらい
愛していていると別れを受け入れることが
難しくなります。
思い出すたびに別れた現実を
受け入れたくない気持ちで
一杯になりますが
肯定的に自分の選択を受け入れる
ありのまま受け入れる
👉今は、別れてしまったけれど
運命だと思える人に出会えて
良かったよね
👉お付き合いは無駄じゃなかった
👉楽しいことがたくさんあった
など
2.別れが納得できてない
回避型男性はすぐに別れたがります。
なぜ？と言うくらい些細なケンカ
や気持ちのすれ違いから別れよう
と言ったり
別れる時にきちんと話し合うことが
出来なかったり
理由すら分からず音信不通にされて
連絡が取れず一方的であったり
会いに行っても
会ってくれなかったり
納得のいかない扱いをされて
別れてしまうと怒りや悲しみで
過去を引きずりやすくなります。
事実をフラットに受け入れる
👉愛していたけど、すぐに別れを
切り出すような男性や
話し合うこともできない男性とは
この先も上手くいかない
👉ストレスフルだ！
👉思いやりにかけていると思う
など
自分の選択を肯定する
👉悲しいけれど別れを選択した
自分は、正しかったと思う
👉辛いけれど別れて良かったと思う
3.彼のような人に二度と会えない
彼と別れてしまうと良いところ
ばかり思い出してしまい美化して
しまいます。二度とあんなに
素敵な人に出会えないよう気が
してしまうと別れを受け入れられ
なくなります。
フラットに受け入れる
👉彼にはたくさんいい所があったな
👉二度と巡り会えないと感じるほど
優しくしてくれたな
👉彼とお付き合いできて良かった
👉素敵な恋だった
👉良い経験ができたな
など良かったことは
素直に受け入れましょう
4.ものすごく傷ついている
回避型の男性は浮気グセがあったり
モラハラだったり、恋人を平然と
傷つける傾向があります。
共感力のない彼に気持ちを無視された
過去の経験は、記憶に強く残っています
から簡単に忘れてることができません
過去を引きずる原因になっています。
フラットに受け入れる
👉浮気されて辛かったな
👉無視されて辛かったな
👉酷い暴言を言われて辛かったな
👉普通の人じゃなかったな
辛かった、苦しかったことを
客観的な視点で事実を受け入ましょう
自分の選択を肯定する
👉悪気なく平然と私を傷つける人とは
幸せになれないよね。
👉私は、私を大切にしたい
👉別れは正しい選択だと思う
など客観的な視点に立ち（親友のように）
自分の選択を肯定しましょう
まとめ
意味ずけワーク
いかがだったでしょううか？
やり方は分かりましたか？
時間はかかるでしょうが
ひとつずつ書き出して
やってみて下さい。
気持ちが落ち着いてくるのが
わかるはずです。
過去を引きずると
今を大切にできなくなる
現実逃避の中に囚われてしまいます。
あなたの過去の失恋の意味ずけが
肯定的に変わると今を生きる
あなたが変わっていきます。
あなたが愛した人を
忘れる必要はなくて
ただあなたが、
今を素敵に生きることが
幸せにつながって生きますよね。
少しずつ失恋から立ち直り
前を向いていきましょう♪
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