毎年、今年こそ痩せるぞー！！
と、意気込んで、でも、年末には結果が出ず落ち込む。
また、翌年、「今年こそは痩せるぞ！！」と抱負を立てる。
その抱負を言うのが習慣になっていませんか？
「今年こそ痩せるぞ！！」
を習慣にしてほしいのではなく
習慣にしてほしいのは
✅白湯を飲む
✅食べる順番を意識する
✅湯船につかる
✅お菓子を夜遅くにダラダラ食べない
✅10分でも15分でも歩く
など。
「たまに頑張る」より「毎日小さなことをどれだけやっているか」で未来が変わっていきます。
なので、
抱負も大切だけど、それ以上にルールを決めることが大切なんです。
✅朝起きたら、白湯を飲む
✅まずは野菜から食べる
✅週末は必ず湯船につかる
✅お菓子はいただきものだけにしてみる
✅駅まで歩く
など。
最初は小さなルールからで大丈夫です👌
それができたら、次のルールのステップに進んでみてくださいね！
例えば、
→お風呂の中で肩甲骨を回す。
→背筋を伸ばして歩いてみる。
とか😊
そして、忘れずにやってほしいのが、
小さなルールを守れたら、必ず自分を褒める♡
これも痩せるための大事なポイントです！
「今年こそ痩せる」と言い続けづだけでは、身体は１㎜も変わりません。
でも、今日の小さな行動は、確実に来年の身体を変えます。
今年の年末には、一緒に両手を挙げて喜びましょう🙌
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