ダイエットするなら、
食事制限の次に考えるのが運動
なにをしたらいいのか、悩みませんか？
腹筋？
スクワット？
腹筋やろうと思うと、辛くて続かない・・・
スクワットもつい忘れてしまう・・・
なんてことありませんか？
実は、
一番取り入れてほしいのは歩くことです。
ポイントは、
１日に20分、少し息が弾むくらいの早歩き🚶♀️
えー！20分は大変・・・
と思う方は、
最初は５分から始めて、１日に合計20分でOK👌
早歩きは
✓脂肪をエネルギーとして使いやすい
✓下半身の大きな筋肉を使いやすい
✓キツすぎないから続けやすい
普通に歩くより、脂肪を燃えやすい状態にするのが“早歩き”
しかも、
ジムに行かなくても道具がなくても
「今日から」「今から」できる！！
エンドルフィンという
“ルンルンホルモン”も分泌されて、気分もハッピーになりますよ✨
いつもの駅までの道を歩きに変えてみたり、ゆっくり歩いていたのを早歩きに変えてみたり。
できることから、試してみてくださいね😊
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