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お正月に向けて　今からできる　太らないためのコツ②

今日は、太らないためのコツ②です。

昨日は、

白湯がとーっても大事✨

というお話をさせていただきました。

今日は、「食べ方」について。

みなさん、食事のとき、最初になにから食べていますか？

・好きなものから

・ご飯から

・なんとなく目についたものから

実はここ、

無意識な方がほとんどなんです。

でも、太りにくさを分けるのは、

「何を食べるか」よりも

どんな順番で食べるか

このご飯の場合、あなたは、どんな順番で食べますか？

おススメの順番はこちら👇

FFPC

F（fiber）　　　野菜・食物繊維

F　（fat）　　　脂質

P　（protein）　タンパク質

C　（carb）　　ごはん・パン

なので、

お野菜→味噌汁→鮭→ご飯

この順番です。

なぜかというと、

・血糖値が急に上がりにくい

・脂肪をためこみにくい

・食後の眠気が出にくい

つまり、

同じ量を食べても太りにくくなるんです✨

どうせ食べるなら、太らない食べ方で！

身体の仕組みを知って、味方につける。

その方法をサロンでお伝えしています😊

↓↓↓

習慣を変えたら痩せられた！！

お正月にむけて　太らないためのコツ①

後3日でお正月ですね。

もうすでに、クリスマス・忘年会と食べすぎてしまっ・・・

という方も多いのではないでしょうか？

焦るけど、これからお正月。
我慢しながら過ごすのも正直つらいですよね。

今日は、

「食べても太りにくくするためのコツ①」

をお伝えしたいと思います。

まず最初に、取り入れてほしいのは、

白湯

しつこいようですが、これ本当に大事なんです！！

なぜなら、

人の身体の約70%は、お水でできているから。

水分が足りないと

・基礎代謝があがらない

・脂肪を燃やす力が弱くなる

・身体の中のゴミを外に出せない

結果、

むくむ・痩せない・重だるい

につながります。

お水を飲むと身体がむくんでしまうと思っていませんか？

実は逆で、

お水を飲まないから身体がむくむんです。

（＊心臓や腎臓に疾患のある方は除きます。）

目安は

「体重÷30」のお水を意識してみてください。

一気に飲むのではなく、ちょこちょこ飲むこと。

（60kgの人なら２ℓ）

「トイレの回数が増えるのが気になる・・・」

それ、実はラッキーチャンス✨

尿から、身体のゴミの約70％が出ています。

出さない方が問題なんです。

さらに、白湯なら、身体を内側から温めることもできる✨

お茶やコーヒー、紅茶では叶わない。白湯だからこそ叶うことがあります。

お正月を楽しむためにも、今日からお白湯の量を意識してみてくださいね😊

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太らないためのコツ②

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なにをしても痩せない40代・50代ダイエット　自分を後回しにしていませんか？

家族のこと

仕事のこと

周りの人のこと

いつも一生懸命で、

“自分のことは後回し”

それが当たり前になっていませんか？

子どもはいくつになっても心配。

老後のことも気になるから働かなくちゃ

両親のことも年々気にかかる

気づいたら、

自分の身体の優先順位が一番最後になっている方、とても多いです。

例えば、こんなことありませんか？

お客様からよく聞くのが、

「後１口分だけ残っていると、もったいなくて食べちゃうのよね～」

本当は、もうお腹いっぱい。

本当は、食べたくない。

それって、

自分の身体を“ゴミ箱”にしてしまっている状態なんです。

次の日に回したっていい。

無理して食べなくていい。

実は私もやってました・・・😅

子どもの食べ残し＝私のご飯

自分にお金をかけるのはもったいない

（20代はジムに行ったり好きなことやっていたのに）

最近、マインドの勉強をしていて、あらためて気づいたことがあります。

身体って大切にされていないと、ちゃんとサインを出してくる。

・疲れが取れない

・痩せない

・痛みが続く

これって、

「ちゃんと休ませて」

「ちゃんと向き合って」

という身体からのメッセージ。

痩せるって、

自分を追い込むことじゃない。責めることでもない。

自分を認めてあげて、扱いなおしてあげる。

ことなんだと思っています。

自分を大切にするってなにか特別なことじゃない

今、大切にしなくて、いつ大切にしますか？

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痩せたら、膝の痛みがよくなり、しゃがめるように！

休みの日。

朝起きて家事を終わらせたくても、なかなか起きれない・・・。

やりたいことは、たくさんあるのに。

膝も痛くて、身体を動かすのが億劫。

「痩せたら、少しは楽になるのかな？」

そんな思いで、ご来店くださったお客様です。

朝の寝起きがよくなり、家事ができるようになりました。
しゃがめるようになり、床に落ちているものが拾えるようになりました。

今までは、なかなか朝起きれなくて朝ダラダラすごしてしまい、「また、今日もできなかった」と後悔することが多かったそう。

今では、朝早く起きれるようになり、洗濯や掃除がはかどるように✨なんと、朝活もはじめたそうですよ😊

また、膝の痛みがよくなり、しゃがめるようになったとのことで、掃除や普段の動き・生活がとっても楽になったそうです👏

“朝起きれない”

“身体が痛い”

これって、我慢すればなんとなかんる・・・って思いがち。

だけど、その小さなストレスの積み重ねが、「できない自分」・「人と比べて落ち込む自分」を作っていたりします。

「今日もできなかった・・・」から、

「今日はいいことがある♪」

という朝へ。

当店では、お身体の状況をしっかりみながら、骨格も整え、“痩せる身体作り”をしていきます。

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