太ると分かっていても、それが悪習慣だと分かっていてもやめられないものありますか？
私が昔、やめられなかったものが、
夜の甘いもの。
どうしても最後に甘いものが食べたくなる！！
分かっているのにやめられない😭
今日だけ。明日から頑張る！！
と毎日思っては後悔・・・。
今日はそんなあなたに、少しでも甘いものを欲しにくくなる方法を３つご紹介します。
①スイーツの前にお白湯をコップ１杯とる。
先に水分を摂ることで、気持ちもお腹も満たされやすくなります。食べたい欲が落ち着きやすくなります。
②甘いものを食べるなら食後すぐ。
サラダやスープなどを夕飯に食べた後に、甘いもの！
時間をあけると、下がってきた血糖値がまた上がり、太る原因になります。
食後すぐにデザート食べたら、歯ブラシしてみてくださいね！
③お昼ごはんにしっかりと食物繊維をとる
お昼に食べるお野菜の量がとても大事になります。
お昼にしっかり栄養がとれていると、暴飲暴食の予防になります。
まずは、甘いものがやめられない方は、この３つを心掛けてみてくださいね😊
だんだんと、食べたくなる気持ちが落ち着いてきますよ。