本日は、

「自分自身との信頼関係を結ぶ基礎講座」

の開催日でした。



旧暦では今日から新年。

そんな新しいを迎える今日という日にふさわしい、
素敵な時間を過ごすことができました。


立春大吉
先日ドライブがてら訪れた神社でいただいてきた立春大吉。福が訪れそ♡


けれど実は…
参加者は一名様のみ。


満員御礼!までも程遠く、
まだまだ私自身の改善点も多いのが現状です。



以前の私だったら、
確実に落ち込んで、自己嫌悪していただろうな…


そう、思いますし、
実際そうでしたし(笑)



でも、今ね、
「素敵な時間」と言えるようになったのは、

これも全てプロセスの中の一つだということが、
わかるようになったからなのです。



プロセス、というのは階段のようなもの。


一段飛ばしはできない、
そしてどこまでも終わりのない、階段。



一段飛ばしができないのだから、
一段、一段、丁寧に昇っていくしかない。


その一段を上る、全てがそのプロセス。



だからこそ、
今目の前にあることをしっかりと見つめて、

「どうするか、何ができるか。」

それを考えて、行動に移す。



参加者が一名様だから、
いいとか、悪いとか、
そこに一喜一憂するよりも、

その一名様に私は何ができるのか?


それを真剣に考えて、やる。


これが一段を丁寧に昇るために、
唯一できることなのです。



今日お越しくださった方は、
基礎講座の内容をもうすでに体感済みで、
より広い世界へ羽ばたいていこうとされていました。


その方に、私ができることは何か?



もちろん、
予定通りの基礎講座の内容を
そのままお伝えすることはできます。


しかし、その方に必要な情報はそれではない。


では、私に何ができるのか?



そう考えて、
お話を伺いながら情報を整理し、
現状の課題を明確にし、
あとは勇気づけ。


そんなご提案をさせていただいた後に、
現在地の明確化のお手伝いをさせていただきました。




いろいろなご意見があるでしょう。


起業やサービスのノウハウ的には、
問題もあるのかもしれません。



でも、私が一番大事にしているのは、
私自身の感覚です。


私自身の感覚で、
今の自分にできることを考えて、やる。


シンプルにそれだけです。



いつもできるとも限りませんし、
それを約束できるわけでもないのですが、

その時の私の感覚でベストなことを。



それこそが、
自分自身の期待に応える、ということ。

自分の感覚を信頼するということ。



それが、自分との信頼関係を深めるからです。




今日の参加者の方から、
思わぬたくさんのフィードバックをいただき、

私の見ている世界がぐっと広がりました。



自分を信頼していると、
他の人も信頼することができ、

その結果生きる世界が変わっていく。

見える世界が広がっていく。


どんどん自由になっていくのです。



それをこんなに短時間に体感できた、
「素晴らしい時間」。



もっともっと、たくさんの人にお伝えしていきたい。



えぇ、だからこそ、
私自身も精進していかなければなりません。



今日上った一段を大切にして、
気付いたことを次に繋げていく。



ずっとずっと、その繰り返しですね。



そしてそうやって上っていけること、
すなわち成長し続けていけることが
何よりうれしくて楽しいのです。



これ、本当に天職だな、私。

楽しくて仕方ないぜ!(笑)



2月16日(木)も基礎講座開講しますよ!

今日参加できなかった方は、ぜひ。
お待ちしております~。


詳細・お申込みはこちら↓からどうぞ。



頑張る力を整えて
望む自分を手に入れる

キャリアコーチ 白鳥未緒


セルフィルのホームページはこちらから


hoshi* 現在募集中のセミナーhoshi*


地球 自分との信頼関係を結ぶ 基礎講座 地球

【主な内容】
心地よく頑張り続けるためには、まず自分と深い信頼関係を結ぶことが大切です。
自分が望む世界で生きるための、基本をお伝えします。
? 講座内容の詳細・お申込みはこちらから

■日時
①2017年2月4日(土) 10:30-12:30 終了しました
②2017年2月16日(木) 10:30-12:30

■場所:渋谷駅徒歩7分


今日は節分ですね。

そして明日は立春。

旧暦での新しい年の始まりです。



30歳になったばかりの頃、
旧暦という節目のことを知りました。



元旦が一年の始まりであることに
変わりはないのですが、

私の中で元旦はパーティーのようなもの。



実際、
美味しいものをたくさん食べたり、
家族と濃い時間を過ごして、

あぁ、幸せだなって実感する時。



「この一年をどう過ごしたいのか?」



というイメージは持つのですが、
どうもお祭り気分が抜けなくて、
地に足がついていない感じがするんです。



そこから今日の節分までの
およそ一カ月の間に、


「この一年をどう過ごすのか?」


という、

より現実的で、
より等身大の、

リアリティのある"意思"へと
具体化させていく。



私は毎年そんな風にこの時期を過ごしています。




「この一年をどう過ごしたいのか?」

と、

「この一年をどう過ごすのか?」



この違い、感じられますでしょうか?



【~したい】と【~する】の、差。



冨士浅間_ご神木




【~したい】は願望、

【~する】は意思・意図。



まず初めに、願望を明らかにして、
それを意思を持って実行する。



そのために必要なのは、

「それを実現するために、今どうするか。」

を、
自分で考えて、行動に移すこと。



願っているだけで止まっているひとが多いのですが
(えぇ、かつての私もね)

実際に手に入れるためには、
行動しないと…



というのは、
もう知っていますよね。


それでも行動に移せないから、

もしくは、
行動が続かないから悩んじゃう。



焦って、
頑張って、
自己嫌悪に陥って、
苦しくなるスパイラル。



そこから抜け出すためには、
自分にハンドルを取り戻すしか、ないんです。



自分が、どうしたいのか。

自分が、なにができるのか。

では今、どうするのか。


それをすべて、自分で決める。

それをすべて、自分でやる。



根性論ではなくて、
自然とそれが「したくなる」軸に、
自分を戻していく。



そこに力を注ぐ。
そこを頑張る。



そうするととても自然に、
自分の力を無理なく発揮していけるようになるのです。



明日の立春から始まる今年一年。


もういい加減、
苦しいスパイラルから抜け出しませんか?


自分を自分らしく生きることを
自分に約束する、

そんな一年にしませんか?



明日開催の、

「自分との信頼関係を結ぶ 基礎講座」

お席ご用意できます!


…っていうか、
たくさんお席残っているのでぜひ来てくださ~いにこはーと




2017年という新しい節目の春、
しっかりと自分の土台を整えていきましょう。


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お会いできることを楽しみにしています!


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■日時
①2017年2月4日(土) 10:30-12:30
②2017年2月16日(木) 10:30-12:30

■場所:渋谷駅徒歩7分




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①2017年2月4日(土) 10:30-12:30
②2017年2月16日(木) 10:30-12:30

■場所:渋谷駅徒歩7分




先週末、富士山の麓まで
ドライブへ行ってきました。


朝は少し曇っていたけれど、
とてもいいお天気で富士山もくっきり。


IMG_8909.JPG


澄み渡った空気に癒されてまいりました。



通りかかったアウトレットッモールで、
買い物を楽しみ。

最終バーゲンの時期だったからか、
かなりお得なお値段でお洋服が買えたぐぅ~。




なにより、

行きたいと思っていた神社へ行くことができて
心からすっきりとしました。


冨士浅間_参道

相模出雲_鳥居

相模出雲_しめ縄と梅



ここのところ、
予定が立て込んでいて慌ただしかったのですね。


やりたいことがたくさんあるのに、
時間が足りない!



結局、

ごはんを作るのもままならない上に、
家族にもイライラをぶつけてしまう…


そんな日が続いて、

なんだかちょっと自己嫌悪。。。




そんな時に、

イライラしちゃいけない

ごはんを作らなくちゃいけない

穏やかにしていなくちゃいけない


って、
自分に禁止事項を作ってしまうと、
余計にイライラする…



そう。

否定されると、反発したくなる原理 (笑)



だからまず、
イライラして、
ダメダメな自分を認めること。


それをしたんです。




そして、

何かをして、頑張り続ける方向ではなく、

何もしないことを決めて、
自分を癒す方向に、頑張る。



行きたいところへ行くことで、
ゆったりと自分を解放して、
癒してあげること。


これを、許してあげること。




それが今の自分に必要なことだし、

そのためにできることが、
家族でドライブに行くことだったんですね。


冨士浅間_拝殿横




丸一日、
日常のことから強制的に離れて、

一切の家事をすることなく、
ただ車の助手席に乗っていること。



そうやって、
自分のご機嫌をとることを、頑張る。



頑張る、という表現も
こういった場面では似つかわしくないけれど、

力を注ぐ方向としての道標。




今の自分がどうしたいのかを感じて、

そのために何ができるのかを考えて、

それを素直に実行してみる。



この繰り返しが、
自分を信頼していくプロセス。


自分がやりたいこと、
すなわち自分が自分に期待していることに、

自分自身で応えてあげることが、

自分との信頼関係を強くしていく秘訣なのです。



この信頼関係は、すべての土台。


冨士浅間_ご神木


これを、自己肯定感とも、呼びますね。




仕事も、家庭のことも、
仲間たちとの時間も、

みんな楽しんでいきたいからこそ、


まずは、土台の自分との関係を整えること。



土台がしっかりしていないと、
ちょっとしたことで崩れてしまうんです。



この土台を強くしていくためには、

自分の外側にある情報(ノウハウやテクニック)を
切って、貼って、ハリボテをつくるのではなく、

自分の内側にある情報(直感や感覚など)に
耳を傾けて採用していくこと。



自分の内側からの情報を大切にできてこそ、なのです。




けれどなかなか、
形のないものなので難しい…

それもよく分かります。



だからこそ!
その混乱をできるだけ取り除きたい。

シンプルにお伝えしたい!

と、基礎講座の開講を決めました。




今週末の開催となりました、
「自分との信頼関係を結ぶ 基礎講座」

まだまだ、お席ご用意できますよ!


2017年という新しい節目の春、
しっかりと自分の土台を整えていきましょう。


この土台が、これからの長い自分との人生を、
力強く支えてくれることになるでしょう。


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①2017年2月4日(土) 10:30-12:30
②2017年2月16日(木) 10:30-12:30

■場所:渋谷駅徒歩7分




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①2017年2月4日(土) 10:30-12:30
②2017年2月16日(木) 10:30-12:30

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昨日は自己肯定感について書いたのですが。


「自己肯定感の勘違いと罠。苦しくなっている原因はこれ。」




では今はもう、
すっかり自己肯定感満載!かといえば、
そうとも言えず。


かといって、低い、という訳でもないのですが。



例えば、


「白鳥さんは自己肯定感高いですか?」


と質問されたら、


「よくわかりません。」


としか答えられないかも。




なぜなら、

「高い」か「低い」かを判定するためには、
基準が必要なわけです。


その基準より、

「高い」のか、
「低い」のか。

そうやって判定するのだと思いますが、


その基準が存在しないので、
「高い」か「低い」かが判定できないのです。



つまり、簡単に言えば、


「高く」ても「低く」ても、
気にならなくなった。


ということ。



何か基準となるものとの比較ではなく、

自分の中の感覚や、
今目の前の瞬間を
大切にするようになったのです。


*


今は、本当に手軽に情報をキャッチできます。


スマホを眺めていたら、
嫌でも情報が入ってきてしまう。



その溢れる情報の中で、
知らず知らずのうちに他の誰かと比較している。


それが【基準】を創っているのかもしれません。



スマホの画面を通して見る、
キラキラと輝くあの人の姿。


素敵だな。
カッコいいな。
私もあんな風に輝きたいな。


その素直な思いは大切なこと。



でも、

素敵だと感じるあの人と、
自分を比較して、

今の自分を否定する「だけ」なら、
憧れの誰かを見る必要もありません。



否定するだけでなく、

「今できることはなんだろう?」

を考えて、
まずはやってみること。



当たり前だけれど、
その淡々とした積み重ねこそが、


「これでいいんだ」


という自分を肯定する感覚に
繋がって行くのです。



自分が考えて、
自分が動いているかどうかは、

自分が一番よくわかるもんね。



そうなってくると、

「自己肯定感」が
高くても、低くても、
どっちでもよくなる。



外側の基準や評価でなく、
自分が満たされている感覚を信頼できる。



これが一番強いよね、って、
私はそう思うのです。



こちらの講座でお手伝いできますよん。





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①2017年2月4日(土) 10:30-12:30
②2017年2月16日(木) 10:30-12:30

■場所:渋谷駅徒歩7分

何やら最近、
「自己肯定感」という言葉が
やたらと目に入ってきます。


自己肯定感が大事

自己肯定感を上げる

自己肯定感を育む



私自身、この「自己肯定感」を得ようと
長いことすったもんだしてきたクチですので、
大切さはすごくよく分かります。


と同時に、
陥りやすい勘違いポイントも分かる。


今日はそんなことを書いてみようかと思います。


*


そもそも「自己肯定感」とは、なんなのでしょう。

この得体の知れない、
しかし存在感のある言葉(笑)



ちょっと調べてみました。



自己肯定感とは、
自分のあり方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉です。
(出典 実用日本語表現辞典)




なるほど、やっぱり、という感じ。


やっぱり、というのは、

当然意味としてはその通りだし、
今となってその本質が理解できるけれど、

こういう表現だからこそ、
勘違いしやすいのかなとも思うのです。

特に、「肯定できる」という言葉を用いること。


その上で、↓こんな定義があると、
また勘違いしてしまうこともあるのかも。



自己肯定感が高い子どもとは、
「自分が価値のある存在である」と感じていたり、
自分に自信がある子どもだといえます。
その特徴としては、様々な物事に取り組む意欲が高いことがあげられます。
(出典 中央教育審議会 
次代を担う自立した青少年の育成に向けて(答申) 平成19年)




「価値のある」
「自信がある」

という言葉。


こんなところに引っ掛かりを感じる方も
少なくないのでは?



自分は「価値がある」と思えていない…

自分は「自信がある」と言い切れない…

だからダメなんだ…


と、自己肯定感という言葉に囚われて、
自己肯定感が低下するという罠。



何を隠そう、
私がこの罠に引っかかりまくってきたので!(笑)



なぜなら、

「肯定できる」
「価値がある」
「自信がある」

には、
あるレベルに達しなければいけない!と
そう思い込んでいたからです。



例えば、

素敵なあの女性は自己肯定感が高い!

私も自己肯定感を高めるために、

前向きに考えて、
ポジティブな言葉を使って、
いつも笑顔で穏やかに、
前に進んでいこう!


とかね。



理想を完璧にできるようになってこそ、
自分にオッケーが出せる。

自分に価値があるように思える。

自信が持てる


と、思い込んでいたのですよ。


自己肯定感を高めるために
必要な条件を設定していた、ということ。
(自分で勝手に。)




そして、
どこが勘違いポイントかと言いますと、

ここです。(え?どこ?)



自己肯定感を高めるために
必要な条件を設定する。



ここ。

これが、要らないんです。

必要な条件なんてないんです。



どんなに自分がイケていなくても、

どんなに自分がみじめでも、

どんなに話が長くてわかりづらいと言われても、
(参照:昨日の記事 (;^_^A)


そのダメダメな自分を全部引き受けること。

それができること。



それが、自己を肯定するってことです。



どんな時でも、常に自分の味方でいること。



あー、ダメダメ。
ホント私ってダメダメ。

イケてないわー。
最悪だわー。

で、どうするよ?


と、
最終的には、
これからの未来を考えて、
自分で一歩を踏み出していくこと。



ダメダメのままで。



これが、自己肯定感。



最高になれたから
素晴らしくなれたから

自信が付いたり
価値が上がったりして

「自分」を「肯定」できるようになるのではなく、


このままのダメダメを丸ごと引き受けること。



もう、しょうがないね、
私ってこんなダメダメなところあるもんね。

たいしたことないわ。


と、いい意味での諦めができること。
(↑あー、ここ難しかった!最大の難関だった!)



自己肯定感が大事ということは、
もう本当にその通りなのだけれど、


「上げよう」とか
「育もう」とかするから、苦しくなる。

特に頑張り女子は。



頑張らなくていい、
って表現好きじゃないけれど、

でも、
「上げよう」とも
「育もう」ともしなくていい。



ありのまま、
今の自分を丸ごと引き受ける。


それだけで自ずと、成長していく。


結果、
「上がる」し、
「育まれる」。



自然にちゃんと、できる。


そう、委ねられること。

そう、自分を信頼できること。



それこそが本物の、自己肯定感だと、
私はそう思うのです。



こんな勘違いに陥っている方、
陥りそうな方、

罠にはまって抜け出せなくなっている方、


ぜひ来週末の講座、お越しくださいね。


きっと楽になれる。
自己肯定感を体感できるはずですよん。

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