「感情を受け流す」のが上手になると、ダイエットにも使えますよ。
「心を整える方法」のダイエットへの応用についてお話をします。
その他の目標の達成にも応用できますよ
私は、ボロボロだった心が回復し始めたときに、心を調整する練習を兼ねてダイエットにろり組、 4カ月弱で14kg 痩せました。
方法は、簡単でカロリーを記録しながら、1,500Kcal 以下にするようにしただけです。
でも、やっぱり「食べたい」「バカらしい」そんな思いが出てきます。
そういったものを処理をするだけです。
これは、感情や衝動をやり過ごす練習にもなりますし、他の目標達成にもなります。
「ダイエットをしよう」というのは、思いつきで始めました。
目的はダイエットよりも、心を調整する練習の方です。
でも、いざ始めようとすると
- 意味ないよ
- 今さら、やせてどうする
- どうせ、続かないよ
といった、目標を追うのやめさせようとする考えや、逆に
- 今度こそ、達成してやる！
- このくらいできないなんて情けない
そんな、気負った気持ちも湧いてきました。
そんな考えについて「心を整える方法」で処理をします。
そうすると、そういった気持に振り回されなくなってきます。
一度処理をしても、またこのような気持ちが出てきますので、そうしたらまた処理をします。
何度か取組むと、そのような考えは出てこなくなり、ダイエットするのが当たり前になってきます。
随分まえにダイエットしようとしたときは、人前にダイエットに取組んでいるのを見せるのを、恥ずかしく感じました。
会社で、ランチを我慢しているところを見せるのに抵抗があったのです。
「どうしたの？」と聞かれるのが、なんとなくイヤだったんです。
そんな考えについても「心を整える方法」で処理をします。
そうしていると抵抗が無くなっていき、「いや～もてたいと思ってさ！」とか「ピチピチのジーンズをはきたい！」とか、適当なことを自然に言っている自分がいました。
実際に取組み始めると、やっぱり
- 腹減ったな
- 物足らないな。もっと食べたいな
- たまには、揚げ物食べたいな
- しんどいな
そんな気持ちが出てきます。
これも処理していきます。
これは、「RAIN」に似た方法で処理をしていきます。
当時の私はダイエットだけでなく、色々な悩みや悲しみを抱えていて、ひたすら「心を整える方法」に取組んでいました。
過食や摂食障害などは、心の問題も関係しているようですから、この全般的な心の取組みも効果があったのかもしれません。