それでは、実際にワークを試してみましょう。
まず、ネガティブな感情が湧いてくる対象を
明確にする必要があります。
以下のようなことで、ネガティブになる
考えや対象を書き出してみましょう
- 不満に思っていること
- 不安に思っていること
- 困っていること
- 悩んでいること
- 後悔していること
- 悲しかったこと
- 恐れていること
などなど
実際に、紙かPCなどに書き出しましょう。
深く考えずに、頭に浮かんだ考えや、
人、出来事、ことがら、などを書き出してみます。
書き出したことに対して、
特に感情が動くもの・・・
ザワザワしたり、強い感情が湧いてくるものを
選びます。
それに対してワークをしてみましょう。
関連記事：感情から解放されるワーク
最初は、要領が分からないかもしれませんが、
だんだんと分かってきますよ。
でも、やってみないと、分かるようにはなりません。
実践あるのみです！
すこしづつ、実際のワークの例や
解説を記事にしていこうと思います。
実際にやってみてからの方が、
記事の内容が分かると思いますよ。
もし、ワークをしていて気分が悪くなったり、
強いストレスで苦しくなったら、
ヨガニードラを試してみましょう。
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