今日は、朝から小学校にて、首肩凝り、腰痛予防の筋肉ケアについての保護者向け体験会を実施していました
来月末に、学校のPTAの行事の一環で、体験学習（保護者向け）の講師を務めさせてもらう予定で、
今日はその事前練習に、役員さんに協力してもらい、朝から体験会を行っていました。
結果、想像以上に、皆さん姿勢改善効果や、楽になった、などの変化を感じてもらえました
！！
！！前からみていても、徐々に変化が目に見えて、めちゃくちゃ嬉しかったです！！
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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
今日行った内容は、
①リセットケア
『さする＆圧し動かす』テクニックで、硬くなっている筋肉の弾力を取り戻す
○肩ブラ
肩甲挙筋、小胸筋、前鋸筋
（棘上筋やり忘れた）
ここで、すでにかなり姿勢改善が見られましたが、それをキープするために、次のエクササイズを行いました。
②アクティブケア
中心軸を作り、普段使えていない筋肉を動かし、よい姿勢を維持できるようにする
○呼吸トレーニング二種
（アブブレス、ストロングブレス）
○ペンギン体操
（腕を後ろで使う、肩を下げる、腕を外回しにする、肘を伸ばす動き）
時間の関係で、首のリセットケア、アクティブケアが入れられなかったのですが、それでも、
○腕の位置が身体の真横にくる
○手の甲の向きが、前ぎみだったのが横に向く
○腕と身体の隙間が閉じてくる
○肘が伸びる
○胸が開きデコルテラインが綺麗になる
など、
ビフォーの写真をとっておけば良かった、というくらい皆さん姿勢変化が見られました。
楽になった～という感想も聞けて、本当に良かったです
あとは、最初は皆さん、真剣な顔でエクササイズされていたのが、終わり頃には、笑顔やほっとした表情に変わられたことが、印象的でした。筋肉の緊張がとれたことで、心の緊張もゆるめられたのかな、と思います。
少し手をかけてやるだけで、心も身体も、本来の心地よい状態へと戻ってくれる。
そんな面白さも感じてもらえたかな、と思います
本番は来月ですが、次回は皆さんのビフォーアフターの写真を撮っておこう、と思います
～子育てママ世代も、応援しています～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
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🌹Mana