ぐるぐる回る思考を止めるには？

あなたは、思考優位なタイプですか？

それとも、感覚優位なタイプですか？

そんなことは考えたことがない

という方もいらっしゃるかもしれません。

今日は、思考優位なタイプの方が暴走してしまう思考を止める方法をお伝えします。

思考優位な方は、考えるのが得意です。

それゆえに、未来のことを色々考えたり、過去のことも「ああすればよかったのではないか」と考えたりします。

考えて答えを導き出したり、今後に生かそうとしたり、感覚で動くのではなく、考えてから動くことができます。

考えて、動かないことも得意だったりします。

なかなか行動できないことがあるということです。

そんなタイプの方は、過去のことを色々後悔したり、未来を不安に思って色々考えたりすることがあるかもしれません。

過去を後悔するということは、未来をよりよく生きたいからだと思います。

未来を不安に思うのは、安心して自分の人生を生きたいからかもしれません。

でも、未来を不安に思って、あれこれ色々と妄想して、ぐるぐると考えていると、疲れてしまいます。

脳は全身の酸素消費量の20%を占めていると言われています。

脳内で色々考えすぎると、酸素不足になってしまいます。

疲れを発生させ、休ませることで、調整しようとしているのかもしれません。

疲れてしまうと、思考も回らなくなり、良い判断もできなくなってしまう可能性があります。

では、ぐるぐると考えてしまう状態から抜け出すには、どうしたらいいのでしょうか？

ぐるぐる思考にまずは気づくことが大事だと思います。

そして、思考を観察するのです。

どんなことを自分は考えていたのか、客観視するのです。

でもって『無』になるのが、一番脳にとっては休息になると思います。

『無』になることは、以前僕も練習したことがあります。

でも、できて数秒が限度です。

思考を停止させる方法は他にあります。

“全力疾走”です。

これは、場所を選びますが、全力で走るのです。

全力疾走している間は思考はまわりません。

ジョギングしている最中は考える余裕がありますが、短距離を全力で走る場合は、考えている暇がありません。

その間は、思考が無駄に動いていないと言えます。

思考が停止しているのです。

無駄な思考の動きがなく、集中できているのです。

ただ、いつも全力疾走できる場所があるわけではありません。

そんな時は、“ジャンプする”

これがいいと思います。

え、そんなことで、思考が止められるの？

と思われると思いますが、意識を下げることができます。

まずは、思考の暴走に気づく

そして、思考から意識を外す

これで、ぐるぐる思考を止めることができるかもしれません。

目の前のことに集中して、今を生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

不快感情を嫌わない

あなたは、最近、不快な感情がわいたことはありますか？

“イライラ”

“不安”

“憂鬱”

“心配”

“恐れ”

“がっかり”

“悲しい”

いわゆるネガティブな感情です。

“うれしい”

“楽しい”

“ワクワク”

そのようないわゆるポジティブな快感情だけを感じていることができたら、きっと幸せだ

そんなことを思っているかもしれません。

いわゆるポジティブな感情は、その場で感じて過ぎ去っていきます。

でも、ネガティブな感情は、なぜか引きずってしまう…

なんてことが、よくあるかもしれません。

ネガティブ感情は、引きずってしまうくらい何か強いシグナルを発しているのかもしれません。

そのシグナルは、自分が何か本当に大事にしたいことや、大事にしたいけど、今はない

そんなことを教えてくれているのかもしれません。

“イライラ”

であれば、時間を大事にしたいのに、時間が奪われた気持ちになった

だから、“イライラ”する

なんてパターンがあります。

“不安”

“憂鬱”

だったら、安心を大事にしたい

というパターンがあります。

“恐れ”

であれば、安全を大事にしたい

というパターンがあります。

そのような感じで、ネガティブな感情は、自分の源のようなものが、大事にしたいという望みを教えてれることがあります。

不快感情がわいたら、その感情を嫌い、不快から抜け出すために、避けようとしてしまうものです。

でも、どんな感情も全部あっていいのです。

『どんな感情も自分の中にあっていい』

そう思えた時に本当の安心が得られるかもしれません。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

不安を原動力に動いてしまう…

あなたは、不安を原動力にして何か行動してしまうことはありますか？

『遅刻するのが不安だから、早めに家を出る』

『うまくいかないことを不安に思って、準備する』

『将来が不安だから、貯金する』

色々あると思いますが、不安を原動力に動くのではなく、できれば安心を感じながら行動したいという気持ちもがあるかもしれません。

不安を原動力に動いていたとしても、得ているものはあります。

『遅刻するのが不安だから、早めに家を出る』という場合は、信頼を得ています。

『遅刻しないのは当たり前、相手に迷惑がかかる』

なんて思われている真面目な方は、遅刻しないのが当たり前であっても、信頼を得ているのです。

逆に毎回毎回遅刻していたら、どうでしょうか。

信頼を失うことになるはずです。

『うまくいかないことを不安に思って、準備する』という場合は、“問題なく終える”という結果を得ているはずです。

それによって、うまくいっているかもしれません。

準備しなかったら、問題が起きていたかもしれません。

不安をモチベーションにしてもいいと思います。

ただし、不安の奴隷になってしまうのではなく、気づいた上で、それをエネルギーとして利用するのです。

無自覚に不安に駆り立てられて、動き続けていたら、肉体も心も疲労してしまいます。

『不安になってるな』

と自分で気づいて、受け入れた上で、

その上で、行動に移す

これでいいのです。

無自覚にやってしまうのではなく、自分で気づいた上で動くのです。

不安になって不快を回避するために動くのではなく、不安は『注意して動け』というサインとして受け止める

ということで、良い結果が得られるかもしれません。

不安の奴隷ではなく、気づいて、主体的に行動していきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

悪い方に目がいってしまう

まだまだ自粛ムードが続いていますが、

最近外食はされていますか？

店員さんの態度が悪いけど、食事が美味しい店と

店員さんの態度が良くてサービスも行き届いているけど、

味がいまひとつの店だったら、あなたはどちらが

いいですか？

両方ともいいお店だったら、最高だと思います。

でも、そうでないお店もあるかと思います。

では、自分が入ったお店で、どちらかが今ひとつ

だったら、どんな考えが浮かびますか？

『店員さんの態度が悪いなぁ。食事がまずくなる』

『味がイマイチだなぁ。サービスはいいのに。』

という感じで、良くない方にフォーカスしてしまう…

なんてことはないでしょうか。

意識しなくても、悪い方に目がいってしまう…

なんてことは、よくあるのではないかと思います。

悪い方に目がいってしまうのは、

悪い部分を見つけて、良くしたい

という向上心があるからかもしれません。

それはそれでいいと思います。

でも、悪い方に目がいってしまうと、どうしても気になってしまうので、

良い方に目を向ける

ということを意識した方が、より良い気分で過ごせると思います。

店員さんの態度が悪いけど、食事が美味しい店だったら、美味しい食事に意識を集中させるのです。

意識が集中できたら、店員さんの態度も気にならなくなるはずです。

何に意識を向けるかで、その時、どのような気持ちで過ごすことができるかを変えることができるのです。

いま、目の前の出来事に対して、何に意識を向けますか？

望ましい気分を得るためにも、丁寧に選択していきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

潜在意識の抵抗から逃れる

今日はマイカーの車検の日でした。

車検は数時間かかる為、代車を借りました。

かりた代車は試乗車にも使用される最新のモデルでした。

乗ってみて、エンジンをスタートするボタンの場所が分かりません。

ボタンを見つけ、エンジンをかけます。

他には、ハンドブレーキが今の車と異なります。

このあたりは、お店の人が教えてくれたのですが、とても違和感がありました。

代車のハンドブレーキを解除し、運転し始めました。

こちらもとても違和感がありました。

でも、次第に慣れてきました。

車検をお願いしたディーラーから自宅まで、約30分ほど運転し、少し運転に慣れてきました。

そして、夕方、ディーラーに行き、車検が終わったマイカーと代車を交換しました。

マイカーには当然乗り慣れていたのですが、別の車に慣れてきたところでまた戻った為、最初は違和感がありました。

そして、今日感じたことは、最初は違和感があっても、“慣れる”ということです。

“慣れた”

ということは、潜在意識が受け入れたということになると思います。

違和感は、潜在意識の抵抗です。

潜在意識は、現状維持しようとします。

体温も一定に保とうとします。

潜在意識にとっては、変わらないことが一番安全なので、現状維持を望むのです。

変化を恐れる気持ちが現れるのも、潜在意識が現状維持をしようと、働きかけているからだと思います。

でも、少しの変化であれば、潜在意識は許容してくれます。

今日の代車は、少しの変化でしたので、慣れることができました。

しかし、乗り物でも全く別の乗り物だったらどうでしょうか？

例えば、飛行機だったら、すぐには慣れないと思います。

というか、運転免許を持っていないと、操縦することができないと思います。

でも、少しの変化であれば、潜在意識は受け入れてくれます。

環境を変えて、一気に変える方法もあるかもしれません。

でも、少しずつ変化させることで、人生をよりよく変化させていくことは可能です。

自分の潜在意識が許してくれる少しの変化を継続的に与えていくことで、大きく変化し成長できるはずです。

人はすぐ変わろうとすることを望むのですが、それには、潜在意識の抵抗がつきものです。

じっくりと少しずつ変化するということも、大事かもしれません。

そんなことを思った１日でした。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

ネガティブ思考な人ほど意識するといいこと

あなたは、ネガティブ思考をするタイプでしょうか？

それても、ポジティブな考え方をするタイプでしょうか？

最近はあまり聞かなくなりましたが、

以前は、ポジティブ思考がいいという

考え方が一般的でした。

今でもその考え方は残っていますし、

一理あると思います。

でも、ネガティブ思考の人に、

前向きに考えるように指示をしても、

脳が混乱し、感情を司る部位が活性化し、

余計に悲観的になってしまう

ということが、ミシガン州立大学の研究で

わかっています。

ネガティブ思考の人に、無理やり「ポジティブになろう！」

と言い聞かせたところで、逆効果ということになるのです。

とは言え、

ネガィティブ思考だと、モヤモヤして、

憂鬱で、やる気も出なかったりして

嫌な気分になると思います。

そんな気分から抜け出すには、

どうしたらいいのでしょうか？

一旦可視化するといいと思います。

紙でもいいですし、パソコンやスマホで入力してもいいです。

ぜーんぶ書き出します。

書き出してみると、自分がどんな思考の傾向があるか、客観視できます。

僕も時々やるのですが、僕の場合は、

未来に対する不安が多いです。

ぜーんぶ書き出すことで、少しスッキリした気分になるかもしれません。

書き出したものを分類して、何か行動を起こすというやり方もありますが、そんな気力もない

という方は、書き出すだけでもいいと思います。

書き出さないと、頭の中で、どんどんネガティブなことを連想してしまうことになる可能性があります。

頭の中でぐるぐる考えていることを一旦外に出すのです。

そして、あとは寝る前にそのようなネガティブ思考は引きずらない方がいいです。

寝る前に、嫌なことや不安なことを考えていた時は、翌朝、スッキリ目覚めることができない

なんて経験をしたことがある人も多いのではないかと思います。

かと言って、寝る前に無理やりポジティブになろうとしても、逆効果ですので、

自分が楽しいと思うことや、うれしかったことを思い出すといいです。

ネガティブは協力なので、楽しいことを考えようとしても、それを阻止しようとしてくるかもしれません。

でも、寝ている間に整理される記憶のことや、翌朝のことを考えたら、少し意識して楽しいことを考えるということをした方がいいと思います。

脳は寝ている間に記憶を定着させるので、勉強で暗記が必要な時は、寝る前が有効と言われています。

寝る前にネガティブなことを考えていると、記憶として定着してしまう恐れがあるのです。

ですので、自分の未来のためにも、寝る前には少し意識して、できるだけ楽しいことや嬉しかったことを考えながら布団に入るようにしてみるといいと思います。

まずは、今日寝る前から、実践してみましょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

色々と気にしすぎるあなたへ

あなたは、ちょっとしたことを気にしてしまうタイプですか？

他人に悪口を言われているのではないか。

嫌われるのが怖い。

ミスするのが怖い。

なんて人は、色々と細かいことを気に

してしまい、疲れやすいかもしれません。

そのようなタイプの方は、自分の繊細さや

よく気づくという特徴を生かしていけば

いいと思います。

でも、そうは言っても、色々気になってしまう

タイプの方は、鈍感力を鍛えた方がいい

かもしれません。

鈍感になるのです。

それには、とても抵抗があるかも

しれません。

でも、敏感でとても繊細なタイプの方に

とっては、少し鈍感になるくらいが

ちょうどいいと言えます。

『気にしない気にしない』

と自分に言い聞かせても、気になって

しまう…

なんてこともあるかもしれません。

でも、鈍感力を鍛えていくのです。

トレーニングのつもりで、やってみます。

他人が何か言っているかもしれない

でも、

『気・に・し・な・い』

ということを意識的に思うように

するのです。

それでも、気になってしまうので

あれば、

『気になるんだ、、、』

『そうだよね』

『そりゃそうだ』

という感じで、自分の自動的にわいてくる

思考を受容していきます。

しっかりと自分を受け入れてから

『気にしない、気にしない、大丈夫』

と自分に言い聞かせます。

というような感じで、日々トレーニングを

重ねます。

日々のトレーニングで鈍感力は鍛えられる

ものです。

敏感すぎず、鈍感すぎず、

“ちょうどいい”

そんなレベルを目指せるといいです。

でも、真ん中がどのレベルなのか

自分では分かりにくいかもしれません。

客観的に見つめる

人の力を借りる

ということによって、

“ちょうどいい”

というレベルになれるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

心のコンディションを整える方法

あなたの今の心のコンディションはいかがでしょうか？

良好でしょうか？

それとも

ちょっと下がっている状態でしょうか？

そんなこと考えずに、たんたんと生きている

なんて方もいらっしゃるかもしれません。

では、心のコンディションが良好な状態とは

どんな感じでしょうか？

言い換えると、

“気分がいい状態”

という感じでしょうか。

具体的にイメージできない人も

いらっしゃるかもしれません。

そんな方は、一度想像してみてください。

２つほど準備しましたので、目を閉じて

想像してみてください。

①大好きな人がいたとします。

その人に何かプレゼントをします。

プレゼントを購入するためのお金は、

十分にあるとします。

そして、どこのお店にも行くことが

できます。

何が喜びそうでしょうか。

プレゼントを購入するための

お金も、時間も十分にあります。

大好きな人の笑顔を想像しながら、

プレゼントを買いに行きます。

さて、

どんな気分でしたでしょうか？

本当に喜ぶのか、不安を感じていた人も

いるかもしれません。

でも、

“ワクワクした”

とか、

“喜んでもらえそうで、楽しみ”

というポジティブな感覚が感じられた

人もいらっしゃると思います。

その感覚が、いい気分ではないかと

思います。

別のお題を準備しました。

②あなたに、孫ができました。

孫は5歳になりました。

何か、孫が喜びそうなプレゼントを

買いに行きます。

プレゼントを購入するための

お金も、時間も十分にあります。

何が喜びそうでしょうか？

じっくり考えながら、

孫の笑顔を想像しながら、

プレゼントを選ぶあなたがいます。

さてさて、想像してみて

どんな感覚でしょうか？

「こんなものいらない」

と言われそうで、不安でしょうか。

そこまでネガティブな人はなかなか

いないと思います。

“ワクワクした”

とか、

“喜んでもらえそうで、楽しみ”

とか、

“あったかい気持ちになった”

というポジティブな感覚が感じられた人の

方が多いかもしれません。

この感覚が気分が“いい状態”と言えます。

うまく想像できたら、いつでも

そのいい状態を思い出すことができます。

『想像することが苦手』

という方もいらっしゃるかもしれません。

僕も想像することが苦手で、以前は

何もイメージできませんでした。

でも、練習していると、イメージできるように

なるものです。

想像することは、

誰もが持っている能力だと思います。

脳は、想像と現実の区別がつかないと言われています。

またまた想像してみてください。

『目の前に黄色いレモンがあります。

それを半分に切ります。

半分に切ったレモンを思い切り

口の中に入れます。

レモンが大きすぎて口の中に

入らないので、少しつぶして

ほおばります。』

いかがでしょうか？

多くの人はツバが出ます。

口の中が酸っぱく感じる人もいます。

想像すれば、現実を変えることができるのです。

先ほどのいい気分を想像することで、

今の心のコンディションを整える

ことができるはずです。

日々、いろいろなことで、嫌な気分を

感じることもあるかもしれません。

気分がすごく落ち込むことがあるかも

しれません。

そんな時は、しっかり落ち込むのも

いいのですが、気分を変えることも

できます。

心の状態がいいと、幸せも実感できる

と思います。

自分で自分の心の状態を整えて、

ベストなコンディションを保って

いけるといいですね。

本日もお読みいただき、

ありがとうございました。

自己投資が「もったいない」と思う時は、、、

あなたは、お金の無駄遣いはしない方ですか？

僕の場合は、セール品に弱いところがあります。

セール品の情報を得て

『コストパフォーマンスが高い』

と思うと、思わず買ってしまうことがあります。

価値が高いものに弱いです。

これが無駄遣いなのか、自分に対する投資なのか、

というところですが、どちらもあります。

話を戻して、お金の無駄遣いをしないタイプの方は

どんな価値観を持っているのでしょうか。

「お金は大事」

「お金はよく考えて使わないといけない」

「苦労しないと、稼げない」

それが、当然と思っているかもしれません。

そのような価値観は、いつ頃身についたのでしょうか。

やはり、親との関係が大きいのではないかと思います。

「お金の無駄使いをしちゃダメ」

親からそう言われて育つと、

それが当然のことという思い込みが

できます。

そう信じて疑わないのです。

そのような思い込みがあると、

自己投資も躊躇してしまうものです。

自己投資は、無駄遣いではないと思いますが、

『もったいない』

なんていう考えが浮かんでくるかも

しれません。

自己投資によって、リターンが期待できる

のであれば、これはコストパフォーマンスが

高いと思います。

自己投資しようとした時に、

『もったいない』

と思ったら、自分が持っているお金に対する

価値観に気づけるかもしれません。

「お金の無駄使いをしちゃダメ」

親は自分の親から言われて、そんな

価値観ができたのかもしれません。

でも、そんな価値観は、いわゆる

お金のブロックと言えます。

リターンが期待できる自己投資で

あれば、お金を払った方がいいと

思います。

史上最高の投資家と言われている

ウォーレン・バフェット氏も

「どのような投資にも勝る投資は、

　自分自身への投資だ」

というようなことを言っています。

お金のブロックに気づけたら、

自分の価値観を健全に疑って見ましょう。

そして、その価値観が不要なもので

あれば、手放すことを決め

それで、うまくいくかもしれません。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

自分の性格を否定してしまう時は、、、

あなたは、自分がどんな性格だと思っていますか？

『内向的で無口なタイプだ』

と思っていたとします。

そして、どこかで、外向的で明るいタイプに

憧れて、内向的な自分を否定をしているかもしれません。

でも、その性格を生かした方がいいと思います。

内向的な人は、いろいろな特徴があります。

・よく考えて行動できる人が多い。

　思考力が高いとも言えます。

・自分のことをあまり、話さないので、聞き上手な人が多い。

・コツコツと頑張れるタイプが多い。

・集中力がある。

・感受性が豊かな人が多い。

などなど、いろいろあると思います。

内向的な人でも、成功している人が多くいるという話も聞いたことがあるはずです。

自分の才能を生かせばいいのです。

逆に外向的な人は、その自分の特徴を活かせばいいのです。

そのためには、まず、自己否定をやめることが大切だと思います。

『内向的な自分はダメだ、暗い、社会に適合しづらい、、、』

という感じで、自分を否定することをやめるのです。

自分を否定したくなる自分を許すのです。

『自分がこの性格を選んで生まれてきたのかもしれない』

そんな風に考えてみるといいと思います。

そのままの自分を深く受け入れ、認め、自分を生かすことを考えるのです。

自分を生かすことで、自分の才能を発揮し、人にも貢献できるようになるはずです。

『自分を変えたい』

なんて思うことがあるかもしれません。

変わることが必要な時もあるかもしれませんが、今あるものを大切に生かすということも大事だと思います。

自分を生かして、才能を発揮して生きていけるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。