あなたは、自分の名前が好きですか？

あなたは、自分の名前が好きですか？

『好き』

『あまり好きじゃない』

『特に考えたことない』

色々だと思います。

先日、今年の名前のランキングが発表されていました。

それは、明治安田生命の調査による今年生まれた子供に名付けられた名前のランキングです。

男の子で最も多かった名前の表記は「蒼」でした。「あおい」、「そう」、「あお」などと読みます。

女の子で最も多かった名前の表記は、「陽葵」でした。「ひまり」、「ひなた」、「ひな」などと読みます。男の子の名前も、女の子の名前も調査開始以来、初めてトップになったそうです。

男の子で最も多かった「蒼」については、「先行きが不透明だと感じることも多いコロナ禍で、それを払しょくするようなすがすがしい開放的な名前が人気を集めたのではないか」

女の子で最も多かった「陽葵」については、「コロナ禍を境に不安定な時代が続こうとも、明るく前向きに育ってほしいという願いによってさらに人気を集めたのではないか」

と、明治安田生命の担当者が分析していました。

親が子供の名をつけるとき、名前に込めた想いというものがあるのです。

名付けの際、未来の希望や願いが込められているのです。

僕も2人娘がいます。

名付けに関しては、妻と一緒に色々と考えました。

名前の響き、画数にもこだわりました。

元気にすくすく育ってほしい、そして幸せになってほしいというような願いが込められているのです。

子供の頃、こんな授業はなかったでしょうか。

それは、両親に自分の名前をつけたとき、どんな意図や想いがあったのかを聞いて、授業でシェアするというものです。

僕の娘も小学校低学年の時、そのような授業がありました。

“自分の名前があまり好きじゃない”

という人も、両親は、あなたが生まれたとき、『不幸になってほしい』と願って名付けをしている人はいないです。

未来への希望を持って色々な想いを込めて、名付けをしています。

そんな両親の想いに振り回される必要はありません。

でも、幸せになってほしいという願いが込められているはずです。

『今、そんなに幸せじゃない』

とか、

『不幸だ』

『自分の名前が好きじゃない』

と思っている人は、自分に幸せになってもいい

という許可を出した方がいいかもしれません。

親の想いに振り回される必要はありませんが、幸せになってほしいという願いは受け取ってもいいのです。

『幸せになることは、権利ではなく、義務だ』

なんて話をされる方もいらっしゃいます。

今、目の前の幸福に気づいて、自分で自分の人生に責任を持つという意味が含まれていると思います。

今、目の前の現実を不幸の目で見るのではなく、何のためにこの現実が起きてくれたのかを観察しながら、自分の人生に責任を持ち、希望を持って生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

「お前に何がわかるんだ！」と言われたら、、、

あなたは、他人の気持ちがわかりますか？

他人の気持ちを理解しようとしても、自分の過去の経験を照らし合わせて、自分の価値観で理解しようとする為、なかなか理解できないものです。

相手のことをわかったつもりで、

「わかります！」

と言って、

相手が

『わかってもらえた～』

となればいいのですが、そうでもない時があります。

それは、

「お前に何がわかるんだ！」

「あなたに何がわかるの？」

みたいな感じになってしまうこともあるのです。

自分の気持ちをわかってほしいのが人間です。

でも、軽い気持ちで、

「わかります！」

と言ってしまうと、相手は自分の気持ちがわかってもらえなかった

と認識することがあります。

では、どうしたらいいのでしょうか？

それは、

「わかるような気がします」

ぐらいにとどめておくのです。

「わかる　わかる」

と思いつつも、

「わかった！」

と断定せず、

「わかるような気がします」

ぐらいの方がいい場合があるのです。

言い方としては、軽い気持ちで言うのではなく、

過去に体験してきた自分の経験と照らし合わせながら、

「わかるような気がします」

と言って相手の気持ちに寄り添うのです。

その言い方であれば、あなたのことを理解したい

という気持ちも伝わります。

親しい関係の仲の友人であれば、

「わかる　わかる」

というような感じでもいいのですが、まだそれほど関係が深くない人に対しては、

「わかるような気がします」

これくらいがちょうどいいと思います。

相手の気持ちをわかったつもりになって終わるのではなく、相手の気持ちに丁寧に寄り添う努力をすることで、相手との距離が縮まるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

傾聴テクニック

あなたは、人の話を聞くとき、どのようにうなずいていますか？

今までの人生経験から、どのように話を聞けばいいのかは、何となくわかっているかと思います。

わかっている

というか、自然にできている

という方もいらっしゃるかと思います。

相手が気持ちよく話せて、更に相手が、

『聞いてもらえた～』

という感じで心地よくなる方法があります。

それは『うなずく』です。

普段は意識したことがないと思いますが、

うなずき方を意識するのです。

どのくらい意識するのかというと、軽くうなずくのと、深くうなずくことを使い分けるのです。

使い分け方は、以下のような感じがいいです。

それは、

「、」は、軽くうなずく

「。」は、深くうなずく

です。

相手が話をしている最中に、

「、」のときは、軽くうなずく

その話が終わって、

「。」のときは、深くうなずくのです。

意識しすぎて、うなずきすぎてしまうのも、不自然になってしまいます。

でも、自然にうなずいてくれると、相手も安心できるものです。

その為には、まず近い存在の人で、練習してみるといいと思います。

最初は、意識しないとできないものです。

でも、意識的にやっているうちに、自然にできるようになるものです。

話をさえぎることなく聞ききる

ということをするだけでも、相手は、

『わかってもらえた～』

となることがあります。

あなたに話を聞いてもらいたいと思っている人は、います。

一度意識してみるといいと思います。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

失ってはじめて大事だと気づくもの

あなたは、現状に満足していますか？

満足できていればいいと思います。

でも、満足できていないと、不満がわいて、納得がいかないことがあったりして、モヤモヤしているかもしれません。

理想と現実のギャップというものがあると、モヤモヤしてしまうのです。

現実を受け入れて、満足するには、どうしたらいいのでしょうか？

実は、現実は満たされている可能性があり、そこに気づくことが大事だと思います。

満たされている現実とは、何でしょうか？

人は、失ってから、はじめてそのものにありがたみがわくものです。

例えば、

蛇口をひねったら、水が出ます。

当たり前のことですが、断水を経験された人は、そのありがたみに気づいたことがあるはずです。

冬場に、お湯が使えなかったら、どうでしょうか。

お風呂にゆっくりつかることができなくなってしまいます。

他には、

家

服

食べ物

家族

健康

目が見えること

たくさんあると思います。

目の前の当たり前を失ってから、はじめてありがたみに気づくものです。

であれば、失う前に感謝しておいた方がいいと思います。

今、当たり前にある目の前のものに、丁寧に目を向けてみる

そして、もし、それがなかったら？

ということを想像する

そうすることで、目の前のものに感謝できるかもしれません。

感謝できたら、現状に満足できるはずです。

理想を描いて、そこに向かって努力することも大事だと思います。

でも、現実を受け入れて、感謝することも大切なことだと思います。

現状の不満がわいてきたら、目の前の当たり前に目を向けてみる

これで、不満も消えるかもしれません。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

自信がないという人は自分を疑った方がいい

あなたは、自信がありますか？

自信がありすぎても、慢心してしまうかもしれません。

しかし、いつも自信がなかったら、言いたいことを我慢して、やりたいことにもチャレンジ出来ず、モヤモヤしたり、虚無感を感じたりしているかもしれません。

“自信がない”

ということは、自分を信じていないということです。

でも、自分を信じない自分は、健全に疑った方がいいかもしれません。

どんなことがあっても、自分は自分の味方であって、自分を信じる、寄り添う

そんな姿勢がいいと思います。

あなたの目の前に心の友である大親友がいたと仮定します。

本当に大切な存在です。

その大親友が「自信がないから出来ない」と言っていたら、あなたは何と声をかけますか？

あなたは、「大丈夫、自信持っていこう」と励ますかもしれません。

そんな声を自分で自分自身にかけます。

『大丈夫、自信持っていこう』

そんなことを心の中の自分に声かけすると、こんな答えが返ってくるかもしれません。

「そんなこと言われても、自信なんてない」

そう言われたら、

「そうか、自信がなんてないと思っているんだね」

「それは辛いね」

「仮に自分に自信があったら、どんな気持ち？」

という感じで、自分に寄り添いながら、自分に声かけします。

本当に大切な人と思って、自分自身を扱います。

そんなことを続けていると、自信がある、自信がないのも、どっちでもよくなるかもしれません。

そんなタイプの人は、自信がないのではなく、自信がなくて、モヤモヤしてしんどい気持ちを誰かにわかって欲しいだけの場合があります。

わかってもらえたら、スッキリする

そんなパターンがあるのです。

“自信がないという人”はそんな自分を健全に疑った方がいいかもしれません。

自信がないのではなく、その気持ちを分かってほしいだけかもしれません。

あなたは、死ぬまで、自分自身と一緒です。

ですので、自分自身は、本当に大切な人だと思って、扱った方がいいですよね。

自己否定ではなく、自分を肯定し、寄り添い、自信があってもなくてもどっちでもいい

そんな風に思えたら、いいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

運動神経がイマイチのあなたが楽しめるスポーツ

あなたは、運動する習慣はありますか？

僕の場合は、できるだけ歩く、そして筋トレ少々、ストレッチ少々というレベルです。

タイトルを見て、このブログを読もうと思ったあなたは、運動神経がイマイチなタイプだと思います。

僕ももちろん運動神経イマイチです。

子供の頃も、ドッチボールが苦手、サッカーも苦手、体育の授業が憂鬱でした。

姉が運動神経抜群だったので、それと比較して僕はダメだ、、、

みたいな感じで、自己否定しまくり状態でした。

運動神経が良かったら、人生楽しめただろうに、、、

と悩んだ時期もありました。

同じような悩みを持たれたいるあなたに、朗報があります。

運動神経がイマイチでも楽しめるスポーツがあるのです。

それは、“ゆるスポーツ”です。

“ゆるスポーツは、運動が苦手な人や障害がある人も楽しめるように考案されたものです。

“ゆるスポーツ”は色々な競技があります。

ユニークなものがたくさんありますが、例えば、卓球です。

その卓球では、中心部分に穴が空いたラケット使用します。

名前は、“ブラックホール卓球”です。

ラケットの中心に穴が空いているので、卓球が上手で、ラケットの中心部分で打つことが得意な人ほど難易度がアップします。

競技は他にも、色々あるようです。

“イモムシラグビー”、“ハンドソープボール”、“バブルサッカー”、”手錠バレー”

面白いネーミングがされていますが、たくさんの”ゆるスポーツ”が開発されているようです。

『誰もが参加できること』という想いで色々な“ゆるスポーツ”を開発されているようですが、大事なことは、人との違いを認めること

そして、みんなOK、違っていてOKと思えることだと思います。

運動神経のよし悪いしで、優劣をつけるのではなく、どんな人でも楽しめる

そんなスポーツは、今後も広まって欲しいと思います。

運動神経がイマイチなあなたも、スポーツを楽しんでいいのです。

劣等感を持っていても、楽しめるところがあるのです。

苦手でも、劣等感を持っていても、楽しめる場所はきっとあります。

”楽しめない”　なんてブロックがある人ほど、“ゆるスポーツ”にトライしてみてもいいかもしれません。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

好きなことがわからないと思った時、自分の価値観を明確にする方法

あなたにとって、嫌なことはありますか？

それは、明確になっていますか？

『嫌なことを“イヤ”と思っちゃダメ』

なんて思い込みがある人は、嫌なことがあっても、我慢していつもやっている

なんてことがあるかもしれません。

自分に正直になって、嫌なことはNOと言えたらいいのですが、それが無理な人はイヤイヤやってしまっているかもしれません。

でもって、いちいち嫌だと思うことも面倒になり、『嫌だ』『嫌い』なんて感情を感じないようにしてしまう

なんてパターンがあります。

嫌なことがぼんやりしてしまうと、逆に好きなことも、わからなくなってしまうものです。

『嫌なことは、イヤ』

『嫌いなことは、キライ』

と言ってもいいのです。

好き嫌いは、ダメと思っている人は、このパターンになることが多いです。

好き嫌いは、ダメ

と思っている人は、子供の頃に、そのような価値観を身につけたのだと思います。

例えば、

子供の頃「好き嫌いなく食べなさい」

なんて言われて育ったら、「好き嫌いがない子がいい子」で、「好き嫌いがない子」だと、親や先生に褒められる

なんて経験の中から、先ほどのような『好き嫌いは、ダメ』という価値観を身につけるのです。

そんな価値観に縛られずに生きるには、どうしたらいいのでしょうか。

それは、“嫌いなものを明確化する”です。

自分は何が嫌いなのかを書き出すのです。

ポイントは、

「上司の〇〇課長が嫌い」

という感じではなく、

「無責任な人が嫌い」

とか

「自分勝手な人が嫌い」

というように固有名詞ではなく、どんな人や物が嫌いなのかを書き出すのです。

“嫌いなもの”が明確になると、“好きなもの”も明確になるものです。

そして、自分の大切にしたい価値観が明確になるのです。

あとは、その価値観を大切に生きればいいのです。

しかし、“嫌いな人”　というのは、心理学用語で言う投影の場合が多いです。

“投影”とは、自分のとある衝動や資質を認めたくない時、自分を守るために、他の人にその悪い面を押し付けてしまう心の働きです。

自分の中の受け入れられない部分を他人に映写機のように映し出しているのです。

『無責任な人が嫌い』

というパターンでは、実は自分にもそんな面があるけど、そこを認めたくないから、他人に投影しているのです。

これは、自分を守るためなので、悪いことではありません。

でも、嫌いな人が現れた時は、自分の認めたくない部分を認めるチャンスかもしれません。

『嫌いな人の要素を自分も持っているかもしれない』

そのように思えばいいのです。

ということで、価値観が明確になったら、嫌いな人は、自分の投影であることを認め、受け入れる

そして、好きなことは大切にする

これで、人生が豊かになるかもしれません。

嫌いなことは嫌いでいいんです。

好きなことは正直に好きでいいんです。

いつも、我慢している人は意識してもらえるといいと思います。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

自分の可能性を信じる

あなたの家に電子レンジはありますか？

温めるだけの機能を有しているシンプルな電子レンジもありますが、僕の家のものは、よく見ると何やら色々な機能が付いています。

オーブンの機能は時々使います。

でも、その他のメニューはほとんど使っていないのが現状です。

その他は、ヘルシーメニュー、パスタ、中華まん、飲み物、餃子、茶碗蒸し等様々なメニューがあります。

機能がいっぱい付いていた方が、なんか良さそう

と思った購入したのですが、意外と、普通の温めのみしか、使っていないのです。

取扱説明書を熟読して、使いこなしている人もいらっしゃるかもしれません。

でも、それは少数派なのではないかと思います。

高い機能を持っているのですが、使いこなすことができていないのです。

そんな高い機能を持っていることにも、気づいていないのです。

それは、人間の潜在能力も同じではないかと思います。

人間は脳の10％しか使っていない　という説があります。

潜在能力を使っていないということです。

最新の研究では、1日の活動を通じてみると、脳は全体的に使われているということが分かってきています。

しかし、全ての潜在能力を使うことができているか、と言われるとそうでもないと思います。

トップアスリートでも、最初は素人でした。

素人のまま、やめてしまっていたら、才能も開花していなかったはずです。

潜在能力を引き出すことができたから、トップアスリートになれたのです。

あなたも同じ人間です。

まだ使っていない潜在能力があるはずです。

可能性があるのです。

『可能性がない』と思っているのと、

『可能性がある』と思っているのとは、

自分の能力が生かせるかどうか大きく変わってくると思います。

自分の可能性を信じて、信頼して、潜在能力を少しでも使えるようにしたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

三日坊主をやめるには？

『何かを続けてやろう』

と思っても、なかなか続かない

なんて思うことは、ありますか？

例えば、

『筋トレしよう』

『ダイエットしよう』

『読書しよう』

という感じで、何かやろうとしても、なかなか継続できないのが人間です。

筋トレも、自宅で継続することができれば、メニューを作成し、自重で筋トレすれば、ある程度は筋力がつきます。

でも、なかなか続かないから、ジムが存在したり、トレーナーの方がいたりします。

1人でやろうとしても、なかなか続けることは難しいのです。

では、どうしたら、継続できるようになるのでしょうか？

三日坊主でもいいと思います。

でも、その三日坊主を7セットほどやればいいのです。

3日で一度やめてしまっても、またやり始めます。

そして、それを7セットやります。

3日を7回やって、21日になります。

習慣を身につけるには、

・3日

・3週間

・3ヶ月

・3年

なんて言われています。

それを乗り越えると、自然とできるようになるのです。

まずは、3日坊主と言われるように、３日目に壁がやってきます。

そして、次に、3週間の壁です。

3日を7回やって、21日になったら、3週間21日の壁を乗り越えることができた

ということになります。

一度はやめてしまっても、またやり始めた自分を褒めてあげます。

そうやって、まずは『3日坊主を7セット続けるぞ』

そんな気持ちで臨めばいいのです。

そして、続かなくても、自分を責めない

続けることができた自分を褒める

これを実行していくことで、継続ができるようになるはずです。

『小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。』

By　イチロー

イチローさんの名言を思い出しますね。

今日も小さいことを継続して、積み重ねていきましょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

なぜ、他人からあれこれ命令されると嫌な感じがするのか？

あなたは、他人から「あれして、これして」と、命令されて、嫌な感じがしたことはありますか？

会社員の方であれば、そのような思いをされたことはあるかもしれません。

学生時代の部活動でも、そのような思いを経験されている方もいらっしゃるかもしれません。

『自分で、やってくれよ、、、』と心で思う

みたいな感じで、反発したくなることもあったかと思います。

なぜ、そんな嫌な気持ちがわくのでしょうか？

それは、“心理的リアクタンス”が働いている可能性があります。

“心理的リアクタンス”とは、何かを選択する自由が外部から脅かされると、無意識に抵抗が発動することです。

“リアクタンス”は『抵抗』を意味します。

人間には、自分の行動や選択を自分で決めたいという人間本来の欲求があるのです。

それが犯される

と思った時、抵抗が発動するのです。

その抵抗が反発です。

反発したくなるけど、相手が目上の人だった場合はそうもいかないので、従うしかなく、嫌な気分になるのです。

自分の本来の欲求は『本当は、自分で決めたい』と思っているのです。

子供の頃、親から、

「勉強しなさい」

と言われて、

「今からやろうと思っていたのに！」

と反発したくなるのは、“心理的リアクタンス”が働いていたからかもしれません。

本当は、自分の意思で決めて、自分のために勉強するかどうか、選択したかったはずです。

でも、「やりなさい」と言われると、抵抗したくなってしまうのです。

この無意識の抵抗に気づくことができたら、こんな風に思ったらいいと思います。

『本当は、言われてやるのではなく、主体的に自分の意思で決めたいんだな』

てな感じで、自分の本当の気持ちを認めます。

そうすると、嫌な気持ちも軽くなるかもしれません。

会社員の方は、上司から命令されて「NO」と言えればいいのですが、なかなかそうもいきません。

でも、『心理的リアクタンスが働いてるな』ということに気づいて、本当の自分の気持ちを受け入れることで、気持ちも軽くなるかもしれません。

嫌な気持ちになるのは、あなただけでもないですし、あなたのせいでも、相手のせいでもありません。

あなたの本心が主体的に選択したいと思っているからなのです。

そんな風に思えるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。