治療院を始めた当初は
とにかく先の見えない
未来への恐怖と不安から
夜遅くまで
技術の勉強のDVDを
見ていたり
HPで広域から集客しようと
症例を書いてHPに
アップロードしたり
元は広告業をやっていたので
告知用のチラシを自分で
制作したり。
患者さんが来なかったら
どうしよう、、
といった
集客に対する不安が
頭をよぎって
昔起業して失敗した
思いがこみ上げたりして
不規則な生活が続き
睡眠不足が続いていました。
とにかく
何かやっていないと
落ち着かない状態
だから
やらなきゃいけないこと
を自分でたくさん作って
それをこなすことで
少しは安心するのですが
次第に
1日中眠気に襲われ、
体調も悪化し始めました。
これが僕にとって、
睡眠不足がどれほど深刻な
問題であるかを示す出来事でした。
最新の脳神経の研究では、
睡眠不足が脳内で
メンタルヘルスと密接に結びついており、
精神障害にも影響を
与えることが分かりました。
精神障害とは複雑な問題で
不安症状、うつ病、精神異常
などが含まれます。
人間の脳には
体内時計が備わっています
体内時計は
体内で昼と夜を調整し
細胞が正しい時間に
活動するのを助けています。
ところがその
体内時計が乱れると、
感情のコントロールが
難しくなり、
記憶力や集中力が低下し、
健康にも悪影響を及ぼすのです。
そうなると、、
想像的なアイディアは
全く浮かびませんし
思うように改善しない
患者様に対しても
ついつい
イライラした感情も
抱いてしまったり、
過去の記憶に
がんじがらめに
されてしまい、
やっぱり自分には
起業なんて
ムリだったんだ…
といったような
負の思考ばかりが
無限ループとして
浮かんでは消え
消えては浮かんできました。
不眠症や睡眠時無呼吸症候群
などの睡眠障害は、
精神障害と同じ
神経伝達経路を共有し、
脳内で似たような影響をもたらします。
つまり
睡眠障害が脳内の神経伝達、
脳の機能、ホルモン、
免疫機能などに影響を及ぼし、
これらの要因が
精神障害の症状を誘発
または悪化させる
可能性が高いのです。
僕は今治療院で
自律神経を整えることを
メインにしていますが、
15分後にはほとんどの
患者様はうとうと
眠りにつきます。
これは交感神経と
副交感神経の
スイッチングを正常化して
自律神経を整える
ことで
誰でも自然に起こります。
ところが
一部の患者様は
一向に眠気が
訪れません。
そういった方は
常に外の世界に対して
防衛する
無意識の防衛反応が
機能してしまっており、
筋肉を硬直化
させてしまっています。
すると
当然血管や神経や
リンパを圧迫してしまうので
循環が悪くなり
不調を招きやすくなって
しまっているのです。
僕がしっかり睡眠をとり
休日に釣りやアウトドアで
楽しんでいるのも、
～～～～～～～～
自分の脳が
秘めている能力を
最大限に生かしたい
～～～～～～～～
そして
すこしでも
潜在的な能力を
開花し続けたい
という思いがあるんです。
ちょっと
想像してみてください。
あなたは
あなたの脳に眠り続ける
能力を使うことなく
人生を終えてしまうとしたら
どんな気持ちになりますか？
本当の能力を
花開かせることなく
思い込みで
自分の限界を造っている
ことで、
無意識に
自分が壊れていく。。。
かつて僕は
鮭釣りのないシーズンは
月曜日から金曜日まで
しっかり治療院で仕事をし、
週末に
日ごろの睡眠不足を
補おうと
たっぷり寝ていました。
たくさん寝て
寝だめすることで
1週間の疲れも取れ
脳もスッキリして
また新たな週を迎えられる！
と思っていたのですが、、
それはただの
「思い込み」
でした。
脳はそんな単純な
ものではなかったのです。
忙しい平日のあと
週末に長く眠って睡眠不足を
取り戻そうとすることは、
認知能力の回復には
あまり効果がない
という研究結果があります。
平日の睡眠が
1晩あたり6時間以下の場合、
週末にたくさん寝ても、
認知能力が完全に
回復するのは難しいとのこと。
この研究によれば、
週末に
たっぷりと眠ることは
＝＝＝＝＝＝＝＝
眠気は和らぐが
認知能力にはあまり
良い影響を及ぼさない
＝＝＝＝＝＝＝＝
ということが
判明したのです。
そして
睡眠不足は
認知能力を低下させ
仕事や日常生活の効率を
悪化させたり
脳の機能低下を
招く事で、
無意識のうちに
脳障害となり
病気になる確率が
異常に高くなるとのこと。
実は脳には、
誰もが持っている
「奇跡の脳内薬局」
と呼ばれる機能があり、
脳がポジティブな
感情を誘発すると
遺伝的変異を起こす
化学物質を創り
病気を回復させることが
わかっています。
ところが
不眠・睡眠障害で
睡眠不足状態になると
脳は正しく機能できません。
ゆえに病気になる
確立が高くなるのです。
実際に
薬も外科手術も
行うことなく
思考一つで
完治した例は
あなたの想像を
遥かに超える数の
実例が存在しています。
そんな神がかり的な
「脳」のチカラが
あなたの悪習慣で
閉ざされてしまっている
としたら、、
あなたは
どう感じますか？
繊細な気質の特性：多く共感頂いております
↓ ↓ ↓
僕は釣り以外の日は
早起きは苦手な方です。
その分
起きるまで寝ているのと
長時間寝るのは得意(笑)
幼いころ僕は
教育者だった父から
幾度となく
寝る間も惜しんで勉強するから
成績も伴って上がるんだ
という話をされて育ちました。
そして
担任の先生も
昔、部活で眠いのに
瞼にメンタームを塗って
目を覚まして
頑張って成績を上げた人の話を
盛んにしていましたので
負けず嫌いの僕は
実際に瞼にメンタームを
塗って、
夜から朝まで
勉強していました！
というか、、
深夜ラジオを
聞いて起きていました。
ところがそんな
夜間型人間でしたので、
試験の前日は
早く寝ようとしても眠れず
朝まで起きていてしまい
頭がふらふら
という事ばかり。
大学受験の朝も
同様に全く眠れない状態で
試験に挑みましたが、
教室のぬくもりに誘われ
ついつい試験最中に
爆睡してしまっていたのは
いまだに
大失態だったと
記憶しています（涙）
実は、
睡眠不足が続くと
日常生活に重大な影響を
及ぼすことがあります。
・・・
特に不足するのは
ポジティブな感覚や
人生の喜びを味わう能力です。
長期間の睡眠不足は
前向きな感情を感じにくくし、
喜びや楽しみを
見つけることが難しくなる
そうです。
朝目覚めても
新しい日が待っているはずなのに、
どこか気持ちが沈んでいる感じ。
あなたはそんなこと
ありませんか？
・・・
それは脳が疲れたままで、
ポジティブな感情を十分に
生成できなくなるからだ
という
研究結果があります。
たとえ
楽しい出来事や
素晴らしい瞬間があっても、
それを感じることが
難しくなり、
喜びを十分に味わえなくなる…
これってとても
悲しくないですか？
さらに睡眠不足は
ストレスや
イライラを増加させ
日常の小さなことですら
大きな負担に感じさせる、、
そんな
ネガティブのループ
に陥ってしまうのです。
せっかくの
人生の喜びを
存分に感じるためには、
リラックスし
前向きな感情を楽しむ
余裕が必要ですが、
睡眠不足はそれを
奪ってしまいます。
ポジティブな感覚や
人生の喜びを大切にするには、
何かを学ぶことよりも
まず最優先に
健康的な睡眠を確保し
しっかり休息を取ることが
大切なんです。
僕は数々の失敗で
身をもってこれを
体験しているので
日々睡眠の質には
大きくこだわっていますし、
昼寝の習慣も
持っています。
かつての、
寝る前には絶望感
朝起きると不安感に襲われ
日中はビルの屋上を
見上げていた
あの鬱の辛い日々を
繰り返さないためにも
ここには
こだわっています。
あなたの
睡眠の優先順位は
どのようになっていますか？
深夜までYouTube、Instagram
オンラインゲームで
睡眠を後回しに
してはいませんか？
それでいながら
自分の幸せを願っていたり…
あなたの幸福と睡眠は
切り離せない関係
あなたの脳が幸せの
パズルを埋められない理由が
そこに潜んでいます。
↑↑ よろしかったらチラ見してみてください