まだ大潮。今朝は頑張って早起きして朝8時から九十九里某所で入水。風は無風に近くグラッシーなコンディション。10時の干潮に向けてホレて割れやすくなり、刻々と波のコンディションが変わる中、途中で1時間くらいすっげえいい波になりました。胸くらいで綺麗にブレイクしていきます。もう、興奮して乗りまくりました。良かった。早起きはしてみるもんだね
なんか、幸せだわ。
金曜日は満月。大潮で干満の差が激しい一日でした。
現在、辻堂で台風22号のうねり待ち中。１４時時点でまだ腰くらいしかない。うねり、、、届かないかも
暇なので、金曜と土曜に千葉で使った板のインプレでも書いてみます。
台風22号が発生しました。今年は21号で終わりだと思ってたけど、今週末も台風波でやれそうです。金曜に有給とって、金・土・日と3日間サーフィンできるかも。
21号の時は、土・日ともに湘南へ行きました。天気は幸いにも雨♪ 湘南へ行くときに雨は良いです♪ 仲睦まじいカップルも幸せそうな家族も外出を控えるので、道路がすいてて快適です。 今週末も雨が降りそうなので、道路ガラガラに期待です。
21号の時は、ポイント選びにちょっと失敗しましたｗ 近づいてくる台風だったので、大きくアップすると予測し、あらかじめ小さめのポイントで待ち構えてたら、外してしまいましたｗｗ 今度の22号では慎重にポイントを選択したいところ。
で、22号に備えての体調管理で、今夜もアシュタンガヨガのスタジオに行きました。例によって、いざいくとなるとなんだか億劫な気持ちもないではなかったですが、途中引き返すことなくどうにかスタジオ到着に成功！！！スタジオに到着すると、少しずつやる気になってきて、始まったら本気になって、しっかり動いて、伸ばして、汗かいて、今はとっても快適な幸福感に満たされてます。
現在、身体の柔軟性はいいカンジだし、体調は快調。これを週末まで維持して、サーフィンを楽しめたらいいなぁ。
台風21号が発生してます。このままだと、土曜日あたりに湘南でできるかな？台風の進路予測は外れることもよくあるのでまだわかりませんが、心づもりとヨガでの身体の調整はやっといた方が良さそう・・でかくて怖い日になるかもしれないからです。
今日は、仕事終わってからヨガに向かいました。ちょっと身体が重たく感じていて、ちょっと億劫な気持ちもあって、しかも山手線は大混雑ギュウギュウでなんか嫌で、いろいろ理由つけてサボろうかとも思いましたが、どうにかスタジオに到着。到着さえすれば、バイタリティ溢れる面白い先生に引きずられる様にやる気が引き出されます。これが大体いつものパターン。到着さえすればいいんですよね。到着しない時もありますがｗ
今日も菱形筋とサーフィンを意識しながらのヨガ。ヨガやりながらサーフィンのことばっかり考えてるのもアレかもしれませんが、アシュタンガヨガはいろいろサーフィンと似てる様に思いますのでしょうがないことですね。
最近、シリアルマスカラＡの最初の前屈が、ボトムターンに似てるなぁ・・と感じます。
bottom turn
私は身体がかたいので足をのばしたまま両手をつける前屈ができません。先生からは、「膝を曲げていいので、お腹と太ももをくっつける様に。」と教わっています。これが良かった。ずっと、お腹をくっつけながらやってると、これにより低重心が身に付き、ボトムターンで深くレイルを入れられる様になった様に思います。この状態で、後ろの手を水面ぎりぎりまで持って行き、お尻を上に突き出し、背中をそれれば完璧なんですが。私の最大の弱点は、バックベンドの様に背中をそる事。それないです。ここはまだまだ練習が必要。いつかは柔らか背中になりたい。
また、今日は、ヨガならではのすごく気持ちいことがあることに気付きました。それは、左右均等・左右対称に身体を伸ばすということです。「そんなの当たり前だろ。」と言われそうですが、長年サーフィンばっかやってると、身体は左右で違ってくるんです。私はレギュラースタンスなので、左足が前、右足が後ろでサーフボードに乗ります。これは、野球やテニスでも同じなんでしょうが・・・。たいていのスポーツでは利き腕、利き足がりますから。ヨガをやることで、ずいぶん身体が左右均等になってきた様に感じます。これは気持ちいいです。今まで伸ばしたことがない部分が、伸ばしたことない方向に伸びてるんですから。
余談ですが、私は過去に、左右で全く同じ動きを要求されるスポーツをやってたことがあります。ウィンドサーフィンです。風を受ける方向により、ボードの右と左に人間が移動して操作します。利き腕、利き足が右だから、ボードの左側にいるときは操作しやすかったですが、タックかジャイブをしてボードの右側にいくと・・・全部が逆ｗｗ そういった意味では難しかったなぁ。
ヨガをはじめて数か月、最初のころにはどこが伸びてるのかどこに効いてるのかよくわからなかったアサナの意味が、少しずつ分かってきました。続けていると、なんか、どこかに気付きがあります。これもヨガの楽しみ方のひとつになりそうです。
昨夜は、ひっさしぶりにヨガスタジオの夜のクラスを受けました。
アシュタンガヨガのハーフプライマリーです。
昼にインド料理を食べすぎてお腹いっぱい状態だったので、気持ちのテンションは低めで行くかどうかどうしようかと迷ったのですが、この時間のインストラクターの先生がとても元気いっぱいで面白い方なので、スタジオにさえ到着すれば、なんか先生に引きずられる様にやる気が引き出されます。ヨガやってる人って、みんなあんなに元気なんだろうか？やっぱ健康なんだろうな。気持ちも身体も。
さて、ヨガですが、やる度に自分の身体の固さと弱点を痛感します・・・
修行が足りん・・・・
尚、昨夜は自分なりに二つのテーマを設けてやりました。
【テーマ１】
ひとつは、菱形筋（りょうけいきん）を意識すること。
菱形筋
この菱形筋は肩甲骨と背骨の間あたりにあり、私が昔からよく痛めるところです。サーフィンのパドル中だけではなく、日常生活でもたま～にピキってなります。
仕事でパソコンを使い続けたりして猫背状態が長く続くと痛めやすくなる様です。また、私は姿勢もあまり良くないので、菱形筋が伸びっぱなしでより弱くなっている模様です。ここを鍛えたい・・
ヨガでは背筋を伸ばして姿勢を良くしてやるアサナが沢山ありますが、その際に、いつもよりも菱形筋を縮めて肩甲骨をよせて胸を張る様に意識しました。ちょっと姿勢は良くなってたかも？夜のヨガスタジオは薄暗く、窓に自分の姿が映るので、ちょいちょい見ながら微調整・・・
姿勢の悪さはすぐには改善できないだろうけど、まあ、しばらくは菱形筋の意識を継続してみたいです。
【テーマ２】
もうひとつはサーフィンでスラッシュバックが上手くなりたいってことです。
slash back
できてるのかな？これ？
いや、できてるわけないです。
波の切り立ったところでも戻ってくる位は普通にやりますが・・・・迫力は足りてなくてカッコ悪い模様。
直立に近い状態で戻ってもカッコ悪いですからね～ｗ
直立戻りは、誰でもやってるし・・・・もっと身体を伸ばして縮めて自由自在に動かせる様にならないと！！
理想としては・・・（フロントサイドの場合）
・視線を首ごと後ろに素早く向ける。首を鍛えないと素早く向けられない・・
・右腕と肩甲骨をもっと伸ばせる様にして、振りぬく様に大きく回したい。右腕が右耳にくっついた状態で、指先が大きく遠くまで円を描く様に・・・実際は大きく回せてないなぁ。
・膝は内また状態のまま、左足を胸に引き付けられる様な低い体勢のまま右足を目いっぱい伸ばしたい。
・左腕は海面に肘まで突き刺す位まで姿勢を低くし、レイルを９０度位までたてて急旋回したい。
・ターン後半は、しっかりと膝を伸ばして波の反発を得たい・・・
昨夜、改めて思ったのですが、アシュタンガヨガのアサナが全部きっちりできる様になったら、上記の理想は、”身体的”にはだいたい全部かなうんです。
（実際やる場合は、波の見極めやらセンスやら度胸が必要なので簡単ではないですが・・）
やりたいこと、やるべきことは見えてるけど、これら全部を一瞬の短い間にしないと、カッコよくはできない。サーフィンは難しいなぁ。。
ヨガもサーフィンも、まだまだ修行が必要です。
ヨガを始めてから、サーフィンの前にいくつかのアサナをやる様になった。
ヨガはまだまだビギナーだが、何度かスタジオに通っている内に自分の身体について考える様になった。今まではストレッチをやりさえすればいいと考えていて、例えば股関節をのばす場合でも10回ずつやればいいとか、今日は20回やろうとか回数で判断していてイマイチ身体とは真剣に向き合ってなかった様に思う。体調の良し悪しの判断も鈍感でテキトーだった。だからケガしてたんだな。ヨガをすることで、身体中の関節の１つ１つまでどうなってるのかを意識しようと努める様になったし、固まった部分の伸ばし方も多少わかる様になってきたみたいだ。
私の場合、サーフィンでのケガはだいたい以下の通り。
・テイクオフ時にパドルに気合を入れすぎて肩甲骨を痛める。
・不規則な波のテイクオフ時に無理な体勢で踏ん張り腰を痛める。
・ホレた硬い波のテイクオフ時にテイル荷重するも捲り上げられ、それでも無理やり踏ん張って足がつる。ひどい時は両足いっぺんにつったことがある。でかい波の日で、痺れて使えない足のままセットをくらいまくり、打ち上げられる様に上陸、嫌な思い出だ。
ヨガは、私のこれまでに経験した体操やらストレッチやらとは明らかに異なり、立体的であらゆる方向に身体が伸びる。新鮮な体験だ。おかげで、ケガはしにくくなってると感じるし、どこか身体が固まってる時も海に入る前に気づいて対処できる。
また、気持ちを落ち着けて身体をリラックスさせることも意識しだした。だいたいケガする時は、気持ちに余裕がなく、精神面から身体がこわばっていた様に思う。例えば、デカくて早くてフェイスがカッチカチの波が来た時、恐怖やらなんやらで身体が固まり、無理に力を込めたパドルをし、テイクオフで無理に踏ん張り、どこかを痛める。。。
アシュタンガヨガでは、とにかく呼吸を止めない。深く呼吸する。これを海でも実行する。身体のこわばりが取れていい感じだ。
また、1回しかやったことはないが、ハタヨガで脱力する意識を教わった。力を抜いてsea weed、ワカメみたいになれと教わった。これをテイクオフ時にやる。そうだよな。巻かれて前転しても、脱力してれば平気だわ。波に逆らってもしょうがない。ワカメになりきれれば余計なケガもしなくなりそう。
あらためて、ヨガってすげえ。
極めて奥が深い。
継続する事で、まだまだ自分の知らないサーフィンが楽しめそうだ。
朝起きて、ケータイで波チェック。台風の影響で大荒れ。太平洋沖を通過した台風ではなく、列島縦断をしたので風向きが良くない。千葉は落ち着きそう・・・だが、、落ち着くか？コレ？でも落ち着いたら良くなりそう。湘南も朝はダブルとか頭半とかでダメっぽいが、夕方には落ち着きそう。どっちも落ち着かなければ、ヨガスタジオに行くという選択が最善となるが、どうしよう？ま、ヨガスタジオは、今日はいつもの先生ではなく代行の先生なので、ぶっちゃけサボっててもわかんないから、別にいっか。となる。いろいろ考えて、波情報の経過を何度も見て、結局1３時過ぎてから湘南へ出発。
今日は七里ガ浜あたりを狙う。逗子インターを降りてＲ１３４を西へ。最初に逗子の海岸・・波はない。ま、ここはウネリを拾わないのでいつもこんな感じ。続いて岬を通過。ＳＵＰが数人いるが、波はまとまってないな。風向き悪い。次は由比ガ浜。とんでもない渋滞で、波の状態はしっかり見れる。肩前後でぼよついているが、小ぶりはイケそうだが・・ 渋滞ひどくて、ここでやろうか迷うが、今日はリーフでやりたい気分なので通過。三連休最後に天気が良くなったせいだろうが、ひどい渋滞。海岸通りを歩いてるのも幸せそうなカップルとか家族とか。なんだかケッ
って気分になる。
夕方になって、ようやく七里ガ浜に到着。渋滞まだまだあるので、正面までは行かず、稲村側の駐車場へ。さて波は・・・
肩前後で、風食らってぼよぼよのぐだぐだ。決して良くはなく走るところはあまりないが、できないことはない。朝はクローズしてたことを思えば、入れるだけで贅沢は言えない。海岸へ下りていくと、天気が良くて暖かったので、カップルとかがいる。お幸せそうで何よりですね。またケッ
て気分になる。砂浜をちょっと右へ歩くとブレイクがなくてアウトへ出やすいカレントがあるみたいだ。そっからパドルアウト。コンディションが良くないが、その分人が少な目なので乗りたい波に乗れる。テイクオフはぐだぐだスープと一緒に落ちてくイメージ。乗った後は、ぼよぼよでオフロードを走ってるみたい。まあ、これはこれで楽しい経験かな？そう思っとこう。夕方だったので３ｍｍフルスーツで入ったが、暑い暑い。首から水を入れたくなったが、チンクイが入ると嫌なので我慢する。湘南は水があったかいなぁ。
暗くなり始めたので陸に上がる。さっきよりカップルとか増えてる。幸せそうだな。またケッて気分になる。別に羨ましくもないがｗ
ふっと稲村ケ崎の方をみると、カップルやら家族連れで人がいっぱい。
反対側にある江の島に沈む夕日を楽しんでたんだろうな。
湘南は風光明媚でオシャレだからな～。千葉とは大違いｗ 人が集まるのもわかるわ～。
土日は湘南で入りました。台風のうねりでソコソコ楽しめましたが・・・海の生き物にヤラれちゃいました・・・
【カツオノエボシ】
こいつ嫌い。
青いビニールでできた餃子みたいな浮き袋で海面に漂ってます。触手は一本だけ長くて５０センチ位あり、サーフィンしてると手足にひっかかって刺されます。刺されるとビリビリとした強い痛みがあり、電気クラゲとも呼ばれます。2回刺されるとアナフィラキシーショックで死ぬ人もいるそうです。まあ、私は過去に何度も何度も刺されても生きてるので大丈夫みたい。たぶん。
一匹のクラゲみたいに見えますが、複数のヒドロ虫が集まった群体というものだそうです。1つ1つのヒドロ虫は個虫などと呼ばれ、触手になるもの、ポリプになるもの、刺胞嚢になるものなどそれぞれに役割があって、個虫は互いに融合して体壁は一続きになり、内部は栄養や老廃物などを運搬する空洞ができるそうな。
変 な の 。 も う 意 味 が わ か り ま せ ん 。
太ももを刺されました。触手のはりついた形に赤くなってます。痛い。
【チンクイ虫】 ※フリー画像がなかった・・・
https://search.yahoo.co.jp/image/search?p=%E3%82%BE%E3%82%A8%E3%82%A2&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa
こいつも嫌い。
刺されると虫さされみたいになりますが、違います。
エビ刺され、カニ刺され、ヤドカリ刺され、とでも言いましょうか。
赤くなってるところが刺されたところ。身体全体で1０箇所位刺されました・・
チンクイ虫とは俗称で、正しくはゾエアといいます。ゾエアとは、エビやカニやヤドカリの幼生の総称です。体長２㎜に満たないプランクトンで海を漂ってます。満月の時とか大量発生します・・嫌・・
食卓に上るエビやカニの眉間の当たりは固く尖がって触ると痛いですが、プランクトンの状態でも尖がった部分があり、それが人間の皮膚にさくさく刺さる様です。ウェットスーツの中に入ってくると地獄です・・。私の場合は２～３週間ぐらいは痒みが続きます。ムヒとか効かないです。なかなか痒みが収まらないので、虫刺されの方がはるかにマシです。
【サメ】
サメに襲われたわけではありません。
![[フリー画像素材] 動物, 魚類, 鮫 / サメ, 水中 ID:201501161800](http://free-photos-ls04.gatag.net/images/lgf01a201501161800.jpg)
海水浴場の範囲を指定し、海水浴客が沖に流されるのを防止するため？のブイ付のロープが沖にあって、そのロープの近くに良いブレイクがあったため近づいて波待ちしていたら、大きなセットを食らった時にロープが腕に当たり、ズタズタに出血しました。ああいうロープって表面がささくれてて身体に接触すると痛いです。
傷は浅く気にしてませんでしたが、海の中だとなかなか血が止まりません。血の匂いにつられてサメが寄ってきてたりして？日本でサメに襲われる確率はとても低いですが、出血してたんだからすぐに陸に上がるべきでした。
同じ日に静岡でサーファーがサメとみられる生き物に噛まれたとニュースでやってました。用心だけはしておいた方が良さそうです。
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サーフィンでは、海の生き物たちのテリトリーに人間が踏み込んでいきます。アウェー感が半端なく、人間なんてヤラれるがままです。ある程度の覚悟して入らないとダメなんですが・・・ カツオノエボシとチンクイ虫は大嫌いです。
通っているアシュタンガヨガの先生が大変面白い方で、いろんな話をして下さいます。先日は脳波の話でした。リラックスしてる時はアルファ波やシータ波がでてるとか。交通事故の時に景色がスローモーションに見えたりするのはガンマ波がでてるからだとか。これまで脳波について意識なんてしたことなかったのですが、興味がわいてきたのでヨガとサーフィンによる脳波への影響について考えてみました。
脳波にもいろいろあります。
■γ（ガンマ）波
３０ヘルツ以上
強い不安がある時、興奮している時
■β（ ベータ）波
３０～１４ヘルツ
意識が緊張した時、ストレスがある時
■α（ アルファ）波
周波数１３～８ヘルツ（規則正しい波形）
心身ともに落ち着いてる時
■θ（ シータ）波
７～４ヘルツ（穏やかな波形）
深いリラックス状態、浅い睡眠状態の時
■δ（デルタ）波
３.５ヘルツ以下
熟睡時、昏睡状態の時
脳波なんて測ったことないですが、自分の行動に当てはめて想像してみます。
日常生活でもシータ波がなみなみと溢れ出るゆる〜い状態が理想的ですが、そうもいかないです。多分、ベータ波がでてるかな？仕事のストレスは少ないですが、プライベートでの悩みはあります。ここ一年辛いかな。キツイし荒むし困ったもんです。どうしよう
ヨガの時は、気持ちとしてはアルファ波がでてるかも！
しかし、運動量の多いアシュタンガヨガでまだまだ初心者なので身体的にはリラックスしづらくベータ波がでてるかも
身体をしっかり動かした分、最後に寝っ転がってのシャバーサナは本当にリラックスしてるのでシータ波がでてるかも。シャバーサナは至福の時間です
サーフィンの時は、ガンマ波がたくさんでてそうです。いい波に乗れた時の喜びと興奮 ハードな波に巻かれる恐怖
この強烈な体験に脳はおそらくフル回転してます。わずか4、5秒のライディングなのに記憶は鮮明で景色をはっきりと覚えてます。海の色や空の色、波の形や水面のざわつき、どんなライン取りで走ってたか、それこそスローモーションの様に。良い波に乗れた時や死ぬ様な怖い目にあった波は10年20年前のものでもはっきり覚えてます。サーフィンには他では決して得られないエキサイティングな体験があります。脳からすれば、毎回交通事故にあってるレベルの刺激がある訳ですから。「楽しい」なんて簡単な言葉では表現できません。。。
今日は脳波の話からいろいろ想像をしてみました。ヨガもサーフィンもいつもと違った方向から見直すことができて良かったかと思います
