大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
では、本日は
自分でコリを改善して
冷えをよくするにはついて
お伝えしていきます！
コリには3つの要因があります。
①筋肉が疲れて硬くなること
②硬い筋肉で血管と末梢神経が圧迫され
血行不良が起きること
③末梢神経がダメージを受けること
コリがある方は体内の中で
①～③のようなことが起こっています。
まず①ですが、
長時間同じ姿勢でパソコン、スマホなどを
悪い姿勢でしていたり、
動かないままだと、
筋肉が硬くなってコリやすくなります。
私も最近、パソコン作業も多く、
体を動かしているよりも
体が凝りやすいなと感じます。
この状態をそのまま放置していると、
体の中の循環や血の巡りが悪く感じます。
そして冷えやすくもなります＞＜
なので、
コリをつくりにくい体にしながら、
筋肉の硬さをほぐして、
血行を良くして
冷えも撲滅していくのがおすすめですよ！
具体的には、
肩をまわしたり、
首をまわしたり、
ストレッチしたりして、
少しでも体を動かしてあげることが
おすすめです。
②や③は末梢神経まで
ダメージを受けると、
コリが慢性化し、
肩や腰を動かすと痛くなり
手足にしびれなども起きやすくなります。
お客様でも、肩が痛い、首が痛い＞＜
四十肩や五十肩で腕が痛いなどの
お悩みの方も多いです。
なので、筋肉に疲労物質をためず、
血液循環を良くし、
凝らない体をつくれば
末梢神経の機能もスムーズにうごき、
手先や足先も冷えにくい
体をつくれます＾＾
なので全身運動がおすすめです。
運動というと、
ハードというイメージがあるかもですが、
ゆるっとした動きでも大丈夫です！
具体的には
全身を動かすこと！
例えばストレッチなら
下半身のみのストレッチにならず
上半身も行う。
みたいな感じです！
まずは
①脇腹伸ばすストレッチ（上半身）
②裏もも伸ばすストレッチ（下半身）
など上半身と下半身に分けて
全身の体を動かしてみましょう！！
深部の冷え撃退をして
健康美ボディをつくるには、
まずはコリ解消から行ってみてくださいね！
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