これからの季節免疫力も高めて
健康になりたい！
なんだか体がプヨっとする
体が重たく感じる溜め込み体質を
脱却したい！
と感じた方は、
腸活対策を上手く進めていくと
健康美に近づけますよ＾＾
お客さまで、
便秘体質で、
体のむくみ足のむくみ
体の慢性的な重だるさを日々感じ、
痩せにくいなぁと感じている方が
おられました！
このお客さまも便秘体質を脱却したい！
とお食事もいろいろされていました。
便秘というと、
パッと思いつくのは、
食事だと思います！
よく野菜を多めに食べるとか、
発酵食品を食べるとかして
腸活をされる方も多いですよね。
食事もすご～く大切なんですが、
女性は筋肉が少ない方も多く、
腹筋がなさ過ぎて、
便秘体質ということもあるんですよ～。
まさしくこのお客さまも、
日頃デスクワークのお仕事で
運動習慣もなく、
腹筋のなさから
便秘溜め込み体質が加速されていました＞＜
便秘が解消されると、
体軽～い！
なんだか痩せた！
とおっしゃっられていました。
便秘が解消されて
2～3キロ痩せた！という方も多く、
日頃溜め込みがちな方は、
2～3キロも老廃物を抱えこんでいる
ということにもなります。
そう考えると恐ろしいですよね～。
そうならないためにも、
食事をしっかり心がけているのに、
便秘解消されないという方は、
一度腹筋運動も取り入れてみてくださいね＾＾
具体的に誰でもやりやすい腹筋運動が
腹式呼吸です＾＾
①会社の椅子や自宅のソファーでも、
座った状態で鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。
感覚がつかめない方は、仰向けで膝を立てて行うと感覚を掴みやすいですよ！↓
②口から息を吐きながらお腹を横に薄くするようなイメージですべての息を吐き出していきましょう。
頭をあげる腹筋運動をしなくても、
呼吸がしっかりとできれば腹筋を使えます。
③１日の中で何回か繰り返しましょう。
これで腸が活性化されて、
便を押し出しやすくしてくれますよ！
慣れてくれば立っている状態でもできるので、
いつでも、どこでも、誰でも気軽にできます！
また腹筋を使うので、
お腹も引き締まりやすくなりますよ＾＾
良かったら試してみてくださいね☆
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