大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
年齢とともになんだか
代謝が下がって痩せにくいと感じる…
あと2、3キロ痩せられたら
良いんだけどなぁ～
と感じたことありませんか？
あと2、3キロ痩せたい！
でも代謝が下がっているのか
それ以上なかなか落ちない…
というお客さまは、
もともとスリムや標準体型の方が
多いです。
そういう方は、
自分なりのマイルールがあり、
体重はこれ以上増えちゃダメ、
人から見ると
痩せているように見られても、
自分の美の基準では、
ここがたるんでいるから、
ここが引き締まりたいから
あと2キロ程落としたいという方が
非常に多いです。
特に30代後半から40代にかけて
代謝の下がりを感じる方が
多いように感じます。
代謝アップや
あと2、3キロ落としたい方は、
人から見ると標準体型！
でも自分の美学の中では痩せたい！
でも、
体（脳）的にはこんなことが起こっています。
標準体型だと、
今のままの状態でいいよ～と
脳が認識している状態。
例えば2、3キロ増えたとしても
不健康ではないし、
命の危機がある訳でもない！
だから痩せなくて問題ないじゃん！と
捉えているのです。
そして代謝もさがる一方なので、
あと2、3キロが痩せにくいのです。
食事、運動、睡眠、
それ以外にもいろんな方法がありますが、
まずは
食事や食べ方を見直して見るといいですよ！
食事のバランスや質を見直すことで、
代謝アップでき、
あと2、3キロ痩せたいの壁を
突破しやすくなりますよ＾＾
具体的には
こんな感じで進めてみてください！
①ここ数日の食べているものを
ノートにかきだしましょう！
あめ1個やチョコ1個も記入しましょう。
まずは、自分の体を変えるためには
現状を知ることから！
現状が分からなければ、
良くなるものも変わりませんよ～
②甘いものや辛いもの、
お酒類を取り過ぎていないか
チェックしましょう！
書きだしたものに、
甘いもの→○
辛いもの→△
お酒→×
みたいな感じでチェックします。
たとえば、チョコ1個なら○1個、
チョコ3つなら○3個みたいな感じです。
どれも度を越えすぎると
代謝がさがり痩せにくくなるもの。
標準体型の方は、
自分の好きなものは
食べ過ぎてしまう傾向があります。
代謝を下げやすいものを
どれくらい食べているか認識しましょう！
③3つ以上チェックがついたものは
少しずつ減らす努力をしていきましょう！
理想は、1～2個です＾＾
甘いもの、辛いもの、お酒などを
少しずつ減らすことで、
食べものから代謝ダウンを妨げるものを
減らしていきあと2、3キロ痩せを
目指せるようにしていきましょう＾＾
ここでは誰でも簡単に
取り入れやすい方法をお伝えしますが、
人それぞれ体調や体質も違うので
叶える方法は人それぞれです＞＜
ですが、ご自分の状態を把握しないと
なかなか変わらないもの！
なのでまずは、
知るための位置づけとして
トライしてみてくださいね～
携帯ではなく、
わざわざノートに書きだすことで
案外気づくことがあると思いますよ～！
健康軸と美しいボディを
永久にキープするために大切ですよ＾＾
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