大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
今日から4連休という方も多いですよね。
今日のランチはお好み焼き定食！
おやつはコーヒーと豆大福です
今日から断乳にトライしています。
娘には、今日からおっぱい飲めないよ～と
言い聞かせてきたものの、
やっぱり今までくれていたのに
何故くれないの？？と
娘不機嫌中であります。
ダイエットでも同じこと。
今までできていたことが、
おやすみに入った途端に
崩れる方が多いんです。
平日は仕事や子育てなど
ある程度スケジュールが決まっているけれど、
おやすみになった途端に、
いつものスケジュールが崩れて、
食べるものも
外食になって食べ過ぎるし、
いつもやっていた
セルフケアも外出したりでできなくなって、
『罪悪感半端なく感じる』と思ってしまう
そしてやらない理由、
やれない理由を
あれこれ考えてしまう・・・。
私はお休み中など、
楽しい時間を過ごすときは、
たまにはおやすみするのも
悪くないと思っています＾＾
リバウンドしやすい方は、
罪悪感を感じやすい方が多く、
この罪悪感が曲者。
罪悪感を感じると、
どんどんモチベーションも下がり、
メンタルも下降して
やる気もなくなりと悪循環。
そしてお休み中だけではなく、
連休明けても、
ずっとこの調子が
続いてしまいやすい傾向にあります。
連休中に太りやすくなってしまう方は、
☑️運動量が減ること、
☑️飲食の量が増えること、
☑️生活のリズムが崩れやすい
などが挙げられます。
なので、4連休中に
罪悪感を感じず
太らない過ごし方のコツは、
平日となるべく
同じリズムで過ごすこと！
おやすみだと夜更かしや、
朝遅くまで寝がちになりがち。
すると、食事時間や量も乱れがちになり、
甘いものや辛いものを
極端に発しやすくなったり、
夜遅くに飲食しやすくなったりと
生活が乱れやすいことで
むくみやすくなったり
太りやすくなる傾向にあるので、
なるべく朝の起床時間の誤差は
平日と2時間ぐらいの差に
留めておくのがおすすめです＾＾
（平日と同じ起床時間ならよりグッドです）
すると、平日とリズムが変わらず
生活リズムを崩さず過ごせるので、
多少食べ過ぎても
痩せ体質をキープしやすいですよ！
たまにのおやすみなら、
生活リズムが崩れてもO.K.ですが、
年末年始や
ゴールデンウィーク、
4連休など
休みが普段より多い場合は
これを意識すると
痩せ体質をキープしやすくなりますよ！
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