今週は一変。
暑い日々が続いていますね。
クーラーで体を冷やすのもあり
運動で汗をかいて体温調節機能を
向上させるのもあり
どちらが自然のことでしょうか？
運動はちょっと・・・
と言っている間に
こんなエクササイズをどうぞ。
＜エクササイズ名＞
上伸び
＜注意点＞
①息を吐きながら上に伸ばす
②呼吸に合わせておこない
意識は「肩甲骨を持ち上げる！！」
慣れてきたら呼吸を逆にしましょう
日常生活に運動習慣を！！
ケガ故障予防、体力低下 筋力低下 対策お手伝いします。
後藤はりきゅう整骨院
今日は真夏のようなカンカン照り
気温差で参っている方が多いようです。
体力を上手くバランスよく配分して
一日を乗り切ってくださいね
決して、涼しくなった夕方夜型の生活にならないように・・・・
熱中症予防に運動も必要です。というお話し・・・・
かえる通信６月号です。
院長後藤は午前中早く終わった昼休みに
ランニングをしています。
体力向上が狙いですが、まだまだ昼間汗だくで走る
体力はついていません。どなたか
お昼付き合っていただける方募集しています。
多摩市馬引沢界隈の方
ご連絡をお待ちしています。
「天気が良い」を通り越して
殺人的な暑さですね。
「暑い」だけで人間体力消耗します。
早めの睡眠で疲労回復してください。
「暑い～」と力んでいる首も
お休み前にストレッチをすると
翌日に動きやすい体になります
＜エクササイズ名＞
NECK3パターン （左右と前）
＜注意点＞
①ゆっくり傾ける
伸び始めた角度で止めて 深呼吸3回
②左右 と前 ゆっくり
反動つけずに。呼吸する度に伸びていきます
痛みを無くす。医療関係者として当たり前のこと
その先の動きやすい体づくりができてこそ
「治る」。
目指しています。
後藤はりきゅう整骨院
