朝ラン＆筋トレ＆スイミング♪

こんばんわ

充実した１日を過ごした悟空です。

朝、目覚が良く５時前に起きちゃった（笑

雨の心配もないようなので

走っちゃいました！

キロ８分３０秒のジョギングです

でもね・・・・

４．５キロ過ぎで、ひざ痛くなっちゃったので

残り０．５キロはウォーキング

まぁ　５キロラン＆ウォーキングできたので満足です

ただ・・・

ひざの痛み出たのが不安です（＞＜

悟空「姫　朝ランしたよ！」

「じゃぁ体重計ろう♪（笑）」

悟空「どういうつながりが？？」

「まぁ　いいじゃない♪」

・・・
・・・
・・・

「うぁ♪　５００グラム減ってる♪」

「じゃぁ　張り切ってトレーニングメニュー考えよう♪」

え？

どういう　つながりが・・・

メニューです。

太もも表　片足　１５キロ　２０回　２セットずつ　　　
　　　　　　両足　　３０キロ　２０回　２セット
これって・・・１１０回足動かしたことになるのね＾＾；

太もも裏　片足　１８キロ　２０回　２セットずつ
　　　　　　両足　３３キロ　２０回　２セット
これも・・・１１０回・・・

ベンチプレス　４１キロ　２０回　２セット

肩甲骨　　　　４０キロ　１５回　２セット

背筋　　１０回　２セット

横筋　左右　４キロの重りもって　１０回　２セットずつ

悟空「姫！　また回数増やしたな！」

あ・・・・

いつもの、ペコちゃん状態・・・

「アハハ♪　じゃぁ　体幹トレーニングいくよ♪」

「今日は芸をみがくよ♪」

ということは

復習なのか（笑

・・・
・・・
・・・

体幹トレーニングもちゃんと回数増やされていました＾＾；

「じゃぁ　あとは　泳いで来てね♪」

ということで

３０分　スイミング・・・

と～～っても疲れちゃった。

でも　と～～～っても充実した１日だった（笑

悔しい出来事・・・

こんばんわ

悟空です

さぁ　５時に起きて、走るぞって

意気込んで着替え、そしてストレッチ

サウナスーツに身を包み

家を出て、気持ち良い風を身に受けて

走りだしたのです

１キロも行かないとき

雨が・・・・

それも、大粒の雨が・・・

え？

やんでたんじゃないの？

これからも降るの？

・・・・

悔しいけど、風邪ひいたら意味ないので

引換しちゃった

悔しい出来事でした（泣

・・・・
・・・・
・・・・

「どうしたの♪？」

悟空「走ろうとしたんだけど雨が・・・」

「ヤル気だね♪」

悟空「空回りだね」

「大丈夫　トレーニングしてたら結果がでるよ♪」

「今日も筋トレしたあと、体幹トレね♪」

「その後は、プールで泳いでね♪」

悟空「歩くのは？」

「今日からは泳いで♪」

ということで

プールでは３０分の歩きから泳ぎに変わっちゃった（笑

最近の筋トレです

太もも表　片足　１５キロ　２０回　２セットずつ　　　
　　　　　　両足　　３０キロ　１５回　２セット

太もも裏　片足　１８キロ　２０回　２セットずつ
　　　　　　両足　３３キロ　１５回　２セット

太もも　　両足　１１０キロ　２０回　２セット

ベンチプレス　４１キロ　２０回　２セット

肩甲骨　　　　４０キロ　１５回　２セット

背筋　　１０回　２セット

横筋　左右　４キロの重りもって　１０回　２セットずつ

このあと、体幹トレです。

体幹トレについては、またの機会にご紹介します＾＾

最後は、プールで３０分泳いできました

疲れた・・・

走って泳いで＾＾

こんばんわ

ちょっと足の痛い悟空です

「今日はいい天気だよね♪」

悟空「暖かいしね」

「え？　風が冷たいよ♪」

悟空「そっかな～？」

「悟空さん　またタンクトップ♪？」

「上一枚はもって走ってね♪」

う～～ん

日差しが強くて暖かいのに・・・・

・・・
・・・
・・・

走りだしたんです。

いつものコースを

・・・
・・・
・・・

悟空「姫　暑いでしょ？」

「あっつぅ～～～い♪」

「上一枚脱ぎたい♪」

悟空「だから　半袖で良かったでしょ？」

「日焼けしたくないから♪（笑）」

こんなところは女性だなって思っちゃいます

今日はチーム走だから、独りで走るより

ペースが速かったです（笑

  
  
  
 走り終わって

足が少し痛い・・・・

プールで冷やそうということで

プールに

・・・
・・・

「あ！　悟空さん　めっけ♪」

うぁ 　

見つかっちゃった＾＾；

「今日もレッスン出てね♪」

悟空「ちょっと足痛いから・・・」

「大丈夫よ　泳ぐだけだから♪（笑）」

「少し多めに泳ぐから、心肺機能アップよ♪」

悟空「それ　いいね」

「じゃぁ　参加決定♪」

あ・・・

ノセラレタ

・・・
・・・
・・・

３０分で５００ｍ泳いできたのです＾＾

それから　

水中ウォーキング

もう　クタクタですよ・・・・

これだけやって

なぜ　痩せないのか？？

う～ん

もっと　運動しないとダメなのでしょうか？？