こんばんわ
悟空です
さぁ ５時に起きて、走るぞって
意気込んで着替え、そしてストレッチ
サウナスーツに身を包み
家を出て、気持ち良い風を身に受けて
走りだしたのです
１キロも行かないとき
雨が・・・・
それも、大粒の雨が・・・
え？
やんでたんじゃないの？
これからも降るの？
・・・・
悔しいけど、風邪ひいたら意味ないので
引換しちゃった
悔しい出来事でした（泣
・・・・
・・・・
・・・・
「どうしたの♪？」
悟空「走ろうとしたんだけど雨が・・・」
「ヤル気だね♪」
悟空「空回りだね」
「大丈夫 トレーニングしてたら結果がでるよ♪」
「今日も筋トレしたあと、体幹トレね♪」
「その後は、プールで泳いでね♪」
悟空「歩くのは？」
「今日からは泳いで♪」
ということで
プールでは３０分の歩きから泳ぎに変わっちゃった（笑
最近の筋トレです
太もも表 片足 １５キロ ２０回 ２セットずつ
両足 ３０キロ １５回 ２セット
太もも裏 片足 １８キロ ２０回 ２セットずつ
両足 ３３キロ １５回 ２セット
太もも 両足 １１０キロ ２０回 ２セット
ベンチプレス ４１キロ ２０回 ２セット
肩甲骨 ４０キロ １５回 ２セット
背筋 １０回 ２セット
横筋 左右 ４キロの重りもって １０回 ２セットずつ
このあと、体幹トレです。
体幹トレについては、またの機会にご紹介します＾＾
最後は、プールで３０分泳いできました
疲れた・・・
悟空です
さぁ ５時に起きて、走るぞって
意気込んで着替え、そしてストレッチ
サウナスーツに身を包み
家を出て、気持ち良い風を身に受けて
走りだしたのです
１キロも行かないとき
雨が・・・・
それも、大粒の雨が・・・
え？
やんでたんじゃないの？
これからも降るの？
・・・・
悔しいけど、風邪ひいたら意味ないので
引換しちゃった
悔しい出来事でした（泣
・・・・
・・・・
・・・・
「どうしたの♪？」
悟空「走ろうとしたんだけど雨が・・・」
「ヤル気だね♪」
悟空「空回りだね」
「大丈夫 トレーニングしてたら結果がでるよ♪」
「今日も筋トレしたあと、体幹トレね♪」
「その後は、プールで泳いでね♪」
悟空「歩くのは？」
「今日からは泳いで♪」
ということで
プールでは３０分の歩きから泳ぎに変わっちゃった（笑
最近の筋トレです
太もも表 片足 １５キロ ２０回 ２セットずつ
両足 ３０キロ １５回 ２セット
太もも裏 片足 １８キロ ２０回 ２セットずつ
両足 ３３キロ １５回 ２セット
太もも 両足 １１０キロ ２０回 ２セット
ベンチプレス ４１キロ ２０回 ２セット
肩甲骨 ４０キロ １５回 ２セット
背筋 １０回 ２セット
横筋 左右 ４キロの重りもって １０回 ２セットずつ
このあと、体幹トレです。
体幹トレについては、またの機会にご紹介します＾＾
最後は、プールで３０分泳いできました
疲れた・・・