明日は、ブログ仲間との試走♪

こんばんわ

悟空です。

「うぁ！　雨上がってる！」

なんか、朝からテンション上がっちゃった（笑

「明日は、ハーフ　楽しみだな～」

・・・

・・・

・・・

「よし、明日は愛媛マラソンのための試走」

「じゃぁ　今日は、その試走の試走（笑）」

ということで

用意をしてジムに

「早いね♪まだ、オープン前だよ♪」

悟空「走ろうと思って（笑）」

「明日、ハーフ走るんだよね♪」

悟空「うん。　その試走しようかと・・・」

「ゆっくり走ってね♪」

少し歩いて運動して走ってきました。

ペースはキロ７分４０秒から５０秒の間で

走っちゃいました

前回のLSDより、約３０秒から１分速いペース

今日のLSDは８０分

だって、明日　ハーフだから

約１０キロぐらいで勘弁してやった（笑

その後、プールでまったり歩いて３０分

気持ちよかったよ

デポにも行っちゃった

だって、ＭＩＺＵＮＯのイベントあったから

バランスとか、足のサイズ・体重がかかってる部分とか

計ってもらったんだ

Nちゃん「悟空さん　バランスとかいいんだ（笑）」

悟空「ちょっとびっくりだね」

綺麗なバランス

ちょっと足の指に少し体重がうまくかかってない部分あるけど

ほかは、良いみたい

ちょっと　嬉しくなっちゃった

で、Nちゃんに勧められて

インソール買っちゃいました

いつも、Nちゃんにはお世話になっております♪

また、減ってた（笑

こんばんわ

悟空です

「じゃぁ　恒例の体重計ろう♪」

・・・
・・・
・・・

「あ！　また５００ｇ痩せてるね♪」

「停滞期終わったのかな♪」

悟空「だったらいいんだけど・・・」

「そうだね　油断は大敵ね♪」

「明日、あさっては　はしるよね♪」

悟空「そのつもりだけど、天候が気になるね・・・」

「あ！　雨ふってるもんね・・・今も・・・♪」

悟空「うん・・・せめて日曜日は、雨降らないで欲しいな」

そうなんです。

日曜日はブログ仲間と愛媛マラソンのコースを

半分だけど試走する予定なんです

それが楽しみで楽しみで

唯一心配なことは

故障してたので、タイムがでないこと・・・

つまり、みんなについて行けるかが

問題なんです

ということで

独りになっても楽しくなるように

いろんな曲入れて

聴きながら走れる体勢とっておきます

・・・
・・・
・・・

でも・・・一緒に走れたら

おしゃべりしながら

走りたいな～

今日のトレーニング

胸　　　　　４１キロ　２０回　３セット
　　　　　　　３５キロ　２０回

肩甲骨　　３８キロ　２０回　２セット
　　　　　　３０キロ　２０回

肩　　　　２２キロ　２０回　３セット
　　　　　２０キロ　２０回

太もも　表　片足ずつ　１５キロ　２０回　２セットずつ
　　　　　　　両足　　３３キロ　２０回　３セット

太もも　裏　片足ずつ　１８キロ　２０回　２セットずつ
　　　　　　　両足　　３３キロ　２０回　３セット

二の腕　１２．５キロ　１５回　３セット

腕表　　　１２．５キロ　２０回　２セット
　　　　　　１０キロ　　２０回

背筋　　１５回　３セット

背筋　横　左右　　４キロの重りつけて　１０回　２セットずつ

で・・・

プールで３０分　泳いできました（笑

これで・・・

体幹トレがあったら最高だったんだけどな～＾＾；

体重って・・・ぱーとつー＾＾

こんばんわ

悟空です。

「さぁ　筋トレする前に体重計ろう♪」

・・・
・・・
・・・

「うぁ　１．２キロ落ちてる♪」

「なんかした♪？」

悟空「う～～ぅん　今日はご飯食べてきてないから・・・」

「でも、食べても５００ｇぐらい増えるだけだから♪」

「いい調子♪」

なんか　わけわかんない身体です＾＾；

これから、落ちていくのか

それとも、一貫性のものなのか

まぁ　ゆっくり落とします

そのほうが健康にいいから

あ！

その前に自分のポリシーのおさらい（笑

①食べるもの制限しません

②水飲みます（１．５リットル以上）

食べるものを我慢するとストレスになるから

好きなお菓子・ケーキなんか食べる！

ただ、食べる時期変えました

それは、ご飯のあとに食べる（笑

これで、運動して水を飲んで

去年の９月から今年の２月までに

１２キロ痩せて

５月までに

１５キロ痩せて（体脂肪率１８．１％）

それで、故障（泣

痛み取れた１０月の始めまでに

６キロ増えて（２２．１％）

それで、またトレーニング再開

で、現在に至ります（笑

まぁ　今日も筋トレ＆体幹トレしてきました

やっと、走れる身体になってきたので

今月は走ります

がんばるぞ～

応援よろしくお願いいたします。