• 【横への動きをスムーズにする】ピラティスの要素を取り入れたコアトレーニング

• 【ブレない体の軸を作る】ピラティスの要素を取り入れたコアトレ

• 【腰痛を予防する】しなやかさを意識したピラティスメニュー

• 【下半身の怪我を予防する】しなやかさを意識したピラティス・体幹メニュー

• 【上半身のしなやかさを養う】ピラティスの要素を取り入れた体幹メニュー

• 4度目のポルトガル滞在を終えて。

• Último dia 〜ポルトガル、リスボン最終日〜

• Idade e apenas o numero ～年齢はただの数字～

• Chuva e frio ～リスボン、秋冬への急加速～

• Para tirar umas fotos ～リスボン、路地裏を辿る～

• Belem, ultima vez ～ベレンへ、最後に～

• Tres fase ～3つの段階～

• LIGA EUROPA ～サッカーヨーロッパリーグ、ポルトガル勢～

• Cada caminho ～ポルトガルサッカー、最近のトレス・グランデ～

• Fotografo ～写真家、リスボンで新しい試み～

• Fazer uma tatuagem ～ポルトガルのタトゥー事情～

• Contagem regressiva ～有限無形の時間～

• Chuva e vento ～リスボン、雨と風の土曜日～

• O treino de futsal no Torreense ～ペドロ・コスタ練習見学2日目～

• Pedro Costa e futsal no Torreense ～ペドロ・コスタとの再対面～

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