皆さんこんにちは！
トレーナーの鈴木です。
入梅しましたが、雨は降らずに陽射しが強い日が続いていますね…
そこで今回は＜日焼け止め＞についてお話ししたいと思います。
まずは基礎知識から
日焼け止めは、皮膚にあたる紫外線をブロックして皮膚のダメージや老化を予防するアイテムです。
面倒だからと日焼け止めを塗らず紫外線を浴び続けると
・シワが増える
・シミ、そばかすが濃くなる
・皮膚がんの誘発
これらを防ぐ為にもUVケアが重要です。
ではどのような物を選べば良いのでしょうか。
日焼け止めに書いてあるSPF・PAの意味をご存知でしょうか？
・SPF…紫外線Ｂ波を受けて肌が赤くなるまでの時間をどれだけ引き伸ばされるかの数値（10～50+まで）
・PA…紫外線A波を受けて肌が黒くなるまでの時間をどれだけ引き伸ばされるかの数値（+～++++まで）
紫外線にはA波・B波・C波がありますが、地上に届くのはA・B波です。
中でもA波は肌の奥まで到達し、じわじわと肌に影響を与えます。例えばコラーゲンを変化させ、しわの原因になったりします。
将来の肌を守る為にもしっかりとケアして行きましょうね。
皆さま こんにちは
今週は トレーナーの原が担当させて頂きます。
沖縄が梅雨入りし本州も梅雨入り間近になりましたね。
湿度が高い日や涼しい日、、日によって体調管理が難しい季節になりました。
湿度が高い季節は汗を流すと身体が楽になります。
夏になれば暑さで自然と汗をかきますが、この季節は湿度が高いので汗が出なく身体がだるくなってしまいます。
汗は、蒸発することで身体の体温を下げるのですが、湿度の高い状態では汗は気化しにくく、したがって発汗も抑制されてきます。
１日の終りに入浴し汗をしっかり流すと身体がすっきり楽になります。
入浴後は汗が止まらない！
面倒だわ！
疲れ過ぎて入浴せずに寝てしまう！
わかります。
皆さまの気持ちは凄くわかりますが、、毎日休まず働いてる身体を休ませてあげましょう。
雨の日こそ！
ゴルフスタジオｆで身体を動かし
汗を流しにいらしてください。
こんにちは！ カラダ再生プロジェクトRebornトレーナーの小村です。
先週新たなトレーニングマシーンが5台も入ったことをお伝えしました。
早速みなさんに使っていただいています。
これまで、トレーニングをされていなかった方も、実践する方が増えてきました！（写真のモデルは干場トレーナーです
）
目的をもって、続けていけば、必ず成果がでます。
もっと、早く！ 確実に！ って方は、マンツーマンのパーソナルトレーニングがありますよ(^^)
