皆さんこんにちは(*^^*)
トレーナーの鈴木です。
今回は、岩盤浴についてお話したいとおもいます。
岩盤浴って女性に人気がありますよね。
ダイエットや美肌に効果が高いと言われていますし、他にも色々な効果があるみたいです。
特に岩盤浴でかく汗は、長時間エクササイズをした時にかく汗と同じでサラサラした汗です。
これは遠赤外線によって身体の深部から温められ皮脂腺を開き、酸化された古い油と共に老廃物や化学物質までも排出しているサラサラした汗なのです。
サウナでかく汗はベタベタした汗でこれは塩分や尿素が含まれているからです。
デトックス効果を期待するならば皮脂腺から出る汗です。
長時間のエクササイズが苦手な方は岩盤浴で沢山汗をかいて
デトックスしてみてはいかがでしょうか。
皆さま こんにちわ。
今週はトレーナーの原が担当いたします。
春から夏の陽射しに変わり
身体が軽く感じる季節になりました。
外へ出掛ける機会が増えると筋肉疲労でお尻が 「コリ」でパンパンになる方もいるのではないでしょうか。
オススメのストレッチをご紹介させて頂きます。
お尻から太股の外側のコリに効きます。
椅子があればどこでも出来ます。
やり過ぎ注意ですよ～
こんにちは！
今回はトレーナーの干場が担当します。
暖かくなり外に出る機会も多くなると思います！
ダイエットのためにウォーキングやジョギングを
始める方もいらっしゃると思います！
ダイエットと言えば有酸素運動！
ですが有酸素運動だけで脂肪を燃焼
させるにはかなりの時間が必要になります。
そこで効率よく脂肪を燃焼させるためには
筋肉が必要になってきます！
人は動いていなくてもカロリーを消費していて
それを基礎代謝と言います。
基礎代謝は筋肉の量が増えると
エネルギーの消費が増えます！
なので有酸素運動だけでなく筋トレを
行うことで効率よく脂肪を燃焼することができます！
筋トレはほかにも様々なお得な効果がありますので
それはまた今度お話しします！
それでは無理のないように
運動をしていきましょう！
