こんにちは！
今回はトレーナーの干場が担当します。
暖かくなり外に出る機会も多くなると思います！
ダイエットのためにウォーキングやジョギングを
始める方もいらっしゃると思います！
ダイエットと言えば有酸素運動！
ですが有酸素運動だけで脂肪を燃焼
させるにはかなりの時間が必要になります。
そこで効率よく脂肪を燃焼させるためには
筋肉が必要になってきます！
人は動いていなくてもカロリーを消費していて
それを基礎代謝と言います。
基礎代謝は筋肉の量が増えると
エネルギーの消費が増えます！
なので有酸素運動だけでなく筋トレを
行うことで効率よく脂肪を燃焼することができます！
筋トレはほかにも様々なお得な効果がありますので
それはまた今度お話しします！
それでは無理のないように
運動をしていきましょう！