こんにちは。『カラダプロジェクト Reborn リボーン』 パーソナルトレーナーの干場です。
先週の投稿はこちらをご覧ください！！
さてお話しした体重支持指数を実際に上げるためには
どうすればいいのか？
答えは簡単ですね。
筋トレを行いましょう！！！！！！！！
ただ筋トレが苦手、やったことがなく不安など
お悩みも多いかと思います。
そんな方はまず大股や足を高く上げて
ウォーキングを始めてみましょう！
慣れてきたらトレーニングを行いましょう！
トレーニングはベーシックな
正しいスクワットで問題ありません。
ただここで重要なのは正しいスクワットという事です。
個人にあった適切なスクワットを行うためには
専門家に見てもらうのが一番です！！
ゴルフスタジオｆでもパーソナルトレーニングを
受けられますので一度体験してみて下さい！
年齢とともに減少していく体重支持指数を
食い止め健康的な生活を送りましょう！！
千葉市中央区 カラダプロジェクト Reborn リボーン
リラク担当 細井真知子です。
皆さんこんにちは。
美ボディコースが始まりました!!
そんな中、よくきかれることが、【体重は落ちるの？】とか、【体重３キロ痩せたい】とか、聞きます。
みなさん、体重の数字が落ちれば、本当に痩せることになるのでしょうか。
確かに数字がマイナスになれば嬉しいことに間違いありません。
ただ体重の数字だけで、一喜一憂すると、危険のような気がします。
体脂肪率という数字を目安にすることも大切です。
体脂肪率とは、全体重に占める体脂肪の割合になります。
カラダを構成する、筋肉・脂肪・骨・水分などの占める割合によって、カラダの容量も変わってきます。
容量?!
重さでなくて容量?!
一般的に、筋肉と脂肪では筋肉のほうが重いと言われています。
では、筋肉と脂肪の容量はどうなのでしょうか。
次回、筋肉と脂肪の容量について、お話ししていきます。
皆さんこんにちわ。
トレーナーの鈴木です。
前回はビタミンCが身体にどの様に良いかをお話しさせて頂きましたが、今回は知らないと怖いお話しです。
肌に良いと思って朝にフルーツを摂ってる方って沢山いらしゃるのでは？
気をつけなくてはいけないのは、レモンやオレンジ、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘系のフルーツには＜ソラレン＞が多く含まれているという事です。
光毒性、光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質の事です。この光毒性を持ってる成分として、植物の中に含まれる＜ソレレン＞があります。
他にも＜ソラレン＞を含む食べ物にはきゅうり。パセリ、セロリ、しそ、三つ葉などの香味野菜。
ほかには、イチジク、キウイ、アセロラなどがあります。
せっかく頑張って対策をしていても、ソラレンを含む物を食べてすぐに外出をしてしまうと、余計にシミができてしまう原因となるかもしれません。
しかし、レモンやオレンジに含まれるビタミンCは、健康な肌をつくるためには欠かせないものです。
食べる時間帯を工夫して摂ってみて下さいね。
