英会話とトレーニングの共通点？

パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。
月２回発行中のメルマガから抜粋です。

ずっとやりたいと思って先延ばしにしてきた
オンライン英会話を習い始めました。

そこで「どうして始められなかったか？」
を振り返ってみました。

できなくてモジモジするのが恥ずかしい。
→できないからやるのにね(笑)

英語を話す機会がないから
忘れてしまうので無駄な気がする。
→話す機会は作れるし、
やっぱりある程度話せるようになりたい！

上記の理由でモチベーションが保てず
続かない気がする。
→お金払ったら覚悟ができました(笑）

7日間無料でお試しできるので、
続けられそうになかったら辞める
つもりでしたが、おかげさまで、
7日間毎日続けることができました

ファミリープランでパートナーと一緒に
スタートしたので、話題を共有できるのも
モチベーション維持に繋がっているかも？！



24時間予約なしで、マンツーマンで気軽に
受けられるのも良いです。

今使っているのは１回25分まで、受け放題で、
2回くらい受けようかなと思う日もあります
が、ここで頑張ってしまうと翌日

「昨日がんばった分お休みしよう」となり
兼ねないので、１日１レッスンにしています。

あんなに二の足を踏んでいたのに、始めたら
いろんな国の先生とお話できて、楽しいです♪


私はそこまでトレーニング好きではないので、
これってトレーニングにも共通するなぁと
改めて思いました。

やり始めるのに腰が重く、やり始めたら
スッキリ気持ち良かった！なんて経験は
どなたにでもあるのではないでしょうか？

運動もがんばることより

続けることが大切で、
 

続けるコツは
・あなたにとって心地よいこと
・ちょっと物足りないくらいでやめること
とお伝えしています。

ちなみにオンライン英会話は DMMなどいろいろ
ありますが、 Native Camp にしてみました。
 

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やっぱりリアル・生がいい

大学生の時、コンビニの店員経験もあって
そう感じるのかもしれませんが、

最近は支払い方法がどんどん増えて、
食品売場のレジ係の方はとても大変そう。

カード読取機の反応が悪かったり、

セルフレジでトラブルがあることも・・・。

アクリルやビニール越しで
お互いの声が届き辛い上に

マスクで意思の疎通はさらに困難

そして強制なのかわからないけど
ビニール手袋まで
 

毎日していて手が荒れないかしら？
ラテックスアレルギー大丈夫かしら？
とか気を揉んでしまいます。

先日、いつもの食品売場で支払いをしようとしたら、
カード読取機の上にカードが載ったまま
になっていて、すぐに店員さんに伝えました。

 

毎回「カードをお取りください」と
確認してるはずだけど、
忙しくて忘れてしまったのでしょう。

あまり見かけない店員さんだったから新人さんかも。

隣のベテラン店員さんが、すぐ確認して
事なきを得て、お礼を言われました。

そして昨日もその食品売場に行ったら、

ちょうどそのベテラン店員さんが担当で、

「先日はどうもありがとうございました。
本当に助かりました。」と

またお礼を言われてしまいました。

週1回以上行っているので、

顔を覚えられても仕方ないけど

まだ覚えていてくださったのかと・・・。
 

ご丁寧にお礼をして頂き、受取り下手な私は、
「全然大したことしていないのに…」と
恥ずかしい気持ちもありつつ、心が温まりました。

ここの店員さんは、いつもとても
丁寧な接客をしてくださいます

前に住んでいた近所のスーパーでも

チップを渡したいくらい毎日

笑顔の素敵な店員さんがいて、

癒されていました。
同じ苗字だったのでいまだに覚えています

よく行くお店にこういう店員さんが
いてくれるだけで本当に心が和むし、

引っ越すのが名残惜しくもなります

コロナはキャッシュレスキャンペーンだとも
思っているのですが、いずれこういう
人と人とのやり取りがなくなっていくかも
しれないのは寂しいなぁ…とも思いました。

それにしても食品売り場に限らず、
最近のレジ係さんは大変そう。

飲食店は消費税の関係で、

「店内ご利用ですか？」
と持ち帰り客と価格が違うし、

毎回「レジ袋はご入用ですか？」
「〇円かかりますが、よろしいですか？」

さらに

「ポイントカードはお持ちですか？」

しかも二種類あったりすると
「○○ポイントまたは◇◇ポイントはお持ちですか？」

そこでまた時間がかかったりしてね…。

最近では○○ポイントと
◇◇ポイント両方つきますとか

いろいろ大変だと思います。

そんな中、働いてくださっている皆様、
いつもありがとうございます


前置きが長くなりましたが、

そこで思ったのが、

やっぱりリアルがいい。
 

レッスンに関しても、じっくりみさせて
頂くにはリアルだと思います。
 

が、

お客様のお話を伺っていると、

コロナで運動不足による

体調不良が深刻化している
と最近つくづく感じます

そこで、少人数のオンライン

グループレッスンを予定しています。

じっくり見てもらえなくてもいいけど
カラダを動かしたい！という方は
公式LINE


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近々ご案内させて頂きます。

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睡眠より大事なもの？

パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。

お客様はとても忙しい方が多いのですが、
そんな中、睡眠時間を削ってでも
スマホなどをいじってしまう方も

しかも、疲れている時ほど見たくなると仰います。

（ちなみにダイエットにも睡眠は大事です）

その理由がこちらに書かれていました。

✅インターネット依存ではコカインや大麻、覚醒剤、
ヘロインなどの麻薬中毒患者の脳に起きているのと
同じことが起きていることが確認されている。
深刻さは、アルコールや薬物への依存と何ら変わらない。
覚醒剤依存と同じ。

✅ アルコールや覚醒剤にしろ、パチンコやゲームにしろ、
あらゆる依存症は、それを摂取するだけで、
あるいはプレイするだけで、いとも簡単に
興奮や歓喜（報酬）を味わえるという性質をもっている。
その報酬は、目先の報酬に過ぎず、
長い目で見れば損失になるのだが

✅覚醒剤依存やアルコール依存に伴いやすい
合併症の一つはうつ状態であり、
インターネット依存、ゲーム依存の人に自殺も多く、
某オンラインゲームでは、カスタマーサポートに
寄せられる自殺に関する相談が月千件にものぼる

✅ドーパミンを大量に放出させる行為に依存することは、
その反動として、その行為以外の生活において、
もう歓びを感じられなくなる。

それどころか、深い落ち込みや無気力に襲われ、
否定的な感情、空虚感や自己否定、
希死念慮などに襲われやすくなる。

✅離脱症状や耐性は心理的なレベルというより
生物的な現象であり、身体的なレベルの依存を示す
証拠とされるものである。（脳の萎縮、神経細胞の死滅）

そのレベルに達すると、報酬系の機能が破綻することで、
理性的なコントロールは不能に陥り、
快楽や利得より苦痛や損失が大きくなっていても、
その行為をやめられなくなる。

✅依存症の特徴のひとつは、
ほどほどに楽しむことができなくなること。
ほどよくできないことに対して自覚が乏しい。

✅パートナーがゲーム依存になり、
夫婦関係や家庭生活の破綻に至るケースも少なくない。

✅自分を取り戻したいという気持ちがあれば、
依存を脱し、社会復帰を遂げられる。

✅脳が発達途上にある子どもが依存した場合の影響は深刻
膨大な時間が失われ、もっと豊かな体験や学習をする機会を失い、
取り返しようもないほど大きな負債と欠陥を抱えてしまう。

自分や自分の大切な子どもを、
自らの知恵と力で守るしかない️。

（抜粋ここまで）

私はハマると抜け出せない性格で、

ついついゲームをしてしまっていた時期がありました。

依存症になっている人の数はそれほどでもない
かもしれませんが、睡眠の質が良くない方は

夜遅くまでスマホやパソコンを見ている方が多いです。

睡眠を忘れるくらい熱中できることが
あるのは素晴らしいことだと思いますが、

インターネット・ゲーム依存症 ネトゲからスマホまで (文春新書)

こちらにも書かれていたように

そこから得られる興奮や楽しさのために、
人間としてもっと大切なもの、
時間や健康や将来の可能性や
人とのつながりといったものが、
ダメにされ、壊されてしまっていないかと、
振り返ってみてもいいかもしれません。
 

依存症は行き着いた末の結果であり、

根っこの問題は別。
問題行動は、最終的な結果でしかない。

https://ameblo.jp/sayurin312/entry-12630094280.html

『愛着障害の克服』

本質はこちらを読んでからの方が分かりやすいと思います。
 

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愛着障害の克服

パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。

✅なぜ、人に気ばかりつかってしまうのか
✅なぜ自分をさらけ出すことに臆病になってしまうのか
✅なぜ、人と交わることを心から楽しめないのか
✅なぜ、本心を抑えてでも相手に合わせてしまうのか
✅なぜ、いつも醒めていて何事にも本気になれないのか
✅なぜ、拒否されたり傷つくことに敏感になってしまうのか
✅なぜ、損だとわかっていて意地を張ってしまうのか


これらの疑問に答えてくれた本がこちら。

愛着の問題は、一部の人の特別な問題ではない。

一見問題なく暮らしている人においても、
その対人関係のスタイルや親密さの求め方だけでなく、

恋愛や子育ての仕方、
ストレスに対する耐性や生涯の健康、
生き方の特性を、もっとも根底の部分で支配しているのである。

川端康成、ルソー、夏目漱石、太宰治、
ミヒャエルエンデ、ビルクリントン、ヘミングウェイ、
ドナルドウィニコット 、ジャンジュネ 、エリクソン 、
スティーブジョブズ、中原中也、バラクオバマ、
谷崎潤一郎、チャールズチャップリン、
種田山頭火、マーガレットミッチェル など

作家や文学者、芸術の分野で名を残した人、
政治や宗教、ビジネスや社会活動の領域で
偉大な働きをする人は、愛着障害を抱え、
それを乗り越えてきたというケースが少なくない。

愛着障害を克服した人は、
特有のオーラや輝きを放っている。
その輝きは、悲しみを愛する喜びに
変えてきたゆえの輝きであり強さに思える。

巻末に愛着スタイル診断テストもあり、
自分の人生を振り返っても納得な内容でした。

そして、

✅【悪いことをするから叱る】と本気で思っているとしたら、
それは子どもの気持ちが、
ちっとも見えていないということになる。

✅行動や情緒の問題は、不安定な愛着から
生じているのであり、そこが変わるかどうかが、
改善を決定している。

✅母親や父親との愛着が安定している子どもほど、
たとえ発達障害があっても、
その後の社会適応において困難が少ない。


https://ameblo.jp/sayurin312/entry-12626854613.html

『【ケーキの切れない非行少年たち】と【ピンチはチャンス】というお話』

でも書きましたが、ピンチはチャンス

そこそこうまくいっているときには、
人間は変われないし、大きな成長もない。

行き詰まったときこそ、
変われるチャンスなのである。

とも書かれていました。感動的なお話が
たくさん載っていて、勉強になりました。
 

愛着障害の克服～「愛着アプローチ」で、人は変われる～ (光文社新書)

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境界性パーソナリティ障害

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久しぶりに本のご紹介です。

境界性パーソナリティ障害は、永久に続く固定した性格ではない。

幼い頃の喪失体験、見捨てられ体験の傷が、
最近起きた喪失体験、見捨てられ体験によって再現されて、

病状を発するという経過が圧倒的に多い。

境界性パーソナリティ障害から回復するためには

【いつか見捨てられる】という
誤った確信を克服する必要がある。

この障害を克服していくためには、

まず二分法的な認知の傾向を自覚することである。
自分自身の受け止め方を変えていくことが、
もっとも重要なのである。

パーソナリティ障害は関係性の障害であるため、

自分一人では克服ができないという性質をもつ。
それだけ支え手となる人との関係が重要なのである。

多くのケースは、改善までに何年もの時間がかかる。
そのことを頭に入れて、気長に、

細長く関わるスタンスで接していくことが大事である。

もっとも有効な方法は、親や本人にとって
重要な家族との関係が改善することである。
この部分をないがしろにして、いくら治療や援助を行っても、

なかなか良くならず、頭打ちになりやすい。

治療とは、所詮、自然の回復力をほんの少し手助けするに過ぎない。
その人が治ろうとするのを助けることができるだけだ。
回復は、治療など超えた、もっと偉大なプロセスである。

本当によくなりたい、
よくなって、本当の人生を歩みたい、

とその人自身が心から思うようになったとき、
回復のプロセスは、もう半分まで
成し遂げられているといっても過言ではない。

結局、人生は本人のものであり、

本人の意思と覚悟が生まれなければ、
本当には何事も始まらない。

回復の土台として大切なのは、
頭でっかちにならず、

体の方を規則正しく動かして、
生活のリズムを整えることである。

ー・ー・ー (抜粋ここまで） ー・ー・ー

本人も苦しいけど、思いやりのある人ほど巻き込まれやすい。
身近な人で経験したと思えるケースがいくつかありました。
そして、回復した過程も見てきているので納得。

マイナスに思えるできごともプロセスに過ぎず、

そこから何を学び、成長していけるか。
頭で理解するだけでなく、

心の底から実感し、身につけていくことが大切。

やっぱり受け止め方、物の見方、考え方が大切ですね。


境界性パーソナリティ障害

ヘルマンヘッセの回復過程が紹介されていてわかりやすかったです。

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