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パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。
 
昨日の記事でお伝えした
ダイエットの語源は生き方(way of life)
であり、食事でもやせることでもありません。

はこちらの本からの抜粋ですダウン

ダイエット幻想 ──やせること、愛されること (ちくまプリマー新書)

 

✅第二次世界大戦から2年経過した
1947年の20歳女性の平均身長と体重は、

都市部で151cm、51kgでBMI22.6

対して2017年の20歳女性の平均身長は

155cm、50kgでBMI20.8

いまの20歳女性の体型は、
栄養失調が国として
問題視されて
いた時期よりもやせているびっくり


✅数字が持つ脱文脈化の力、

世界の彩りを消し去る力(数字の魔力)

に取り込まれていないかどうかは、

「おいしさ」を失っていないかどうかで簡単に確認できる。

✅人工知能の超えられない壁である無限定空間。
正確性で人工知能に遠く及ばない私たちは、

身体を持つことによって、その壁を

やすやすと越えることができる。

これまで私たちは感覚を手放して

言葉を使うようになることを「進歩」と考えてきた。


客観的に説明する方法を追い求め、

一期一会の事ごとよりも、事物の

再現性の中に、科学的根拠を見出してきた。
 

こうした状況は本当に進歩と言えるのだろうか。

生きるとは、やせるという必死の能動を通し、

他者から愛されやすい受動的な点に

自らを変換することではありません。





私も(?)太っていた時は
頭(栄養学)で食べていました。
身体感覚の大切さも説かれていて、納得ラブラブ

いろんな視点からの考察がとても面白かったです。
日本人女性におすすめの本です。

 

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パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。
 
今日は月2回程度配信中の無料メルマガ
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オンライン英会話が楽しくて
完全に生活が変わってしまいました(笑)

3日坊主の私に続けられるか心配していたのに
毎日やらないと気持ち悪いくらい、
生活の一部になってしまったのですびっくり

ある調査によれば、日本人が英語を習得

するためには3000時間が必要とのこと。

一般的な日本人の場合、中学高校等で1000時間
程度は既に英語学習に触れているということで、
大学生以降は残り2000時間の学習時間が必要とされるそうです。

大学卒業以来、ほとんど学習してこなかった私は、
自分にとって難し過ぎないレベルで英語に
たくさん触れることの方が大事だと思い、
まずは続けることだけを考えてきたら、

学習量がある程度確保できるようになってきました。

一昨日は夢中になって、気が付いたら
7レッスン(細切れですが3時間弱)も受けて
いたのですが、予習復習もしているので、
英語に触れている時間はそれ以上です。

それでも苦痛に感じないのは、
会話ができる楽しさとか、
成長している実感があるからだと思います。

これはカラダづくりやダイエットにも

共通すると思ったのが、
運動の質や食事の質も大事ですが、活動量と
食事量の影響も大きいと思っているからです。

でも、食事を変えたいと思った時、
空腹で苦痛だと続きませんし、たとえ体に
良いものでも美味しくないと続きませんよね。

運動も気持ち良さとか、成長している実感
という報酬がないと続けにくいと思います。


私もそれほど運動が好きではないですが(笑)
気持ち良さがあるから続いていると思っています。

ダイエットの語源は【way of life】

であり、食事でもやせることでもありません。

( ダイエット幻想 ──やせること、愛されること (ちくまプリマー新書) より)

何かを学び始めるには最適な季節です。


生活を変えるのは簡単ではないかもしれません
が、まずはご自身が楽しいことを続けられる
範囲で、始めてみてくださいねニコニコ

 

効率を求める方は個人レッスンがおすすめですダウン

 

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パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。
 
先日90歳の方がスマホデビュー
されたというお話を伺いました。
こういう方は心身ともに衰えにくいですねニコニコ
 
昨夜この動画を見て感動したのですが、

 

 

私たちは年を取ればとるほど、
冒険を恐れて「私にはできない!」
と決めつけがちではないでしょうか?
 
今までやったことないから無理…とショボーン
 
 

私自身、英会話を学び始めてもうすぐ1ヶ月。
耳は慣れてきたけどフリートークがまるでダメです。
 

単語が出てこなかったり、
単語は覚えていても文章構築に時間がかかり、
とてももどかしいのですが、

今まで使っていなかった脳の領域を
使っている感覚があること

に喜びを感じています爆  笑

そして、
運動もこれが大事だと思っています。

新しい動きを体験したり、
いつも使っていないところを使って
違う動かし方を味わってみる。


こういう体験で脳は活性化していくので、
できるかできないか?よりも
やろうとすることに意味がある
思っています。

 

 

こちらアップ7分間以内に出来れば、天才だそうです。
 

3年前ダウンは練習してもできなくて、忘れていたのですが、

3年ぶりにやってみたらできましたびっくり

 

「カラダを動かすって楽しいんだ♪」
「できなくても楽しいんだ♪」

と思っていただけたら嬉しいです。

体力も集中力も試されますが、
コツをつかんだら大丈夫。


Let's challenge!

 

体力的に無理という方。

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パーソナルトレーナー
カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。
 

先日納豆づくりを学び、自宅で作ってみました。

 

農薬や除草剤を使っていない
藁や大豆はとっても貴重ラブラブ

大豆を茹でるのは時間がかかると

思っていましたが、質にもよるそうで、

圧力鍋でなくても短時間で柔らかくなりましたびっくり

 

保温のために発泡スチロールの箱を

お勧めされましたが、

家には置いていなかったので、


湯たんぽの上に置いて電気毛布で

包んで温度管理しました。

湯たんぽ大活躍!!

 


48時間でこんな感じになりました。

市販の納豆とは
香りも味も全然違いました。


オーガニックマーケットで出逢えた

平飼いの卵と共に頂きました。

 

 


 

この写真は比較のために

だいぶ前に撮ったものですが、

今回購入させて頂いたのもレモン色でした。

 


 

英会話の先生との会話のネタにも
なって良かったです爆  笑

 

納豆は世界でも有名な日本食ですが、

一度も作ったことがなかったので💦


発酵料理って本当に愛だと思うラブ

 

 

この時仕込んだお味噌も出来上がってきましたが、

image
お味噌汁にはやっぱり大豆の方が合う気がします。

レッドキドニービーンズのお味噌は
洋風のスープに少し入れたらいい感じでしたよ音譜

 

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カラダ革命セラピスト 加藤 小百合です。
 
昨日は立冬でしたね。
冬はなるべく睡眠を長くとりたい季節ですが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
 

私はオンライン英会話を始めて3週間経ちました。
最初は続かないのでは?と心配していたのに、
完全に習慣化されたようで、
今ではやらないと気持ち悪くなるほどあせる


今週は1日3~5レッスン受けていて、
毎日の就寝時刻も遅くなってしまいましたガーン

この記事を書いた時は1日1レッスンでしたが、

3レッスンとなると復習なども含めて1時間半以上かかります。

 

(自分自身こんなにハマるとは思いませんでしたが、

もう少しやりたいという気持ちを持てる範囲では

今のところ3~4レッスンくらいがちょうど良いと思っています。)

 

ただ単純に勉強時間の分、

寝る時間がズレこんだというより、
パソコンやスマホを見る時間が長くなったことによる
ブルーライトの影響だと分析しています。

デスクワークで目を酷使されている方の
生理的作用や気持ちが身に沁みます汗


 

睡眠時間が短いと食欲が暴走しやすい
ことも改めて実感しました。

ダイエットされたい方はしっかり寝ましょうね!
 

習慣化するにはまず3週間続けましょう!
と言われますが、運動を続けたい方も
(毎日でなくて良いので)
まずは3週間続けてみてください。

続けないと気持ち悪くなるくらいの
軽い運動から始めてみてくださいね。

 

英語も自分一人で黙々と勉強していたら
続いていなかったと思うので、
これから始められる方は、
 
ぜひトレーナーに相談しながら
されることをおすすめいたしますラブラブ
 
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