こんにちは。
ワークライフスタイリストJr.認定講師、
LCW認定ライフコーチ、
インフィニティマスターの平山亜希です
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嫌な出来事があったときは、
どうしてますか？
以前の私は、
その出来事を頭の中で
ぐるぐると反芻して、
イライラしたり、
モヤモヤしたりしていました。
そうしていると、
ずーっと、ずーっと
嫌な気分が続くんです。
次第に、
ポジティブに考えようと思い、
ネガティブな気持ちに蓋をして、
無理やりポジティブに切り替えるようにもなった。
でも、
蓋をしても、ネガティブな感情がまた出てくるから、
また無理やり蓋をする。
でも、また出てくる。
蓋をするの、繰り返し。
嫌な出来事を考え続けるのも、
しんどいし、
自分が嫌だと思う感情を、ずっと感じ続けてるから、
それがまた現実に反映されてしまう。
無理やりポジティブに切り替えるのは、
根本解決にならないから、
同じことを繰り返す。
私は、今は
嫌な出来事があったとき、
ノートに感情を書き出しています。
起きた事実も書くけど、
特に重要なのは
そのときの気持ちを、
遠慮なしにぶちまけること。
感情的でいいし、主観的でいい。
普段使わないような、汚い言葉でいい。
ここで遠慮したり、理性的に書こうとすると、
スッキリしないです。
気持ちを書き出すだけで、
デトックス効果があります。
これを続けるだけで、
嫌な出来事をずっと考えてしまったり、
無理やりポジティブに切り替えようとすることは、
格段に減ります。
ノートをこれまであまり書いたことがない方や、
時間がなくてゆっくり時間がとれないという方でも、
ここまではやるのが、おすすめです。
さらに、
ノートを使って自分と向き合う方法については
また別記事でシェアしますね。
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